Nous sommes tous en quête d'efficacité, recherchant sans relâche des raccourcis pour arriver aux mêmes résultats : automatiser des tâches répétitives, utiliser des outils et des applications qui prennent des décisions à notre place, pirater des tâches et des processus ( merci, Tim )... s'il existe un moyen plus rapide et plus simple, nous le trouverons.
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Cela vaut même pour la lecture. Vous n'avez pas le temps de lire un livre ? Aucun problème. Regardez plutôt la télévision.
Mais cela ne signifie pas que les avantages que vous tirez de la télévision sont les mêmes que ceux de la lecture de livres.
Voici un article invité de Mélissa Chu , qui écrit à Démarrez votre vie de rêve sur la réalisation de grands succès grâce à de petits changements. (Elle a également créé un guide sur élaborer un plan infaillible pour atteindre vos objectifs cette année .)
Voici Mélissa :
Il y a une perception que les livres sont bons, tandis que la télévision est mauvaise. Passez une journée recroquevillé avec un livre et vous êtes un intellectuel ; passez une journée à regarder votre émission préférée et vous êtes une patate de canapé.
Tout comme les bonbons donnent des caries et le bronzage est mauvais pour notre peau, il est de notoriété publique que lire des livres est bon pour vous. La lecture augmente vos connaissances et vous fait réfléchir. Par contre, regarder la télévision tue les cellules du cerveau et peut même conduire à une mort prématurée .
Mais pourquoi cela ? Pourquoi regarder la télévision ne peut-il pas être aussi instructif que lire un livre ? Par exemple, est-ce que regarder l'émission Jeu des trônes baisser votre intelligence, en lisant le Chant de glace et de feu série fait exactement le contraire?
Après tout, il y a toutes sortes de livres. Certains bons, d'autres mal écrits. Il en va de même pour les spectacles. La situation est-elle aussi simple que de classer les livres comme bons et la télévision comme mauvais ?
Ce que dit la science sur les livres et la télévision
En 2013, un étude a été jouée à l'Université de Tohoku au Japon. Une équipe dirigée par Hiraku Takeuchi a examiné les effets de la télévision sur le cerveau de 276 enfants, ainsi que le temps passé à regarder la télévision et ses effets à long terme.
Alors qu'il y avait eu de nombreuses études dans le passé qui montraient comment la télévision affectait les capacités verbales et le développement physique, mental et émotionnel des enfants, il n'y avait pas encore eu d'étude sur la façon dont le développement du cerveau était lié à l'écoute de la télévision.
Le chercheur Takeuchi a découvert que plus les enfants regardaient la télévision, plus les parties de leur cerveau associées à des niveaux d'excitation et d'agressivité plus élevés devenaient plus épaisses. Le lobe frontal s'est également épaissi, ce qui est connu pour réduire la capacité de raisonnement verbal.
Plus les enfants regardaient la télévision, plus les résultats de leurs tests verbaux diminuaient. Ces effets négatifs dans le cerveau se sont produits quels que soient l'âge, le sexe et le milieu économique de l'enfant.
La même année, un étude a été fait sur la façon dont la lecture d'un roman affectait le cerveau. Gregory Burns et ses collègues de l'Université Emory voulaient voir les effets avant et après de la lecture sur la base des lectures IRMf.
Les collégiens ont été invités à lire Pompéi par Robert Harris , un thriller basé sur l'éruption du Vésuve en Italie. Le livre a été choisi en raison de sa narration forte et d'une intrigue dramatique basée sur des événements réels.
Après avoir lu le roman, les étudiants avaient augmenté la connectivité dans les parties du cerveau liées au langage. Il y avait également une activité accrue dans la région motrice sensorielle du cerveau, suggérant que les lecteurs éprouvaient des sensations similaires à celles des personnages du livre.
La lecture de livres a également des effets à long terme. En train de lire garde votre esprit alerte et retarde le déclin cognitif chez les personnes âgées. Recherche ont même constaté que la maladie d'Alzheimer est 2,5 fois moins susceptible d'apparaître chez les personnes âgées qui lisent régulièrement, alors que la télévision était présentée comme un facteur de risque.
Six minutes de lecture peuvent réduire le niveau de stress de 68 %, selon des chercheurs de l'Université du Sussex. La lecture a pris le pas sur les autres activités relaxantes, comme écouter de la musique (61 %), boire du thé ou du café (54 %) et se promener (42 %).
Pourquoi ces activités ont des effets opposés sur nous
Jusqu'à présent, la lecture semble plutôt bonne par rapport à la télévision. La lecture calme les nerfs, augmente le langage et le raisonnement, et peut même vous garder mentalement alerte en vieillissant. La télévision, en revanche, a l'effet inverse.
Mais nous n'avons toujours pas réussi à Pourquoi c'est le cas.
Regardons d'abord un étude sur la façon dont les enfants d'âge préscolaire et les tout-petits interagissent avec leur mère pendant qu'ils regardent la télévision par rapport à la lecture d'un livre.
Les résultats ont montré que regarder la télévision entraînait une diminution et une moindre qualité de la communication entre la mère et l'enfant. Au cours d'une émission télévisée éducative, les mères faisaient peu de commentaires à leurs enfants, et si elles le faisaient, cela n'avait aucun rapport avec ce que leurs enfants disaient.
D'un autre côté, lire des livres ensemble a augmenté la quantité et le niveau de communication. Les mères étaient plus susceptibles de poser des questions à leur enfant, de répondre aux déclarations et aux questions de leur enfant et d'expliquer les concepts plus en détail.
Au-delà des mères et de leurs enfants, il ne s'agit pas seulement de la qualité du programme télé ou du livre. Il semble que la nature des activités elles-mêmes soit à l'origine des différences.
La télévision est conçue pour être passive. Après être passé à l'émission que vous aimez, vous pouvez simplement vous asseoir et regarder tout se dérouler sans effort de votre part. Vous êtes moins susceptible de faire une pause pour réfléchir à ce qui se passe.
La télévision présente également des idées et des personnages à un niveau de surface. Les émissions n'ont pas le luxe de décrire ou d'expliquer des situations en détail, car elles doivent divertir visuellement les téléspectateurs. Les programmes télévisés sont rapides afin d'empêcher les gens de changer.
Les livres, en revanche, sont une forme plus proactive de divertissement et d'apprentissage. Le lecteur doit se concentrer sur ce qui est dit et réfléchir aux concepts du livre. Lorsque nous lisons, nous sommes obligés d'utiliser notre imagination pour combler les lacunes.
Les livres ont aussi l'avantage de pouvoir tout décrire plus en profondeur. Alors que la télévision est principalement composée de dialogues entre personnages, les livres peuvent guider les lecteurs à travers les scènes, les pensées des personnages et fournir des commentaires plus longs.
Alors maintenant que nous avons vu les avantages de la lecture, comment pouvons-nous en intégrer davantage dans nos vies ?
Éloignez-vous de votre environnement
Si vous êtes constamment collé à la télévision, c'est en grande partie à cause de votre environnement. Entourez-vous de personnes qui parlent d'émissions de télévision et vous aurez plus de chances de les regarder vous-même. Placez-vous à portée de main d'une télécommande et il est plus facile de regarder la télévision. Allumez l'interrupteur dès que vous rentrez chez vous et cela devient vite une habitude.
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Alors, comment pouvez-vous passer de la télévision à la lecture de quelque chose qui vous aidera à grandir en tant que personne ?
La première chose que vous pouvez faire pour rompre avec cette habitude est de changer votre environnement. Être dans le même environnement pendant longtemps vous encourage à continuer à faire les mêmes choses. Mais allez dans un endroit complètement nouveau, et vous immédiatement laisse tomber tes habitudes .
Par exemple, lorsque vous voyagez, vous devez automatiquement vous adapter et créer des habitudes différentes. Vous êtes exposé à un mode de vie différent et vos activités quotidiennes changent radicalement. Votre habitude de regarder la télévision peut facilement passer de 5 heures par jour à zéro lorsque vous êtes dans un nouvel environnement.
Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de déménager dans un nouvel endroit, vous pouvez prendre de brèves vacances dans votre routine. Faire une pause et voyager vous donne une perspective différente sur la vie quotidienne, et cela vous oblige également à développer de nouvelles routines. Lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez recommencer à zéro dans vos habitudes.
Vous pouvez également rompre avec votre environnement en réaménageant votre espace actuel. En utilisant le concept de indices environnementaux , je vous recommande d'aménager votre bureau et votre espace de divertissement de manière à ce qu'il soit plus facile de reprendre des activités productives.
Choisissez les bons livres
La prochaine chose que vous pouvez faire est de choisir les livres qui vous donneront le plus de valeur de votre temps. Si vous avez le choix entre un e-book et un livre papier, choisissez ce dernier.
Voici quelques raisons pour lesquelles les livres papier sont meilleurs :
- Les lecteurs qui utilisent des livres papier ont une se souvenir plus facilement du contenu que les lecteurs de tablettes. Les livres traditionnels offrent une impression de progrès lorsque les lecteurs parcourent les pages, ainsi qu'une plus grande immersion (c'est-à-dire que vous ne pouvez pas cliquer hors de votre livre), ce qui est essentiel pour absorber les informations.
- La lumière des liseuses interfère avec les habitudes de sommeil, tandis que les livres papier vous aider à mieux dormir .
- L'utilisation d'appareils électroniques tels que les liseuses électroniques est liée à des niveaux de stress et de dépression plus élevés. Les livres traditionnels, en revanche, aider à réduire le stress .
Si vous êtes bloqué sur quelle à lire, pensez à passer par ma liste de livres pour voir ce qui vous intéresse. Si vous n'êtes pas sûr lorsque pour pouvoir lire un peu, essayez de réserver du temps le matin ou le soir. J'aime consacrer une demi-heure avant de me coucher à lire un livre. Ce n'est pas un gros morceau de temps, et cela m'aide aussi à me détendre avant qu'il ne soit l'heure de dormir. Et pendant la journée, j'apporte souvent un livre avec moi lorsque je pars au cas où j'aurais besoin d'attendre ou d'avoir un moment à perdre.
Si les livres vous rappellent de tristes souvenirs de lecture obligatoire à l'école, essayez de choisir un livre sur un sujet qui vous intéresse.
Lire un bon livre m'aide à déstresser et me donne de nouvelles idées pour m'améliorer. La lecture récompense votre croissance personnelle d'une manière que la télévision ne le fera jamais.
