Les gens ont souvent une idée fausse de l'affirmation de soi. Ce n'est pas être agressif, ni méchant, ni arrogant. L'assertivité signifie défendre ce dont vous avez besoin tout en respectant les droits des autres. C'est surfer sur la poutre d'équilibre entre être confiant et direct sans être un abruti total. Et c'est une compétence que vous pouvez apprendre assez facilement, avec trois conseils simples.
Conseil 1 : Évitez d'utiliser des « qualificatifs » dans votre discours - des mots qui minimisent la force de votre message en vous excusant ou en minimisant ce que vous avez à dire. Voici, par exemple, un message plein de qualificatifs :
'Je suis vraiment désolé. Je ne suis pas sûr d'être totalement à l'aise avec ça. Mais c'est peut-être juste moi, ou je ne le comprends pas complètement.
Voici la version la plus affirmée de la même déclaration :
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« Je ne suis pas à l'aise avec ça. »
Selon vous, lequel semble le plus affirmé ? Quelle version vous sentez-vous plus à l'aise d'utiliser ?
Astuce 2: Pratiquez vos déclarations d'affirmation de soi. Il existe en fait une formule pour construire une déclaration d'affirmation de soi, et elle comporte trois parties :
1. Ce que vous voulez qu'ils changent
Quand tu ne m'appelles pas pendant une réunion
2. Comment ce comportement vous affecte
Je n'ai jamais l'occasion de parler
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3. Comment vous vous sentez en conséquence
je me sens marginalisé
Donc, en rassemblant le tout : « Quand vous ne m'appelez pas lors d'une réunion, je n'ai jamais l'occasion de parler et je me sens marginalisé. Ou voici un autre exemple : « Quand tu arrives en retard, je dois attendre et je me sens frustré.
Essayez-le vous-même, idéalement en regardant la personne dans les yeux et avec un ton ferme mais agréable. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez développer votre propre déclaration d'affirmation de soi.
Enfin, le conseil 3 est peut-être le plus important de tous : il s'agit de vous rappeler pourquoi vous avez le droit d'agir avec assurance en premier lieu. Pour ceux d'entre nous qui sont timides, timides et indirects avec notre communication, il peut être extrêmement difficile de s'affirmer. Nous pourrions envisager de le faire, puis redescendre - ou n'aller qu'à mi-chemin à cause de la sensation d'inconfort. Mais rappelez-vous qu'être assertif est tout à fait légitime. Vous avez des besoins. Défendez-vous pour eux.
En fin de compte, il n'est pas facile d'agir avec assurance - surtout si ce n'est pas votre style de comportement « à privilégier », mais ce n'est pas sorcier non plus. Suivez ces trois conseils simples et vous serez sur la bonne voie pour obtenir plus de ce que vous méritez.
