Il est normal que les relations soient difficiles. Mais lorsqu'ils dépassent un certain niveau de stress, ils impactent négativement tous les aspects de votre vie : vos affaires, vos amitiés, votre santé, voire votre stabilité mentale.
Une étude montre que rester dans un mauvais mariage peut augmenter votre niveau de stress au point où vous êtes plus susceptible de contracter une maladie cardiaque (le tueur numéro un des hommes et des femmes aux États-Unis). La thérapeute conjugale et familiale Sharon Rivkin dit: 'Si vous êtes dans un mauvais mariage, ne sous-estimez pas le stress que vous portez.'
Si vous voyez les signes suivants d'une relation toxique, il est peut-être temps de demander de l'aide :
1. Comportement passif agressif
Si vous sentez que quelque chose ne va pas, mais quand vous demandez : « Que se passe-t-il ? l'autre personne dit : « Rien », mais vous punit ensuite en vous donnant le traitement silencieux... c'est une agression passive. Un problème avec cela est qu'il ne laisse pas beaucoup de place pour la résolution du conflit. Si vous ne savez pas ce qui ne va pas, vous ne pouvez pas le réparer.
Un comportement agressif passif s'accompagne souvent d'un allumage au gaz, ou fait croire à l'autre personne qu'elle est folle même d'en parler. Si vous avez constamment l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas, mais que lorsque vous essayez d'en parler à votre partenaire, vous êtes arrêté, vous pourriez être dans une relation toxique.
2. Volatilité
Une relation avec des hauts extrêmement élevés et des bas extrêmement bas qui ont tendance à se répéter a une forte probabilité d'être toxique. Cela est particulièrement vrai si vous avez du mal à prédire quand votre partenaire sera contrarié.
Il a été démontré à maintes reprises que l'incertitude est très dure non seulement pour les êtres humains, mais pour tous les animaux. Étude après que l'étude montre que ne pas savoir ce qui va se passer, ou comment éviter la douleur, augmente vos niveaux de glucocorticoïdes (hormones de stress).
Une relation saine inclut des conflits, bien sûr, mais pas tout le temps - et pas à un degré aigu.
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3. Des 'blagues' qui ne sont pas vraiment des blagues
Si votre partenaire fait des commentaires dénigrants à votre sujet, mais prétend ensuite qu'il « ne faisait que plaisanter », il y a un problème. Les intimidateurs émotionnels non seulement lâchent des insultes subtiles, mais ils essaient souvent ensuite de faire paraître leurs victimes stupides ou de donner l'impression qu'elles réagissent de manière excessive.
La façon dont vous pouvez le dire : une bonne blague vous fera vous sentir inclus ; une blague toxique vous fera vous sentir petit, en colère et impuissant.
4. Marcher sur des œufs
Avez-vous déjà caché votre téléphone parce que vous avez peur de ce que votre partenaire va dire à propos d'un SMS de quelqu'un d'autre ? Avez-vous peur de sortir avec des gens après le travail parce qu'il/elle pourrait devenir jaloux ?
Les relations saines reposent sur la confiance et une communication ouverte. Si vous vous retrouvez souvent à essayer de prédire ce qui mettra votre partenaire en colère et à éviter cela (même si cela ne fonctionne pas toujours), cela pourrait être une situation toxique. Vous ne faites pas ce genre de chose avec vos amis ; pourquoi est d'accord avec votre autre significatif?
5. Vous sentez que vous devez demander la permission
Une relation adulte mature est composée de deux adultes, et les adultes n'ont pas à se demander la permission l'un à l'autre. Oui, les relations nécessitent des compromis et vous devriez considérer votre partenaire lorsque vous prenez des décisions importantes dans la vie, comme déménager à travers le pays ou changer d'emploi. Mais si vous sentez que vous avez besoin de la permission de faire des projets avec des amis, ou si vous vous sentez mal à l'aise de faire des choix simples sans « voir si ça va » avec votre partenaire, il y a quelque chose qui ne va pas.
6. Épuisement constant
Essayer de prédire le comportement (ou les changements d'humeur) de quelqu'un d'autre est fatiguant. Faites-le encore et encore pendant des mois ou des années, et vous vous épuiserez.
Dans les relations saines, les deux partenaires se sentent normaux et détendus la plupart du temps. Chez les toxiques, les « bonnes périodes » qui étaient si fréquentes au début commencent à être de plus en plus espacées et durent rarement longtemps. Si vous vous sentez constamment vidé et épuisé dans votre relation, il est temps de penser à sortir.
7. Devenir isolé
Une partie du problème avec l'épuisement est votre niveau de motivation pour voir quelqu'un d'autre, y compris vos amis et votre famille. Si votre partenaire vous décourage de voir vos proches, c'est un signal d'alarme majeur. Mais le problème le plus insidieux est lorsque vous arrêtez vous-même de faire un effort pour voir les gens que vous aimez par pur épuisement.
La première étape pour sortir d'une relation toxique est d'admettre qu'il y a un problème. Soyez prudent, prenez soin de vous et demandez de l'aide si vous en avez besoin.
