La timidité peut vraiment retenir les gens - en partie parce que ceux qui sont timides ont tendance à éviter les situations publiques et à s'exprimer, et en partie parce qu'ils souffrent d'une anxiété chronique.
Si c'est votre cas, rassurez-vous en sachant que vous êtes loin d'être seul : quatre personnes sur dix se considèrent timides.
Mais voici la bonne nouvelle : la timidité peut être surmontée. Avec du temps, des efforts et le désir de changer, il est possible de percer.
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Si votre timidité est sévère, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller, mais la plupart des gens peuvent la surmonter par eux-mêmes.
Faites vos premiers pas pour surmonter la timidité avec ces 13 techniques pour vous aider à devenir plus confiant.
1. Ne le dites pas.
Il n'est pas nécessaire d'afficher votre timidité. Ceux qui sont proches de vous le savent déjà, et d'autres n'auront peut-être même jamais l'occasion de le remarquer. Ce n'est pas aussi visible que vous le pensez probablement.
2. Gardez-le léger.
Si les autres évoquent votre timidité, gardez un ton décontracté. Si cela fait partie d'une discussion, parlez-en avec légèreté.
3. Changez de ton.
Si vous rougissez lorsque vous êtes mal à l'aise, ne l'assimilez pas à de la timidité. Laissez-le se débrouiller seul : « J'ai toujours été prompt à rougir.
4. Évitez l'étiquette.
Ne vous qualifiez pas de timide ou de n'importe quoi. Laissez-vous définir comme un individu unique, pas un seul trait.
5. Arrêtez de vous saboter.
Parfois, nous sommes vraiment notre pire ennemi. Ne laissez pas votre critique intérieur vous rabaisser. Au lieu de cela, analysez la puissance de cette voix pour pouvoir la désamorcer.
6. Connaissez vos points forts.
Faites une liste de toutes vos qualités positives - demandez à un ami ou un membre de votre famille de vous aider si vous en avez besoin - et lisez-la ou récitez-la lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité. Laissez-le vous rappeler combien vous avez à offrir.
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7. Choisissez les relations avec soin.
Les personnes timides ont tendance à avoir des amitiés moins nombreuses mais plus profondes, ce qui signifie que votre choix d'ami ou de partenaire est encore plus important. Donnez de votre temps aux personnes de votre vie qui sont réactives, chaleureuses et encourageantes.
8. Évitez les intimidateurs et les taquineries.
Il y a toujours quelques personnes qui sont prêtes à être cruelles ou sarcastiques si cela fait une bonne punchline, certaines qui n'ont tout simplement aucune idée de ce qui est approprié, et d'autres qui ne se soucient pas de qui elles blessent. Gardez une distance saine avec ces personnes.
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9. Regardez attentivement.
La plupart d'entre nous sont les plus durs avec nous-mêmes, alors prenez l'habitude d'observer les autres (sans en faire toute une histoire). Vous constaterez peut-être que d'autres personnes souffrent de leurs propres symptômes d'insécurité et que vous n'êtes pas seul.
10. N'oubliez pas qu'un mauvais moment ne signifie pas une mauvaise journée.
Surtout quand vous passez beaucoup de temps dans votre propre tête, comme les personnes timides ont tendance à le faire, il est facile de déformer les expériences, de penser que votre timidité a ruiné tout un événement - quand il y a de fortes chances que ce n'était pas grave pour personne mais toi.
11. Arrêtez votre imagination.
Les personnes timides ressentent parfois de la désapprobation ou du rejet même quand ce n'est pas là. Les gens vous aiment probablement beaucoup plus que vous ne le pensez.
12. Regardez-le vers le bas.
Parfois, lorsque vous avez peur, la meilleure chose à faire est d'y faire face. Si vous avez peur, fixez-le simplement et penchez-vous dessus.
13. Nommez-le.
Faites une liste de toutes vos nervosités et de vos soucis. Nommez-les, planifiez comment vous allez les éliminer et avancez.
Souffrir de timidité ne devrait pas vous empêcher de réussir, alors essayez ces outils simples et faites-les fonctionner pour vous. En fait, ce sont de bonnes techniques à essayer, que vous soyez timide ou non.
