Produire un travail de haute qualité jour après jour n'est pas une mince affaire.
Lorsque vous utilisez votre cerveau en surmultipliée perpétuelle, vous êtes voué à des baisses de productivité où vous aurez l'impression d'être à court de nouvelles idées.
Bien que les trucs et astuces ne manquent pas pour vous frayer un chemin vers une pensée plus innovante, le timing est tout, dit le docteur du sommeil Dr. Michel Breus , auteur de Le pouvoir du moment . Il pense que travailler en synchronisation avec l'horloge naturelle de notre corps est la clé du succès pour produire notre travail le meilleur et le plus créatif.
La science du « bon timing » -- appelée chronobiologie -- révèle que les performances de pointe sont ancrées dans notre ADN. « Une horloge interne intégrée à votre cerveau tourne, gardant l'heure parfaite, depuis que vous êtes bébé » écrit Breus, 'Ce chronométreur conçu avec précision s'appelle votre stimulateur circadien ou horloge biologique.'
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez léthargique, essayez de puiser dans la chronobiologie pour donner le meilleur de vous-même dans ces domaines :
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Le meilleur moment pour apprendre quelque chose de nouveau
L'apprentissage est plus efficace lorsque le cerveau est en mode acquisition, généralement entre 10h00 et 14h00. puis de nouveau à partir de 16h00. à 22h00
Attention aux noctambules : réfléchissez-y à deux fois avant de tirer un nuit blanche . La vallée d'apprentissage la plus basse se produit entre 4h00 et 7h00.
Le meilleur moment pour prendre une décision
L'expression « dormir dessus » a persisté pour une raison : nous prenons les pires décisions tard le soir et tôt le matin. Votre pouvoirs cognitifs sont les plus forts une fois que votre cerveau a une chance de s'en débarrasser inertie du sommeil .
Sauvegarder décisions importantes pour quand vous vous sentez le plus alerte, généralement dans les une à trois heures après le réveil.
Le meilleur moment pour réfléchir
Ironiquement, la recherche a montré que les gens sont le moins créatifs quand c'est le plus demandé : au cœur de la journée de travail, entre 11h00 et 15h00.
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Breus suggère de se pencher sur des « moments de grandeur groggy » lorsque nous sommes légèrement fatigués et facilement distrait . Pendant ces périodes, les cerveaux droit et gauche communiquent, ce qui peut déclencher de nouvelles et nouvelles connexions - et déclencher idées innovantes .
Le meilleur moment pour demander de l'argent
Vendredi après-midi. Bien que ce soit le jour le moins productif de la semaine, les gens sont généralement de bonne humeur . Une perspective positive est de bon augure pour demander une augmentation ou réaliser une vente. Évitez à tout prix les lundis matins, lorsque les gens sont les plus stressés et grincheux.
Comme le prouvent les nouvelles découvertes en chronobiologie, le timing n'est peut-être pas tout, mais il est extrêmement important si vous voulez créer et jouer à votre meilleur sur une base cohérente.
Avez-vous trouvé que vous vous sentez plus affûté ou que vous travaillez mieux à certains moments ou jours de la semaine par rapport à d'autres ? Quels changements avez-vous apportés pour tenir compte de ces creux et pics ?
