Le designer basé à Brooklyn Ryder Carroll aime dire qu'il a passé 20 ans à trouver le moyen idéal pour rester concentré et organisé. Il a conçu une méthode de prise de notes pour regrouper ses pensées et ses listes de tâches dans ce qu'il a appelé un Bullet Journal. Lorsqu'il a partagé sa méthode Bullet Journal avec le reste du monde via des vidéos en ligne, il a rapidement gagné des millions de fans (consultez les hashtags Instagram #bulletjournal ou #bujo). Carroll a depuis transformé l'idée en un blog, une application, un cahier et, le 23 octobre, un livre : La méthode du Bullet Journal . Vous trouverez ci-dessous un extrait du livre décrivant un exercice simple pour commencer avec des listes de tâches plus significatives. Vous pouvez aussi écoutez l'extrait ici .
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La première étape pour se remettre de la fatigue décisionnelle, pour sortir de la pile de choix qui vous pèse, c'est de prendre de la distance avec eux. Vous avez besoin d'un peu de recul pour à la fois clairement identifier et encadrer vos choix. Nous le faisons en les écrivant. Pourquoi les écrire ? Chaque décision, jusqu'à ce qu'elle soit prise et mise en œuvre, est simplement une pensée. S'accrocher aux pensées, c'est comme essayer d'attraper des poissons à mains nues : ils glissent facilement de votre prise et disparaissent dans les profondeurs boueuses de votre esprit. Écrire des choses nous permet de capturer nos pensées et de les examiner à la lumière du jour. En extériorisant nos pensées, nous commençons à désencombrer nos esprits. Entrée par entrée, nous dressons un inventaire mental de tous les choix qui mobilisent notre attention. C'est la première étape pour reprendre le contrôle de nos vies. C'est ici que vous pouvez commencer à filtrer le signal du bruit. C'est ici que votre voyage Bullet Journal commencera.
Tout comme lors de l'organisation d'un placard, nous devons tout sortir avant de pouvoir décider ce qui reste et ce qui va. Créer un inventaire mental est une technique simple qui vous aidera à faire rapidement le point sur ce que vous avez mis dans votre placard mental. Il y a de fortes chances qu'il y ait beaucoup de responsabilités inutiles qui monopolisent un précieux patrimoine mental et émotionnel.
Pour commencer, asseyez-vous avec cette feuille de papier dont j'ai parlé dont vous auriez besoin. Orientez-le horizontalement et divisez-le en trois colonnes (vous pouvez soit le plier deux fois, soit tracer les lignes comme dans l'illustration de l'inventaire mental ci-dessous).
1. Dans la première colonne, énumérez toutes les choses sur lesquelles vous travaillez actuellement.
2. Dans la seconde, listez toutes les choses que vous devrait être en train de travailler.
3. Dans la dernière colonne, énumérez les choses que vous vouloir être en train de travailler.
Gardez vos entrées courtes et sous forme de liste. Si une tâche en déclenche un flot d'autres, allez-y. Donnez-vous du temps avec cet exercice et creusez profondément. Être honnête. Sortez-le de votre tête (et de votre cœur) et étalez-le sur la page. Respirez profondément et commencez.
Le test
Cet inventaire mental que vous venez de créer fournit une image claire de la façon dont vous investissez actuellement votre temps et votre énergie. C'est une carte de vos choix. L'étape suivante consiste à déterminer lesquels valent la peine d'être fabriqués.
Nous sommes tellement occupés par tout ce que nous faisons (ou devrions faire) que nous oublions de nous demander Pourquoi nous faisons ces choses. Nous finissons par nous charger de toutes sortes de responsabilités inutiles. L'inventaire mental nous donne l'opportunité de prendre du recul et de demander pourquoi.
Allez-y, demandez pourquoi pour chaque élément de votre liste. Vous n'avez pas besoin de plonger dans un terrier de lapin existentiel. Posez-vous simplement deux questions :
1. Est-ce important ? (À toi ou alors à quelqu'un que tu aimes)
2. Est-ce vital ? (Pensez au loyer, aux impôts, aux prêts étudiants, à votre travail, etc.)
ASTUCE: Si vous avez du mal à répondre à ces questions sur un élément donné, demandez-vous ce qui se passerait si cet élément n'était tout simplement pas fait. Jamais . Y aurait-il de réelles répercussions ?
Tout élément qui ne passe pas ce test est une distraction. Cela ajoute peu ou pas de valeur à votre vie. Barrez-le. Soyez impitoyable. Gardez à l'esprit que chaque tâche est une expérience qui attend de naître, offrant un aperçu de votre avenir potentiel. C'est pourquoi tout ce qui figure sur votre liste doit se battre pour que sa vie y reste. Plus précisément, chaque élément doit se battre pour avoir l'opportunité de faire partie de votre vie.
Lorsque vous aurez terminé, vous vous retrouverez probablement avec deux types de tâches : les choses que vous besoin faire (vos responsabilités) et les choses que vous vouloir à faire (c'est-à-dire vos objectifs). Tout au long de ce livre, je vais vous montrer comment vous pouvez avancer sur les deux fronts. Pour l'instant, cependant, vous avez tous les ingrédients nécessaires pour remplir votre Bullet Journal. Tout, c'est-à-dire à l'exception de votre cahier.
Maintenant, vous demandez peut-être, Pourquoi n'avons-nous pas simplement fait cela dans notre cahier? C'est une bonne question. En lisant ce livre, en réfléchissant aux idées et en essayant les techniques, vous pourriez vous retrouver à réduire encore plus votre inventaire mental. Lorsque vous baptisez votre Bullet Journal, vous ne devez le faire qu'avec des choses que vous jugez importantes ou qui ajouteront de la valeur à votre vie. Être intentionnel à propos de ce que vous laissez entrer dans votre vie est une pratique qui ne devrait pas se limiter aux pages de votre cahier.
Tiré de THE BULLET JOURNAL METHOD de Ryder Carroll, publié par Portfolio, une empreinte de Penguin Publishing Group, une division de Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 par Ryder Carroll.
