Seriez-vous capable de bien plus que vous ne le pensez ? Il existe un moyen simple de le savoir. La prochaine fois que vous êtes certain de ne pas pouvoir faire quelque chose, essayez de remplacer cette pensée par autre chose. Vous n'avez pas à vous convaincre que vous pouvez faire quoi que ce soit, mais essayez de considérer que cela pourrait être possible. Alors soyez curieux de le découvrir. Ce petit changement dans votre façon de penser peut faire une très grande différence.
Il suffit de demander à Wendy Capland, coach de dirigeants d'entreprises comme IBM et Bank of America. Capland est l'auteur du livre à succès Votre prochain coup audacieux , et elle est aussi mon coach. Depuis plusieurs années, elle m'entraîne et j'écris à ce sujet.
Dans une interview récente et article de blog , Capland a expliqué comment elle a découvert que ses propres croyances sur ses capacités dictaient ce qu'elle pouvait et ne pouvait pas faire. Elle était au gymnase lorsque son entraîneur lui a dit qu'il pensait qu'elle se retenait. — Tu penses comme ça, dit-il en levant les mains en un petit carré. « Et je veux que vous pensiez comme ça », et il étendit largement ses mains. « Souvent, lorsque nous travaillons ensemble et que je démontre quelque chose que je veux que vous fassiez, vous me dites« Je ne peux pas faire ça. » C'est trop lourd.' Et je sais que vous pouvez, mais vous ne le faites pas », a-t-il expliqué.
Exemple : un 55-lb. barre de soulevé de terre que le formateur lui a dit de soulever. Capland ne pensait pas seulement qu'elle ne pouvait pas soulever cette barre, elle savait qu'elle ne pouvait pas la soulever parce qu'elle avait en fait essayé quelques mois plus tôt lorsque quelqu'un l'avait laissée par terre. Pourtant, elle pensait qu'elle devrait s'entraîner à changer sa façon de penser de « Je n'ai aucun moyen de faire ça ! » Elle a donc décidé de commencer par penser : « Peut-être que c'est possible » à la place.
En pensant à cette pensée et en suivant les conseils de l'entraîneur, elle a levé la barre de soulevé de terre pendant 10 répétitions. Ensuite, l'entraîneur a ajouté un 10-lb. poids à chaque extrémité de la barre, portant le total à 75 lb. Cela semblait vraiment hors de question pour Capland, mais 'C'est peut-être possible', pensa-t-elle - et elle l'a levé pour trois séries de 10 répétitions.
Vos croyances vous freinent-elles ?
Cela a amené Capland à se demander où ses croyances limitantes pourraient l'affecter parce que, dit-elle, si les croyances vous retiennent dans une partie de votre vie, elles sont garanties de faire de même dans d'autres parties.
«Dans mon entreprise, nous disons que nos croyances créent nos pensées, nos pensées créent nos actions et nos actions créent nos résultats», explique Capland. « Donc, tout ce que nous croyons, consciemment ou inconsciemment, se transforme en un résultat dans nos vies. »
Ces croyances, dit-elle, ne sont pas des faits, ce sont simplement nos perceptions. «Ce n'est pas vrai, et ce n'est pas vrai, c'est juste une perception que nous avons. Beaucoup d'entre nous agissent comme si nos croyances étaient vraies. Et, comme Capland l'a appris au gymnase, nos croyances peuvent nous contrôler si nous les laissons faire.
Comment pouvez-vous savoir si vos croyances vous freinent et si vous êtes capable de plus que vous ne le pensez ? Commencez par un objectif que vous avez du mal à atteindre ou une tâche que vous n'arrivez tout simplement pas à accomplir, conseille Capland. « Si vous vous heurtez à un barrage routier, demandez-vous : « Ai-je une croyance qui ne me sert pas ? »
Si vous le faites, vous devriez demander l'aide d'un mentor, d'un ami, d'un entraîneur ou d'un coach pour essayer de le changer. 'Je ne crois pas que nous devrions faire quoi que ce soit par nous-mêmes, cela prend trop de temps et c'est trop dur', dit-elle. 'Demander de l'aide.'
Capland dit qu'elle entraîne actuellement un gestionnaire qui dit que travailler dur lui donne l'impression de réussir. S'il doit partir plus tôt ou rester à la maison pour ses enfants, il se sent coupable de ne pas travailler. 'Il a lié les longues heures de travail à la réussite et ce n'est tout simplement pas vrai', dit-elle. « Il n'avait pas réalisé qu'il avait pensé de cette façon.
Demandez-vous ce qui est vrai.
Lorsque vous êtes confronté à une croyance qui pourrait vous retenir, commencez par vous demander si elle est vraie. 'Et généralement, la réponse est:' J'ai agi de cette façon, mais je ne suis pas sûr ', dit Capland. Remplacez cette pensée par une autre pensée, par exemple : « Je me demande si je me trompe ? Je me demande s'il y a un autre moyen? Est-ce possible ?' elle conseille. Soyez curieux, dit-elle. 'Et ensuite, prenez des mesures pour modifier les résultats que vous avez actuellement', comme elle l'a fait lorsqu'elle est allée de l'avant et a essayé de soulever la barre de poids mort.
Un bon entraîneur, ajoute-t-elle, continuera à explorer, en demandant : « Qu'est-ce qui pourrait vous retenir d'autre ? Et quoi d'autre?' jusqu'à ce que vous ayez trouvé toutes les possibilités. Et puis, pour chacun, demandez-vous si cette croyance travaille pour vous ou contre vous, et si elle vous empêche de faire quelque chose que vous voulez faire. 'Ceux que vous pensez vous arrêter sont ceux que vous essayez de déplacer', dit-elle.
Quelles croyances vous empêchent d'atteindre vos objectifs ? Et que pourrez-vous accomplir si vous les laissez partir ?
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