Principal La Vie De Démarrage 6 façons d'arrêter de vous inquiéter pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler

6 façons d'arrêter de vous inquiéter pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler

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Il y a une vérité brutale dans la vie que certaines personnes refusent d'accepter : vous n'avez aucun contrôle sur la plupart des choses qui se produisent dans la vie.

Certaines des personnes qui résistent à cette vérité deviennent des maniaques du contrôle. Ils microgèrent, refusent de déléguer des tâches et essaient de forcer les autres à changer. Ils pensent que s'ils peuvent avoir suffisamment de contrôle sur les autres et les situations dans lesquelles ils se trouvent, ils peuvent empêcher que de mauvaises choses se produisent.

D'autres savent qu'ils ne peuvent pas empêcher les mauvaises choses de se produire, mais ils s'en inquiètent quand même. Ils s'inquiètent de tout, des catastrophes naturelles aux maladies mortelles. Leurs soucis les tiennent occupés, mais en fin de compte, ils perdent leur temps et leur énergie parce que s'inquiéter ne sert à rien.

Si vous perdez beaucoup de temps à vous inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler, voici six choses qui peuvent vous aider :

1. Déterminez ce que vous pouvez contrôler.

Lorsque vous vous inquiétez, prenez une minute pour examiner les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Vous ne pouvez pas empêcher une tempête de venir, mais vous pouvez vous y préparer. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre, mais vous pouvez contrôler votre réaction.

Reconnaissez que parfois, tout ce que vous pouvez contrôler est votre effort et votre attitude. Lorsque vous mettez votre énergie dans les choses que vous pouvez contrôler, vous serez beaucoup plus efficace.

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2. Concentrez-vous sur votre influence.

Vous pouvez influencer les gens et les circonstances, mais vous ne pouvez pas forcer les choses à suivre votre chemin. Ainsi, même si vous pouvez donner à votre enfant les outils dont il a besoin pour obtenir de bonnes notes, vous ne pouvez pas lui faire obtenir une moyenne cumulative de 4,0. Et même si vous pouvez organiser une bonne fête, vous ne pouvez pas faire en sorte que les gens s'amusent.

Pour avoir le plus d'influence, concentrez-vous sur le changement de votre comportement. Soyez un bon modèle et fixez-vous des limites saines.

Lorsque vous avez des inquiétudes au sujet des choix de quelqu'un d'autre, partagez votre opinion, mais ne la partagez qu'une seule fois. N'essayez pas de réparer les gens qui ne veulent pas être réparés.

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3. Identifiez vos peurs.

Demandez-vous ce que vous craignez qu'il arrive. Prévoyez-vous une issue catastrophique ? Vous doutez de votre capacité à faire face à la déception ?

Habituellement, le pire des cas n'est pas aussi tragique que vous pourriez l'imaginer. Il y a de fortes chances que vous soyez plus fort que vous ne le pensez.

Mais parfois, les gens sont tellement occupés à penser : « Je ne peux pas laisser mon entreprise faire faillite », qu'ils ne prennent pas le temps de se demander : « Que ferais-je si mon entreprise faisait faillite ? » Reconnaître que vous pouvez gérer le pire des cas peut vous aider à consacrer votre énergie à des exercices plus productifs.

4. Faites la différence entre ruminer et résoudre des problèmes.

Rejouer des conversations dans votre tête ou imaginer des résultats catastrophiques encore et encore n'est pas utile. Mais résoudre un problème l'est.

Alors demandez-vous si votre réflexion est productive. Si vous résolvez activement un problème, par exemple en essayant de trouver des moyens d'augmenter vos chances de succès, continuez à travailler sur des solutions.

Si toutefois vous perdez votre temps à ruminer, changez de canal dans votre cerveau. Reconnaissez que vos pensées ne sont pas productives et levez-vous et allez faire quelque chose pendant quelques minutes pour que votre cerveau se concentre sur quelque chose de plus productif.

5. Créez un plan pour gérer votre stress.

Faire de l’exercice, manger sainement et dormir suffisamment ne sont que quelques-unes des choses clés que vous devez faire pour prendre soin de vous. Vous devez prendre le temps de gérer votre stress afin de pouvoir fonctionner plus efficacement.

Trouvez des anti-stress sains, comme la méditation, passer du temps avec des amis ou pratiquer un passe-temps. Faites attention à votre niveau de stress et notez comment vous faites face à la détresse. Éliminez les capacités d'adaptation malsaines, comme boire trop ou vous plaindre aux autres.

6. Développer des affirmations saines.

J'utilise deux phrases pour me rappeler d'agir ou de me calmer. La première est « Faites que cela se produise ». Chaque fois que je me surprends à dire quelque chose comme : « J'espère que je vais bien aujourd'hui », je me rappelle : « Faites-le arriver ». Cela me rappelle que je contrôle mes actions.

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Puis, quand je me retrouve à penser à quelque chose sur lequel je n'ai aucun contrôle, comme « J'espère qu'il ne pleuvra pas samedi », je me dis : « Je peux le gérer. Ces petites phrases rapides que j'ai sous la main m'empêchent de perdre mon temps sur des choses que je ne peux pas contrôler. Je vais soit faire ce que je peux pour y arriver, soit m'occuper des choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle.

Développez quelques mantras sains qui vous garderont fort mentalement. Ces dictons vous aideront à combattre le doute de soi, les prédictions catastrophiques et les ruminations sans fin.