Croyez-vous que plus vous vous couchez tôt et plus vous vous levez tôt, plus vous serez en bonne santé, heureux et productif ? Beaucoup de gens le font, et de nombreux sites Web, y compris celui-ci , offrent de nombreux conseils sur la façon d'être une personne matinale et pourquoi il est si important de l'être.
Eh bien, ce n'est peut-être pas si important après tout. Un nouveau étude de Harvard a retracé les habitudes de sommeil de 61 étudiants sur 30 jours et a corrélé ces habitudes avec les notes des étudiants. Il a révélé que les élèves qui dormaient régulièrement, c'est-à-dire qui se couchaient et se réveillaient à peu près à la même heure chaque jour, réussissaient mieux à l'école que ceux qui dormaient à des heures irrégulières. Vous pourriez vous attendre à ce que cela soit vrai, mais voici quelques découvertes plus surprenantes :
1. Vous n'êtes pas obligé de vous lever à 5 heures du matin après tout.
L'étude a révélé que les étudiants étaient mieux lotis s'ils dormaient pendant les heures « nuit », mais elle a défini ces heures comme étant de 22 h 00 à 10 h 00. Comme l'a déclaré à CNN Charles Czeisler, M.D., chef de la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens du Brigham and Women's Hospital, 'Les résultats de cette étude ne suggèrent pas que tout le monde doit être un bon à deux chaussures'. Donc, si vous vous couchez à 2 heures et que vous vous levez à 9 heures, c'est bien. Vous devez juste faire systématiquement la même chose.
2. Dormir suffisamment ne vous aidera pas si vous dormez à des heures irrégulières.
Les chercheurs s'attendaient à découvrir que les dormeurs irréguliers qui restaient éveillés toute la journée dormaient moins d'heures que leurs homologues qui dormaient régulièrement. Mais non - les deux groupes dormaient à peu près le même nombre d'heures au total parce que les dormeurs irréguliers faisaient la sieste pendant la journée. Leurs notes ont encore souffert, prouvant ce que la plupart savent par instinct : une sieste peut être agréable, mais elle ne remplace pas une bonne nuit de sommeil.
3. Dormir à des heures irrégulières peut vous faire grossir.
Les dormeurs irréguliers avaient des rythmes circadiens retardés par rapport aux dormeurs réguliers. Les deux phénomènes se sont avérés liés à la prise de poids dans des études antérieures, notent les chercheurs. Si cette information n'est pas suffisante pour vous faire arrêter de passer des nuits blanches, je ne sais pas ce que c'est.
4. Un sommeil irrégulier peut être le symptôme d'autre chose.
Une chose l'étude n'a pas faire est de mesurer les choses qui pourraient amener quelqu'un à devenir un dormeur irrégulier, et comment elles pourraient affecter les résultats scolaires. Par exemple, si vous êtes quelqu'un qui se couche à 22 heures précises tous les soirs et qui se réveille à 5 heures précises chaque matin, il y a de fortes chances que vous soyez du genre très discipliné, ce qui signifie que vous pourriez également avoir la discipline nécessaire devoirs faits tôt. À l'inverse, un sommeil irrégulier peut être un symptôme de dépression, et la dépression pourrait certainement affecter les résultats scolaires.
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D'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre ces facteurs, selon les chercheurs. En attendant, si vous êtes un lève-tard, arrêtez de vous en vouloir. Concentrez-vous plutôt sur le fait de vous lever à la même heure tardive chaque matin.
