Combien de fois avez-vous voulu prendre des vacances mais avez-vous pensé, J'ai juste trop à faire ?
Combien de fois vous êtes-vous plaint d'être épuisé mais sans rien faire ?
Combien de fois avez-vous été frustré par les longues heures de travail, mais sans vous reposer ?
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Selon une enquête récente, l'employé américain moyen ne prend que la moitié de ses vacances. Sans surprise, ils souffrent d'être surmenés, débordés et surmenés.
Même parmi ceux qui partent en vacances, trois sur cinq ont admis avoir travaillé. Un quart ont été contactés par un collègue alors qu'ils étaient en vacances, et 20 pour cent ont été contactés par leur superviseur au sujet d'un problème lié au travail.
Il est temps de dire ' trop c'est trop ' et apprendre à faire passer nos besoins en premier. Prendre des congés est bon pour votre santé mentale et physique, et vous pouvez revenir plus productif et efficace. C'est un gagnant-gagnant.
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Voici quatre raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez réserver vos prochaines vacances dès aujourd'hui :
1. Réduction du stress. Une étude publiée l'année dernière par l'American Psychological Association a conclu que les vacances contribuent à réduire le stress en éloignant les gens des activités et des environnements qu'ils associent au stress et à l'anxiété. De même, une étude canadienne portant sur près de 900 avocats a révélé que les vacances aident à atténuer le stress au travail. Les effets durent également au-delà de la durée des vacances : une petite étude de l'Université de Vienne a révélé qu'après s'être absentés du travail, les vacanciers avaient moins de problèmes physiques liés au stress tels que maux de tête, maux de dos et irrégularités cardiaques, et ils se sentait mieux cinq semaines plus tard.
2. Prévention des maladies cardiaques. De nombreuses études ont mis en évidence les avantages pour la santé cardiovasculaire de prendre des vacances. Dans un cas, les hommes à risque de maladie cardiaque qui ont sauté des vacances pendant cinq années consécutives étaient 30 % plus susceptibles de subir une crise cardiaque que ceux qui ont pris au moins une semaine de congé chaque année. Même manquer un an de vacances était associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Des études ont trouvé des résultats similaires chez les femmes : les femmes qui prenaient des vacances une fois tous les six ans ou moins étaient près de huit fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, d'avoir une crise cardiaque ou de mourir d'une cause coronarienne que celles qui ont pris au moins deux vacances une année. Ces statistiques ne sont pas pour vous effrayer mais pour vous persuader que le temps libre est important pour votre santé à long terme.
3. Amélioration de la productivité. Dans notre course perpétuelle à la productivité, nous minons souvent notre capacité même à performer constamment à des niveaux de pointe. Faire plus en moins de temps nous permet d'aller de l'avant et d'être plus productifs, mais il faut une concentration constante pour être vraiment productif. La société de services professionnels Ernst & Young a mené une étude interne auprès de ses employés et a constaté que pour chaque tranche de 10 heures de vacances supplémentaires prises par les employés, leurs notes de rendement en fin d'année s'amélioraient de 8 %. De plus, les vacanciers fréquents étaient nettement moins susceptibles de quitter l'entreprise. Une autre étude du Boston Consulting Group a révélé que les professionnels de haut niveau qui devaient s'absenter étaient globalement beaucoup plus productifs que ceux qui passaient plus de temps à travailler. Lorsque vous êtes plus productif, vous êtes plus heureux, et lorsque vous êtes plus heureux, vous excellez dans ce que vous faites.
4. Un meilleur sommeil. Les nuits agitées et le sommeil perturbé sont des plaintes courantes, souvent dues au fait que nous avons tout simplement trop de choses en tête. Lorsque nous ne pouvons pas arrêter le bavardage, cela affecte notre sommeil, et un manque de sommeil entraîne moins de concentration, moins de vigilance, une mémoire altérée, une probabilité accrue d'accidents et une diminution de la qualité de vie. Les chercheurs disent que les vacances peuvent aider à interrompre les habitudes qui perturbent le sommeil, comme travailler tard dans la nuit ou regarder un écran rétroéclairé avant de se coucher. Si vous êtes stressé au travail et que votre sommeil est perturbé à cause de l'anxiété ou de la tension, prenez des congés et apprenez à réinitialiser votre rythme de sommeil.
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À l'approche de l'été, si vous avez repoussé vos vacances, détrompez-vous. Prenez du temps pour mieux dormir et être plus productif, plus détendu et en meilleure santé.
