Si vous voulez réaliser quelque chose et vraiment aller quelque part, vous avoir avoir un plan de match. L'élaboration du plan n'est que la première étape, et là où les gens hésitent généralement, c'est dans le suivi . Et si vous voulez être une réussite plutôt qu'une histoire inédite, vous devez absolument vous préparer pour qu'il soit facile de faire ce que vous avez dit que vous alliez faire.
Identifiez et réécrivez intentionnellement vos scripts mentaux.
Les scripts mentaux sont simplement des schémas de pensée que nous avons tendance à avoir dans des situations ou des circonstances données. Par exemple, si vous avez toujours une tasse de café lorsque vous travaillez sur votre courrier électronique, le script peut être : allez chercher du café, ajoutez de la crème, puis ouvrez votre application de messagerie. Ou si vous avez du mal à avoir confiance en vous, vous pourriez vous dire : « Je vais tout gâcher » ou « Jane Schmane ne me considérerait jamais pour le Projet X ».
Les scripts mentaux peuvent vous garder intégré dans des comportements quotidiens spécifiques, de sorte qu'il est difficile d'adopter les comportements nécessaires à l'exécution de votre plan. Entraînez-vous à reconnaître ces scripts sans jugement lorsqu'ils flottent dans votre cerveau. Notez-les et analysez quand ils ont tendance à se produire, c'est-à-dire essayez de comprendre vos déclencheurs.
Ensuite, plutôt que d'éviter ces déclencheurs, identifiez de nouveaux scripts que vous pouvez intentionnellement réciter mentalement lorsque vous y êtes exposé. Petit à petit, vous allez créer une nouvelle vérité pour vous-même et mieux tolérer vos déclencheurs, ce qui vous permettra de bien exécuter au lieu de dérailler.
Donnez-vous des rappels visuels ou audio.
Tout comme un mantra entraîne votre cerveau à suivre une ligne de pensée spécifique, des rappels visuels ou audio répétés concernant votre prochaine tâche dans le plan normalisent la tâche dans votre réflexion. Plus la tâche devient mentalement normalisée, plus il est probable que vous vous sentirez à l'aise avec la rupture des scripts mentaux précédents qui vous éloignent du travail.
Les rappels garantissent également que vous savez bien à l'avance ce qui est à l'ordre du jour, ce qui réduit le stress qui peut vous rendre plus susceptible de renflouer.
Pour rendre les rappels particulièrement efficaces, associez-les à une note sur ce que vous attendez avec impatience ou sur la façon dont vous apprendrez ou évoluerez en terminant le travail. Cela vous aidera à vous concentrer sur les avantages et à voir votre plan de manière positive.
Mettez tous vos outils à portée de vue et à portée de main.
Avoir les outils nécessaires pour votre plan à portée de main fonctionne comme un rappel visuel de ce qu'il y a dans votre assiette. Mais un point douloureux majeur qui aboutit souvent à l'inaction est en train de préparer travailler - si vous êtes déjà fatigué et stressé, la peine de devoir vous installer peut vous donner envie de remettre à plus tard.
S'organiser pour que les choses soient toujours faciles à trouver et à accéder éliminera cette excuse et vous faire gagner du temps. Des exemples simples peuvent être de mettre des fruits dans un panier sur votre table si vous voulez mieux manger, ou de trouver une extension de navigateur pour enregistrer des onglets dans des sessions individuelles pour plus tard.
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Trouvez quelqu'un pour vous tenir responsable.
Il peut s'agir d'un coéquipier, d'un membre de la famille, d'un mentor ou même d'un membre d'un groupe de médias sociaux. Partager vos plans avec ces personnes signifie qu'elles peuvent vous garder sur la bonne voie, non seulement avec un standard « Est-ce que c'est fait ? », mais aussi vous guider à travers les zones à problèmes et vous donner les encouragements et les commentaires dont vous avez besoin. Ce soutien est essentiel pour lutter contre les sentiments de solitude et de stress pendant que vous travaillez.
Faites un plan B (ou même C et D).
L'idée ici n'est pas de changer l'objectif, mais plutôt d'avoir plus d'une façon d'atteindre le même objectif initial. Par exemple, si vous souhaitez organiser votre bureau avec de nouvelles étagères, votre plan A pourrait être de les faire livrer par le magasin après votre achat, tandis que votre plan B pourrait être de louer un camion et de les récupérer vous-même.
Avec ces plans d'urgence en place, vous n'aurez aucune excuse pour arrêter, car il existe de nombreuses façons viables de terminer le travail. Clarifiez vous-même à quel moment vous passerez à votre stratégie ou méthode alternative, surtout si le plan nécessite des efforts et des investissements de la part d'autres personnes qui ont besoin de savoir si et comment vous progressez. De cette façon, vous pouvez évaluer objectivement ce qu'il faut faire sans culpabilité et ne pas perdre de temps.
Être spécifique.
Les plans peuvent contenir une voie donnée vers un objectif, mais ils manquent souvent de détails permettant une plus grande responsabilisation. Par exemple, ne vous contentez pas de dire qu'une étape du plan consiste à faire des recherches - détaillez les points de vente que vous examinerez, ainsi que la date et l'heure de l'enquête.
Privilégiez les soins personnels.
S'il y a une chose dont les dirigeants manquent, c'est le temps. Mais prendre soin de soi, comme dormir suffisamment, préparer des repas sains et profiter des loisirs , a une influence drastique sur le cerveau et la fonction physique générale. Et cette influence votre prise de décision et votre capacité à mener à bien les tâches de votre plan.
Récompense toi.
C'est la partie amusante. Chaque fois que vous anticipez une récompense, votre cerveau libère des substances chimiques, par exemple de la dopamine, qui vous gardent curieux, motivé et heureux. Alors, donnez-vous régulièrement quelque chose à espérer à des jalons donnés de votre travail. Une fois que vous avez de bonnes habitudes pour le plan et que vous avez juste besoin de maintenir le cap, passez aux récompenses intermittentes - la recherche montre que la spontanéité devient en fait plus motivante.
Fixer un objectif, c'est bien beau, mais un objectif sans action n'est qu'une phrase - c'est le suivre qui transforme un objectif en une réalisation louable dont vous pouvez être fier. Si vous vous armez de ces stratégies de manière cohérente, vous constaterez que ce que vous pensiez autrefois hors de portée est tout à fait accessible.
