L'intimidation a une façon de vous retarder, à la fois professionnellement et en termes de croissance personnelle. Ce n'est pas, cependant, quelque chose que vous devez souffrir par défaut. Vous pouvez y mettre un terme dès aujourd'hui, et vous n'avez pas besoin de sacrifier votre fierté ou votre décorum pour le faire.
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1. Préparez-vous mentalement bien à l'avance pour interagir avec la personne qui vous intimide.
Nous nous comparons constamment aux autres parce que nous avons un sentiment de sécurité lorsque nous savons que nous sommes aussi bons, sinon meilleurs, que quelqu'un d'autre. Dans ce contexte, l'intimidation est essentiellement le sentiment que quelqu'un est capable de nous surpasser. Une grande partie de la gestion des personnes intimidantes consiste donc à arrêter cette comparaison ou à nous rassurer que nous avons beaucoup de points à combattre.
- Rappelez-vous qu'il n'y a pas vraiment d'égal à égal, juste différent pied. Vous et la personne intimidante ne pouvez pas avoir exactement les mêmes compétences, personnalité, antécédents, objectifs ou biologie. Vous ne pouvez donc pas évaluer avec précision qui est le « meilleur ».
- Dites-vous que, pour toutes les réalisations ou capacités de l'autre personne, elles sont humaines. Tout le monde fait des erreurs. C'est juste que vous n'êtes peut-être pas au courant de tous les leurs.
- Passez en revue vos réalisations ou vos qualités positives pour confirmer vos capacités et votre droit à la confiance personnelle.
- Pensez aux personnes qui vous ont fait vous sentir compétent et spécial. le souvenirs positifs peut diminuer votre stress.
- Rappelez-vous qu'à l'ère des réseaux sociaux et de l'ultra-compétitivité, la personne qui vous intimide pourrait ne pas montrer leur vrai moi . Si vous apprenez vraiment à les connaître, ils pourraient être beaucoup plus chaleureux que ce que vous leur attribuez initialement. Engagez-vous à leur parler dans le but de découvrir leur histoire.
2. Planifiez ce que vous voulez dire.
Le sentiment d'intimidation peut vous étouffer mentalement, vous laissant à court de mots qui vous font vous sentir encore plus mal. Vous n'avez pas besoin de trouver un script que vous répéterez mot pour mot, surtout parce que vous devez répondre naturellement à tout ce que l'autre personne dit en retour. Mais vous pouvez identifier les points principaux que vous souhaitez soulever et vous entraîner à les dire de différentes manières.
3. Pratiquez avec les autres.
Peut-être que la personne au service au volant n'a pas mis les cornichons supplémentaires sur votre sandwich. Dis comme ça! Si vous pouvez vous affirmer dans ces petites situations, vous vous rassurerez que vous pouvez vous défendre.
4. Offrez le bon langage corporel.
Se tenir fier et grand indique à la personne intimidante que vous ne pouvez pas être bousculé, que vous êtes sûr de vous. Mais c'est autant pour vous que pour eux. Comme l'explique la psychologue sociale Amy Cuddy dans son Ted parle , une bonne posture peut créer les sentiments de confiance que vous espérez dépeindre. Restez détendu, établissez un bon contact visuel et souriez. La science a prouvé qu'il existe ' neurones miroirs ' dans le cerveau qui répondent à des éléments comme l'expression faciale et contribuent à l'empathie, donc si vous adoptez un comportement accessible, vous pouvez récupérer ce que vous donnez.
5. Utilisez la visualisation comique.
Imaginez la personne intimidante dansant dans un tutu, se prélassant dans ses sous-vêtements avec des chips ou en train de chanter les plus grands succès d'Adele pendant leur trajet. L'image exacte n'a vraiment pas d'importance. L'idée est simplement d'utiliser un goofy visualisation pour dire à votre cerveau qu'ils ne représentent pas une menace, arrêtant ainsi la réaction de stress de combat ou de fuite.
6. Concentrez-vous sur ce que ressent l'autre personne.
En vous concentrant trop sur ce que vous attendez de la personne intimidante, vous risquez de manquer des indices importants qui pourraient vous aider à communiquer plus efficacement. Par exemple, semblent-ils eux-mêmes stressés en ce moment ? Sont-ils distraits ? Pourraient-ils utiliser une tasse de café rapide ? La raison de leur mauvaise humeur, de leur domination ou de leur agressivité n'a peut-être rien à voir avec vous ! Répondez à ces signaux et demandez-vous comment vous pouvez les servir avec compassion et authenticité. De petits gestes ou un mot gentil pendant que vous parlez peuvent être incroyablement désarmants et servir à construire une meilleure relation à long terme.
7. Parlez fermement avec le cœur.
Les déclarations I empêchent généralement les individus de passer sur la défensive et d'essayer de s'affirmer encore plus. En même temps, la fermeté dans les déclarations véridiques du I indique à la personne intimidante que vous avez votre propre force. Mélangez vos déclarations I avec fréquentes validations de ce qu'ils disent. La plupart des gens veulent juste être entendus et se détendront s'ils savent que vous appréciez leurs pensées.
Les gens peuvent être intimidés pour de nombreuses raisons, telles que la réputation, le langage corporel et verbal, l'imprévisibilité, la réputation ou l'incertitude quant à la valeur qu'ils ont pour l'autre personne. Écoutez exactement pourquoi vous êtes mal à l'aise. Vous pourriez avoir un travail personnel à faire autant que la personne qui vous intimide. Une fois que vous comprenez ce qui motive ce sentiment dans votre intestin, vous pouvez vous y attaquer de front.
