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Comment devenir fort mentalement cette année

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En affaires, il y a des moments où vous devez être mentalement aiguisé pour prendre des décisions difficiles.

En leadership, il y a des moments où vous devez être mentalement fort pour naviguer à travers des informations complexes.

Dans la vie, il y a des moments où il faut être affûté mentalement, pour prendre de bonnes décisions rapidement.

Dans ces moments-là, vous devez être fort mentalement. Cela signifie gérer vos émotions, ajuster votre façon de penser et choisir de prendre des mesures positives quelle que soit votre situation.

Mais comme toute force physique, la force mentale n'arrive pas tout seul. Il faut le développer.

Voici 15 façons efficaces de devenir plus fort mentalement :

1. Concentrez-vous sur le moment. Les défis qui surviennent de temps en temps sont un test de notre volonté de nous étirer et de changer. La pire chose que vous puissiez faire est d'ignorer la situation ou de tergiverser dans l'élaboration de solutions. Le défi est là et la difficulté est maintenant. Concentrez votre énergie sur le moment présent ; ne perdez pas ce qui est juste devant vous. Lorsque vous vous concentrez sur le moment, vous réalisez où vous avez le plus de pouvoir pour faire les choses correctement.

2. Acceptez l'adversité. La force mentale nous donne la capacité de voir les obstacles sur notre chemin comme des tremplins. Lorsque nous rencontrons des difficultés, et nous le faisons tous, nous pouvons être inspirés par le fait que ce n'est pas une impasse mais un chemin vers une connaissance et une compréhension plus profondes.

3. Exercez votre esprit. Tout comme vos muscles, votre esprit a besoin d'être exercé pour gagner en force. La croissance et le développement nécessitent un travail cohérent, et si vous ne vous êtes pas poussé récemment, vous pourriez ne pas grandir autant que vous le pouvez. La force mentale se construit grâce à de nombreuses petites victoires, maintenues grâce aux choix que nous faisons chaque jour. Pour gagner en endurance, entreprenez une tâche quotidienne qui étend votre endurance mentale.

4. Mettez-vous au défi. Albert Einstein a dit un jour : « Il ne faut pas poursuivre des objectifs faciles à atteindre. Il faut développer un instinct pour ce que l'on peut à peine accomplir grâce à ses plus grands efforts.' Vous sous-estimer et jouer la sécurité vous empêchent de réussir. Lorsque vous croyez en vous et en vos capacités, vous pouvez souvent aller au-delà de l'imaginable.

5. Répondez positivement. Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui se présente à vous, mais vous avez le contrôle absolu de la façon dont vous réagissez à tout ce qui se présente à vous. Ce qui vous arrive est important, mais pas aussi important que votre réponse. Des progrès incroyables peuvent se produire dans votre vie et votre leadership lorsque vous prenez le contrôle de vos réactions.

6. Soyez attentif. La pleine conscience signifie prendre le contrôle de votre concentration et être intentionnel sur ce à quoi vous accordez votre attention. Qu'il s'agisse d'une émotion, d'une pensée, d'une croyance, d'une impulsion ou de quelque chose dans l'environnement, la pleine conscience nous appelle à aborder tout avec une attitude curieuse, sans jugement, ouverte et tolérante. Pour être le plus résistant et le plus fort mentalement, prenez le temps d'être attentif afin de pouvoir vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment.

7. Ne soyez pas vaincu par la peur. Être résilient et fort mentalement signifie savoir comment gérer la peur. Lorsque vous entrez dans des situations effrayantes avec la conscience que c'est une opportunité pour vous de grandir, la confiance l'emporte sur la peur.

8. Soyez conscient du monologue intérieur. Nous sommes souvent tellement occupés à nous inquiéter de la façon dont nous parlons aux autres que nous perdons parfois de vue la façon dont nous nous parlons. Faites en sorte d'être aussi positif et solidaire envers vous-même qu'envers les autres, car lorsque les temps sont durs, vous devez être capable de croire que vous pouvez vous en sortir. Remplacez le doute de soi par la positivité.

9. Débarrassez-vous de l'impossible. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, gardez votre concentration positive. Vous n'avez qu'à le faire. Le mental fort élimine les mots comme ne peut pas, jamais et devrait - en les remplaçant par peut, pourrait et quand.

10. Trébucher vers le succès. Winston Churchill a dit un jour : « Le succès trébuche d'échec en échec sans perte d'enthousiasme. La persévérance vous donne la capacité de faire face à n'importe quelle difficulté, n'importe quel défi, n'importe quel échec sans être vaincu. Il vaut mieux avoir une vie pleine de petits échecs dont vous avez appris plutôt qu'une vie remplie du regret de n'avoir jamais essayé.

11. Trouvez des solutions. Il y aura toujours des problèmes - chaque entreprise a des complications et toute entreprise a des obstacles, mais si vous pouvez apprendre à vous concentrer 90 pour cent de votre temps sur les solutions et seulement 10 pour cent sur les problèmes, vous serez en mesure de répondre efficacement au lieu de perdre votre temps. roues.

12. Soyez reconnaissant. Dans les affaires de nos vies bien remplies, nous négligeons bon nombre du concept de base de la reconnaissance, mais la gratitude nous donne du courage. La gratitude peut transformer n'importe quel jour ordinaire en un jour de remerciement et transformer des tâches routinières en joie et changer des opportunités ordinaires en quelque chose dont nous sommes reconnaissants.

13. Préparez-vous pour les tempêtes. L'adversité est inévitable. Soyez aussi bien préparé que possible pour pouvoir les combattre avec force et vous élancer vers le ciel bleu.

14. Définissez vos moments. Lorsque vous vous demandez jusqu'où vous pouvez aller, souvenez-vous du chemin parcouru. Donnez-vous du crédit pour tout ce que vous avez affronté, pour les batailles que vous avez gagnées, pour les peurs que vous avez surmontées.

15. Faites-en une activité quotidienne. La plus grande partie de la force mentale est construite et démontrée non pas dans des circonstances exceptionnelles, mais dans la vie quotidienne et le leadership.

La positivité, la préparation, la volonté, la discipline, la concentration et une vision à long terme vous seront tous très utiles. Pratiquez la force mentale et vous serez bientôt étonné de voir à quel point vous êtes devenu fort.

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