Principal Armes Secrètes 6 rituels du matin de Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah et d'autres leaders à succès

6 rituels du matin de Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah et d'autres leaders à succès

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6 h 00. Votre réveil clignote et s'allume en hurlant ; à contrecœur, vous étendez un bras fatigué et tâtonnez le bouton de répétition par intermittence pendant les trente prochaines minutes. Enfin, vous prenez le courage d'ouvrir les yeux.

La première chose à faire est de saisir votre téléphone et de faire défiler les e-mails manqués. Puis la peur entre en jeu. Oh, merde - j'ai une date limite à 16 heures. Et puis une grande réunion. Qu'est ce que je vais faire? Comment tout va-t-il se faire ?

Si vous êtes comme moi et que vous avez déjà vécu une matinée comme celle-ci, alors vous saurez que c'est improductif et qu'elle ne fait qu'ajouter du stress à la journée à venir. La bonne nouvelle est que j'ai une solution.

On dit depuis longtemps que si vous gagnez le matin, vous gagnez la journée. Je suis un fervent défenseur et j'y crois.

J'ai appris et adopté des stratégies de certaines des personnes les plus prospères du monde. Chacun a une touche unique à sa routine matinale qui pourrait vous faire gagner du temps, de l'énergie et une grande tranquillité d'esprit.

Voici six rituels matinaux de célébrités que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement :

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1. Tony Robbins

Tony Robbins est un maître de l'autodiscipline et comprend vraiment la psychologie du succès et du bonheur. Il fait valoir un point fort mais valable : si vous n'avez pas dix minutes de libre pour travailler sur vous-même chaque matin, alors vous n'avez pas de vie.

En utilisant un rituel appelé « Priming », Robbins suit un programme en trois parties :

  1. Effectuez trois séries de 30 Kapalbhati Pranayama respirations.
  2. Fermez les yeux et ralentissez votre respiration tout en exprimant votre gratitude pour tout ce que vous avez.
  3. Priez et demandez de l'aide, des conseils et de la force tout au long de la journée.

2. Tim Ferriss

Tim Ferriss est une personne formidable à imiter, simplement parce qu'il a adapté son propre rituel du matin après avoir interviewé des milliers de leaders à succès de tous les horizons.

D'abord, Ferris fait son lit. Il dit que cela le remplit d'un petit sentiment de fierté et accomplit quelque chose tout de suite. Ensuite, il médite pendant dix à 20 minutes. (Je recommande fortement une application appelée Headspace, que j'ai personnellement utilisée pour guider et suivre ma méditation.)

Ensuite, Ferris fait au moins 30 secondes d'exercices légers suivis d'un thé fort. Il termine sa routine en tenant un journal pendant cinq à dix minutes, ce qui l'aide à « pousser le ballon en avant et à se sentir mieux tout au long de la journée ».

3. Oprah Winfrey

Comme Ferriss, Oprah Winfrey commence sa matinée par vingt minutes de méditation qui, selon elle, la remplissent d'« espoir, d'un sentiment de contentement et d'une joie profonde ».

Ensuite, elle frappe le tapis roulant pour augmenter son rythme cardiaque. Winfrey jure qu'au moins quinze minutes d'exercice améliorent sa productivité et augmente son niveau d'énergie.

Ensuite, Winfrey s'accorde en se promenant, en écoutant de la musique ou en préparant un bon repas. Enfin, elle conclut toujours son rituel en mangeant un repas sain plein de glucides complexes, de fibres et de protéines.

4. Barack Obama

L'ancien président Barack Obama commençait toujours sa journée à la Maison Blanche deux heures avant son premier événement prévu, ce qui signifiait souvent se lever tôt avant 5 heures du matin. Cela lui permettait de donner la priorité à l'exercice, une activité qu'il ne manquait jamais. Étonnamment, Obama ne boit pas de café. Au lieu de cela, il opte pour du thé vert et reste hydraté avec du jus d'orange et beaucoup d'eau.

Après son exercice matinal et son petit-déjeuner, Obama resterait au courant de l'actualité en lisant le New York Times et regarder ESPN.

5. Jocko Willink

Jocko Willink est un ancien commandant de la Navy SEAL qui a dirigé l'unité de travail Bruiser de la SEAL Team Three au plus fort de la guerre en Irak. Sa routine matinale (que vous pouvez le voir faire sur Instagram à @jockowillink) commence très tôt, généralement vers 4h30 du matin. Willink règle trois alarmes pour s'assurer qu'il s'en tient à sa routine.

Ensuite, Willink se rend directement au gymnase pour un entraînement de force épuisant qui dure environ une heure. Il termine son entraînement par un jogging de trente minutes et saute sous la douche vers 6 heures du matin pour se préparer pour la journée à venir. C'est cette routine et cette cohérence qu'il attribue à son énorme succès commercial dans la vie après l'armée.

6. Steve Jobs

Le regretté et grand Steve Jobs avait une routine matinale incroyablement profonde mais simple. Chaque jour, il se levait, faisait son lit, prenait une douche, puis se regardait dans le miroir. Il se fixait les yeux et demandait : « Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, serais-je heureux de ce que je m'apprête à faire aujourd'hui ?

Si la réponse était « non » trop de jours d'affilée, il savait que quelque chose devait changer.

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