Comment quelqu'un peut-il changer son état d'esprit pour être plus positif ? paru à l'origine sur Quora - l'endroit pour acquérir et partager des connaissances, permettant aux gens d'apprendre des autres et de mieux comprendre le monde .
Répondre par Nela Canovic , hacker, écrivain et entrepreneur de la Silicon Valley, sur Quora :
Il y a tellement de raisons de ne pas avoir un état d'esprit positif. Nous échouons à quelque chose, nous n'atteignons pas ce que nous nous étions proposé de faire, nous n'obtenons pas ce que nous attendions de nous, nous subissons une perte, nous nous épuisons de nos responsabilités professionnelles ou scolaires. Et puis notre critique intérieur prend le relais. On commence à se dire, pourquoi pensiez-vous que vous étiez meilleur ? Vous ne pouvez même pas faire une chose simple correctement. Vous êtes incapable ! Vous ne devriez pas vous attendre à ce que les choses se passent bien pour vous. Vous ne méritez pas le succès !
Semble familier?
Ce critique intérieur est celui que vous devez surveiller. Pourquoi? Parce que cela vous oblige à filtrer la réalité à travers une lentille négative afin que vous ne voyiez aucune possibilité, aucune option pour faire un changement, aucune lumière au bout du tunnel.
Comment exploitez-vous cette critique intérieure et commencez-vous à voir votre vie comme une vie d'abondance au lieu d'une vie de limitations ?
Essayez de commencer votre journée avec cette habitude de 5 minutes qui restructurera votre cerveau et vous aidera à développer un état d'esprit positif.
Commencez chaque matin en disant « merci ».
En d'autres termes, incorporez quelques minutes de gratitude dans votre journée.
Pourquoi est-ce si important pour créer un état d'esprit positif ?
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Lorsque vous vivez votre vie en pilote automatique, sans vraiment considérer ce que vous avez pour vous, vous manquez de conscience. Il y a tellement de toi fais avoir, et ce n'est pas seulement des choses; vous avez aussi des expériences, de la famille et des amis, des souvenirs, des poches de moments heureux, des rires que vous partagez avec quelqu'un, vos forces personnelles, vos compétences et vos talents, et vous avez probablement aussi une quantité raisonnable de connaissances sur le monde et son fonctionnement.
En réalité, vous ne vous concentrez sur rien de tout cela. Sur quoi vous concentrez-vous à la place ? Sur tout le reste autour de vous - les autres, les affaires des autres, les réalisations des autres, les relations des autres, les problèmes, les obstacles qui se dressent sur votre chemin, les impossibilités. La liste se rallonge de plus en plus. C'est une voie dangereuse à emprunter, car elle peut facilement vous exposer à l'anxiété, à l'accablement, au malheur et à un sentiment d'échec.
Comment dire « merci » augmente-t-il la qualité de votre vie ?
- Il reconnecte votre cerveau penser à des choses positives. Vous commencez à penser à des choses que vous fais avoir pour vous, au lieu d'être obsédé par les choses que vous n'avez pas et qui peuvent vous laisser frustré et malheureux.
- Cela vous aide à voir la vie comme abondante au lieu d'être vide. C'est très, très important parce que c'est un changement dans votre état d'esprit. C'est un changement pour mener une vie pleine d'abondance au lieu d'une vie de pénurie.
- Cela crée un ton positif dans votre journée. Considérez-le comme une bande-son personnelle de votre vie, qui peut avoir un impact sur votre attitude non seulement pour ce jour-là, mais pour toute votre vie à l'avenir.
Comment commencer à pratiquer une habitude de gratitude ?
- Commencer de bonne heure. Lorsque vous commencez votre journée avec gratitude, vous en ressentirez les effets tout au long de la journée. Prenez quelques minutes à votre réveil et avant de commencer à vous préparer pour le travail ou l'école. Accordez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur ce que vous voulez dire. Vous voudrez peut-être fermer les yeux pendant que vous y réfléchissez, ou peut-être voudrez-vous écrire vos pensées et les dire à voix haute.
- Commencer petit. Concentrez-vous uniquement sur 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Cela peut être la chose la plus simple : avoir un lit chaud pour dormir, un toit au-dessus de la tête, un travail qui paie les factures, un ami ou un partenaire en qui vous avez confiance, de la nourriture dans votre réfrigérateur, un chien ou un chat que vous avez. comme votre animal de compagnie, une éducation qui vous permettra de prendre votre vie en main et de devenir indépendant. Vous pouvez également penser à une expérience agréable récente, comme passer du temps avec un ami ou profiter d'une belle promenade dans la nature.
- Être spécifique. Si vous êtes reconnaissant d'avoir cette personne dans votre vie, soulignez les qualités dont vous êtes reconnaissant (elle est chaleureuse, gracieuse, intelligente, drôle, créative, honnête, etc.). S'il s'agit d'avoir votre propre chambre ou appartement, expliquez pourquoi c'est important pour vous (vous pouvez passer du temps tranquille le soir pour vous détendre, lire ou travailler sans être dérangé). S'il s'agit de faire partie d'une communauté ou d'un cercle d'amis, insistez sur ce que vous ressentez en leur présence et pensez à une récente soirée que vous avez passée ensemble.
Cette question paru à l'origine sur Quora - l'endroit pour acquérir et partager des connaissances, permettant aux gens d'apprendre des autres et de mieux comprendre le monde. Vous pouvez suivre Quora sur Twitter , Facebook , et Google+ . Plus de questions:
