Si la science est sûre de quelque chose, c'est que la marche et la nature sont bonnes pour vous. Une étude récente a montré que marcher seulement 15 minutes par jour peut ajouter des années à votre vie, tandis qu'un éminent neuroscientifique a qualifié la marche de « superpuissance ». Pendant ce temps, étude après étude après étude, le temps passé dans la nature réduit le stress, augmente le bonheur et la maîtrise de soi et vous rend plus créatif.
Imaginez maintenant ce qui se passe si vous associez ces deux activités ?
Dans le langage courant, nous appelons cela la randonnée, et selon un nouveau livre du neuroscientifique Daniel Levitin, chausser ses bottes et parcourir les sentiers offre non seulement tous les avantages de l'exercice et du plein air combinés, mais aide également à garder votre cerveau jeune.
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Faire une promenade. Votre cerveau vous remerciera.
Le livre de Lévitine, Vieillissement réussi , vient juste d'être publié il y a quelques semaines, il fait donc la série habituelle d'apparitions dans les médias (celle-ci de PBS dans laquelle il s'oppose à la retraite était super, par exemple). Parmi tous ces entretiens figurait une conversation avec Jill Suttie du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley dans lequel il mentionne les avantages démesurés de faire une randonnée.
Levitin lance sa discussion sur l'exercice et le vieillissement du cerveau avec le refrain habituel des scientifiques : rester actif de quelque manière que ce soit, c'est bien. Si votre vélo elliptique convient à votre emploi du temps, à votre mode de vie et à vos contraintes de santé, continuez ainsi. Mais si vous êtes en relativement bonne santé et cherchez un moyen de garder votre cerveau jeune, Levitin explique que la randonnée offre des avantages cognitifs uniques.
«Si vous parlez de santé cérébrale, l'hippocampe – la structure cérébrale qui médie la mémoire – a évolué pour la géonavigation, pour nous aider à nous rappeler où nous allons, afin que nous puissions nous déplacer vers la nourriture et les partenaires et nous éloigner du danger. Si nous ne maintenons pas cette partie exercée, nous le faisons à nos risques et périls. L'hippocampe peut s'atrophier », prévient-il.
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Une randonnée dans votre parc local est un moyen idéal de garder cette partie particulière du cerveau en pleine forme. « Être dehors, c'est bien, car tout peut arriver. Vous devez rester sur vos gardes dans une certaine mesure », explique-t-il. « Vous rencontrez des brindilles et des racines, des rochers et des créatures ; vous avez des membres bas sous lesquels vous devez vous cacher. Tout ce genre de choses est essentiel pour garder un cerveau jeune.
Même les environnements d'exercices en réalité virtuelle qui vous obligent à réagir à l'inconnu et à l'inattendu se sont avérés avoir certains avantages, ajoute-t-il.
Autres raisons de partir en randonnée ce week-end
Tout cela est fascinant si vous souhaitez garder votre cerveau aussi alerte que possible le plus longtemps possible. Mais les scientifiques ne sont pas les seuls experts à avoir pesé sur les avantages de gravir un sentier. Une foule de créatifs et de penseurs témoignent également que les longues promenades dans la nature ont un pouvoir unique pour déloger les nouvelles idées de votre cerveau. C'est peut-être pourquoi tant de grands esprits de l'histoire, de Charles Darwin à Steve Jobs, étaient des promeneurs engagés.
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Comme l'écrivain Craig Mod l'a dit dans son ode à la randonnée , « la marche déplace ou installe l'esprit – permettant la découverte de soi ». Et cela s'ajoute à tous les autres avantages de la marche ou de la nature seule.
Donc, que vous recherchiez la meilleure version de vous-même ou que vous souhaitiez simplement préserver le bon fonctionnement de vous-même que vous avez maintenant, vous voudrez peut-être envisager de faire une longue promenade ce week-end. Votre cerveau vous remerciera.
