L'astronaute de la NASA Scott Kelly sait une chose ou deux sur le fait d'être isolé de ses amis et de sa famille. Il a passé un an sur la Station spatiale internationale dans le cadre d'une mission pour étudier les effets à long terme de l'espace sur le corps. Kelly a récemment écrit un éditorial pour le New York Times offrant un aperçu de son temps sur l'ISS.
Voici comment il a appris à lutter contre la solitude et l'isolement tout en travaillant et en vivant dans un laboratoire géant en orbite à 250 milles au-dessus de la Terre.
Fixez et respectez une heure pour arrêter de travailler.
Essayez de garder un emploi du temps pour structurer vos journées. Cela inclut un horaire de sommeil cohérent ainsi que le début et l'arrêt du travail.
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Si vous débutez dans le télétravail, vous pourriez en fait vous retrouver à travailler davantage. L'une des raisons pour lesquelles les travailleurs à distance surpassent les employés de bureau est qu'ils ont tendance à travailler plus longtemps. Les frontières entre le travail et la vie familiale sont plus floues.
'Lorsque vous vivez et travaillez au même endroit pendant des jours entiers, le travail peut avoir un moyen de tout prendre en charge si vous le permettez', explique Kelly. Son conseil? Votre rythme. Faites votre travail, mais sachez quand vous en aller.
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Si vous avez déjà enregistré une journée complète de travail, laissez-vous aller. Éteignez votre ordinateur et passez à autre chose. Le travail vous attendra demain.
Cultivez un nouveau passe-temps ou choisissez-en un ancien.
Avec des événements sociaux annulés et moins de plans, vous pouvez vous retrouver avec plus de temps libre. Vous devez également occuper votre temps avec quelque chose qui ne fonctionne pas (voir ci-dessus). C'est bon pour votre cerveau, votre santé et même votre productivité.
Kelly a apporté des livres physiques avec lui à la Station spatiale internationale. 'Le calme et l'absorption que vous pouvez trouver dans un livre physique - un livre qui ne vous envoie pas de notifications ou ne vous incite pas à ouvrir un nouvel onglet - n'a pas de prix', dit-il. Au lieu de commander sur Amazon, Kelly vous encourage à soutenir les librairies indépendantes , dont beaucoup ont des magasins en ligne et une livraison locale. Bonus supplémentaire : les livres papier ne vous bombarderont pas de notifications d'actualités alarmantes.
Vous pouvez également apprendre à jouer d'un instrument, suivre un cours en ligne (le cours le plus populaire de Yale est disponible gratuitement) ou apprendre les bases d'une nouvelle langue.
Programmez des événements vidéo avec vos amis et votre famille.
Si vous ne pouvez pas voir physiquement ceux que vous aimez, la meilleure chose à faire est de discuter en vidéo avec eux. De nombreuses études soulignent les avantages pour la santé et la longévité d'avoir des liens sociaux solides.
'Même avec toutes les responsabilités de commandant d'une station spatiale, je n'ai jamais manqué l'occasion d'avoir une vidéoconférence avec ma famille et mes amis', a déclaré Kelly.
Ma collègue chroniqueuse Minda Zetlin a des conseils sur la façon d'organiser un happy hour virtuel. Bien que ce ne soit pas la même chose que de rencontrer des amis en personne, une réunion virtuelle peut aider à combler le vide de la solitude et à améliorer votre humeur. Vous pouvez également regarder un film ensemble ou organiser un club de lecture.
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Vivre dans l'isolement était difficile, même si Kelly s'est volontiers inscrite pour le poste. Ses conseils pour maintenir un emploi du temps peuvent sembler trop stricts, mais il dit que cela l'a aidé à s'adapter à ce mode de vie et de travail inhabituel. 'Quand je suis revenu sur Terre, la structure qu'elle offrait m'a manqué et j'ai eu du mal à vivre sans', dit Kelly. ?
