Vous voulez être plus heureux ? Commencez par être bien avec vous-même. Cela peut sembler évident, mais trop de gens sautent cette étape et essaient de se rendre heureux en poursuivant toujours plus haut buts , ou se tenir à des normes de perfection toujours plus élevées.
Ironiquement, être bien avec vous-même vous rapprochera de la réalisation de ces nobles ambitions, dit Daylle Deanna Schwartz , conférencier, chroniqueur et auteur de 15 livres, dont « The Effortless Entrepreneur ». 'Plus vous vous valorisez, surtout au travail, plus vous construisez confiance ,' elle dit.
En fait, les personnes les plus heureuses font tout leur possible pour se traiter correctement et elles font quelque chose de bien pour elles-mêmes chaque jour. Ils fixent des limites appropriées et prennent soin d'eux-mêmes en disant non aux choses quand ils en ont besoin. « Quand vous vous aimez, vous comprenez que dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire est un acte de gentillesse, et vous ne vous promenez pas avec des sentiments négatifs envers la personne qui vous a demandé de faire quelque chose que vous ne vouliez pas. à faire », dit Schwartz.
Non seulement être gentil avec vous-même est bon pour votre carrière, mais c'est aussi bon pour vos relations, ajoute-t-elle. 'Plus vous construisez l'amour-propre, plus vous devez donner aux autres.'
Voici 11 actes de gentillesse que des personnes heureuses accomplissent pour elles-mêmes - et vous devriez aussi :
1. Engagez-vous à faire une bonne chose pour vous chaque jour.
Schwartz invite les visiteurs de son site à signer un contrat de 31 jours engagement de « faire de mon mieux pour faire quelque chose d'amoureux pour moi-même, qu'il soit grand ou petit ». Que vous ayez envie de signer ou non, prendre l'engagement signifie que vous vous souviendrez quotidiennement de vous traiter avec bienveillance.
Le maintien de cet engagement apportera de réels avantages, dit-elle. « Cela vous motive à mieux prendre soin de vous, à poursuivre vos rêves et à ne pas laisser les gens vous maltraiter. »
2. Écoutez-vous.
C'est-à-dire, écoutez comment vous vous parlez et le ton interne de la voix que vous utilisez. (La mienne a tendance à ressembler à celle de ma mère en mode conférence.) « Nous nous critiquons souvent dans notre propre tête et cela réduit notre confiance en nous », dit Schwartz. « Quand vous vous aimez, vous savez que vous êtes assez bon pour arrêter de vous parler en termes négatifs. »
3. Pardonnez-vous.
'Le pardon en est une grande partie', dit Schwartz. «C'est difficile, car la plupart d'entre nous se sont fâchés contre nous-mêmes pour toutes les choses que nous avons mal faites toute notre vie. Les gens ont des ennuis parce qu'ils essaient tellement d'être parfaits et ensuite ils se battent quand ils ne le sont pas. S'aimer, c'est accepter d'être coincé dans sa propre peau imparfaite.
Schwartz recommande cet exercice pour commencer à vous pardonner : « Regardez-vous dans le miroir et dites : « Je vous aime et je vous pardonne ».
4. Acceptez-vous tel que vous êtes en ce moment.
Pour commencer, cela signifie accepter le corps que vous avez aujourd'hui. 'L'image corporelle est une grosse pierre d'achoppement, tout comme l'âge', dit-elle. 'Quand vous vous aimez, vous essayez d'être la meilleure personne possible dans votre corps, et c'est tout ce que vous pouvez faire.'
L'acceptation de soi signifie également accepter votre revenu et votre niveau de réussite tels qu'ils sont, dit-elle. 'C'est bien de ne pas gagner un certain montant avant d'atteindre un certain âge', dit-elle. « Les entrepreneurs reçoivent beaucoup de critiques lorsque les gens disent : « Pourquoi perdez-vous votre temps à faire ça ? » ou « Vous n'avez pas assez de succès ! »
Au lieu de cela, elle recommande de vous poser une question simple : « Suis-je satisfait de ce que je fais ? » Elle-même a vendu une entreprise de loisirs d'été prospère lorsqu'elle a trouvé que cela devenait trop stressant. 'Je me suis retrouvé avec moins de revenus mais j'étais plus heureux.'
5. Éliminez les personnes toxiques dans votre vie et sur votre lieu de travail.
C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais évitez de vous lier à des clients, des partenaires commerciaux, des investisseurs ou des employés qui vous rendent malheureux. Il est évidemment plus difficile d'adopter la même approche avec les membres de la famille, mais Schwartz dit qu'il n'y a aucune raison de supporter que des gens disent ou fassent des choses méchantes. 'Si les gens me disent des choses méchantes, je leur fais savoir s'ils me parlent comme ça, je vais m'éloigner ou raccrocher le téléphone', dit-elle.
6. Donnez la priorité à votre santé.
«Je prends des suppléments et des vitamines, je fais de l'exercice et j'ai récemment coupé le sucre pendant sept semaines par amour-propre», dit Schwartz. Mais attention, ne laissez pas le fait de prendre soin de votre santé devenir une raison de vous en vouloir si vous glissez. « Hier, j'ai eu des Twinkies, dit-elle. «Je les veux depuis qu'ils ont temporairement cessé de les vendre. Alors j'en ai acheté et je les ai mangés. Je ne me bats pas quand j'ai une friandise.
7. Arrêtez de sauter des repas.
'Les gens disent:' J'ai été tellement occupé que je n'ai pas eu le temps de manger aujourd'hui ', dit Schwartz. 'C'est une chose très peu aimante à faire. Prenez quelque chose, même si ce n'est qu'une salade.
Les neurosciences nous disent que laisser votre glycémie baisser envoie des signaux de stress à votre cerveau. Donc, si vous ne pouvez vraiment pas vous arrêter et prendre un repas, assurez-vous d'avoir des collations saines à votre bureau.
8. Respirez !
N'oubliez pas que lorsque vous vous sentez stressé, surmené ou contrarié, de simples exercices de respiration peuvent augmenter votre quotient de bonheur dramatiquement, dit Schwartz. « Si vous respirez profondément pendant la journée, vous pouvez vous calmer et ne pas laisser le stress vous envahir ou vous rendre malade. »
9. Offrez-vous un espace accueillant.
Pendant des années, Schwartz n'a jamais fait son lit, jetant simplement les couvertures dessus. Maintenant, elle le fait tous les jours pour une raison simple : « Entrer dans ma chambre quand mon lit est fait me fait sourire. »
Adoptez la même approche avec votre espace de travail, conseille-t-elle. Rendez-le aussi ordonné que possible. Ranger votre espace de travail et vous débarrasser des choses dont vous n'avez pas besoin vous fera vous sentir plus calme et plus en contrôle, dit-elle. Mais ne vous limitez pas au simple désencombrement. « Assurez-vous d'avoir votre environnement et votre espace de travail comme vous l'aimez et qu'il s'agit d'un endroit agréable pour travailler », dit-elle. « Ayez des fleurs fraîches sur votre bureau. Prenez ça au sérieux.'
10. Obtenez un peu de soleil.
«Beaucoup de gens travaillent dans des espaces sombres. C'est très malsain et sans amour », dit Schwartz. Essayez de travailler dans un endroit où vous avez accès à la lumière naturelle, conseille-t-elle. Si ce n'est pas possible, investissez dans des ampoules à spectre complet. Dans tous les cas, assurez-vous de sortir pour vous promener aussi souvent que vous le pouvez.
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11. Achetez des produits haut de gamme pour vous-même.
Est-ce que ceci vous ressemble? Si vous apportez un sac de café à quelqu'un d'autre, vous choisissez une marque de luxe dans un bel emballage, mais si vous l'achetez pour vous-même, vous choisissez la marque du magasin ou une autre option peu coûteuse. C'est bien si vous faites partie de ces personnes pour qui tous les cafés ont le même goût. Mais si vous préférez la marque la plus chère, vous devriez y aller, dit Schwartz.
«Très souvent, nous dépensons de l'argent pour les autres, mais nous sommes bon marché avec nous-mêmes», dit-elle. 'La meilleure marque ne coûte que quelques dollars de plus, et chaque fois que vous l'utilisez, vous vous renforcez que vous valez plus.'
