Principal Leadership Conscient 10 signes que vous pensez trop

10 signes que vous pensez trop

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Bien qu'il existe des preuves qui suggèrent que les femmes sont plus susceptibles d'être trop pensantes que les hommes (c'est pourquoi j'ai inclus un chapitre entier à ce sujet dans mon dernier livre, 13 choses que les femmes mentalement fortes ne font pas ), la vérité est que tout le monde réfléchit parfois trop.

La réflexion excessive est un problème courant que j'aborde dans mon bureau de thérapie. Les gens viennent souvent à leurs rendez-vous en disant des choses comme : « Je ne peux pas me détendre. C'est comme si mon cerveau ne s'arrêtait pas », ou « Je ne peux pas m'empêcher de penser à la façon dont ma vie aurait pu être meilleure si j'avais fait les choses différemment.

Le lien entre la réflexion excessive et les problèmes de santé mentale est une question de type poule ou œuf. La réflexion excessive est liée à des problèmes psychologiques , comme la dépression et l'anxiété.

Il est probable que trop réfléchir entraîne un déclin de la santé mentale et à mesure que votre santé mentale décline, plus vous êtes susceptible de trop réfléchir. C'est une spirale infernale vicieuse.

Mais, il est difficile de reconnaître cette spirale lorsque vous êtes pris au milieu de celle-ci. En fait, votre cerveau pourrait essayer de vous convaincre que s'inquiéter et ruminer est en quelque sorte utile.

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Après tout, n'allez-vous pas développer une meilleure solution ou vous empêcher de faire la même erreur si vous passez plus de temps à réfléchir ? Pas nécessairement.

En fait, le contraire est souvent vrai. La paralysie de l'analyse est un vrai problème. Plus vous pensez, pire vous vous sentez. Et vos sentiments de misère, d'anxiété ou de colère peuvent obscurcir votre jugement et vous empêcher de prendre des mesures positives.

Deux formes de réflexion excessive

La réflexion excessive se présente sous deux formes; ruminer sur le passé et s'inquiéter de l'avenir.

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C'est différent de la résolution de problèmes. La résolution de problèmes implique de penser à une solution. Trop réfléchir consiste à s'attarder sur le problème.

La réflexion excessive est également différente de l'auto-réflexion. Une autoréflexion saine consiste à apprendre quelque chose sur vous-même ou à acquérir une nouvelle perspective sur une situation. C'est intentionnel.

Réfléchir trop implique de s'attarder sur votre malaise et de penser à toutes les choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Cela ne vous aidera pas à développer de nouvelles connaissances.

La différence entre la résolution de problèmes, l'introspection et la réflexion excessive ne concerne pas le temps que vous passez à réfléchir profondément. Le temps passé à développer des solutions créatives ou à apprendre de votre comportement est productif. Mais le temps passé à trop réfléchir, que ce soit 10 minutes ou 10 heures, n'améliorera pas votre vie.

Signes que vous êtes un penseur excessif

Lorsque vous devenez plus conscient de votre tendance à trop réfléchir, vous pouvez prendre des mesures pour changer. Mais d'abord, vous devez reconnaître que trop réfléchir fait plus de mal que de bien.

Parfois, les gens pensent que leur réflexion excessive empêche en quelque sorte de mauvaises choses de se produire. Et ils pensent que s'ils ne s'inquiètent pas assez ou ne ressassent pas assez le passé, ils rencontreront plus de problèmes. Mais la recherche est assez claire : trop réfléchir est mauvais pour vous et cela ne fait rien pour prévenir ou résoudre les problèmes.

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Voici 10 signes que vous pensez trop :

  1. Je revis à plusieurs reprises des moments embarrassants dans ma tête.
  2. J'ai du mal à dormir parce que j'ai l'impression que mon cerveau ne s'éteint pas.
  3. Je me pose beaucoup de questions 'et si...'.
  4. Je passe beaucoup de temps à réfléchir au sens caché des choses que les gens disent ou des événements qui se produisent.
  5. Je ressasse les conversations que j'ai eues avec des gens dans ma tête et je pense à toutes les choses que j'aurais aimé avoir ou ne pas avoir dites.
  6. Je revis constamment mes erreurs.
  7. Quand quelqu'un dit ou agit d'une manière que je n'aime pas, je continue à le rejouer dans ma tête.
  8. Parfois, je ne suis pas conscient de ce qui se passe autour de moi parce que je m'attarde sur des choses qui se sont passées dans le passé ou que je m'inquiète de choses qui pourraient arriver à l'avenir.
  9. Je passe beaucoup de temps à m'inquiéter de choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle.
  10. Je n'arrive pas à oublier mes soucis.

Comment faire face à une réflexion excessive

Si vous reconnaissez que vous avez tendance à trop réfléchir, ne désespérez pas. Vous pouvez prendre des mesures pour récupérer votre temps, votre énergie et votre cerveau.

De la programmation du temps de souci au changement de chaîne, il y a plusieurs exercices de force mentale cela peut vous aider à arrêter de trop penser à tout.