Qu'un ralentissement économique ait fait des ravages sur votre compte bancaire ou que vous ayez un problème de santé chronique qui interfère avec votre vie quotidienne, les difficultés sont inévitables . Mais la façon dont vous affrontez les défis inévitables de la vie dépend de vous.
Vous pouvez soit tirer le meilleur parti d'un une situation difficile ou vous pouvez creuser dans vos talons et vous adonner sérieusement à l'apitoiement sur vous-même. Cependant, choisir de s'apitoyer sur son sort a de graves conséquences.
Cela vous videra de la force mentale dont vous avez besoin pour être à votre meilleur. Et cela pourrait vous garder coincé dans un cycle malsain de misère.
Apitoiement sur soi contre tristesse
La tristesse est une émotion normale et saine. Se sentir un peu navré peut vous aider à honorer quelque chose que vous avez perdu. Et se permettre de se sentir mal pendant un certain temps est la clé pour guérir une blessure émotionnelle.
L'apitoiement sur soi est différent cependant. Cela va au-delà de la tristesse saine. Lorsque vous vous apitoyez sur vous-même, vous exagérez votre malheur et ressentez un sentiment de désespoir et d'impuissance.
Vous pourriez commencer à penser que votre vie ne sera plus jamais belle. Et vous pourriez en conclure que personne ne pourrait vous aider à vous sentir mieux. Cette façon de penser est autodestructrice.
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L'apitoiement sur soi crée un cycle malsain. Vous finirez par croire que tout effort que vous ferez pour changer votre vie sera inutile. Par conséquent, vous ne prendrez aucune mesure et vous resterez coincé dans un endroit sombre.
Que vous vouliez éviter l'apitoiement sur vous-même ou que vous ayez déjà commencé à vous apitoyer sur votre sort et que vous souhaitiez arrêter, ces deux astuces psychologiques mettront fin à la fête de l'apitoiement :
1. Comportez-vous d'une manière qui rend difficile de vous apitoyer sur votre sort.
Lorsque vous vous retrouvez au milieu d'une fête de pitié, vous serez tenté de gaspiller votre énergie en restant coincé là. Plutôt que de résoudre vos problèmes, vous passerez du temps à insister sur le fait que les solutions potentielles ne fonctionneront tout simplement pas.
Vous vous retrouverez également probablement à vous plaindre de l'injustice de vos circonstances dans le but d'amener d'autres personnes à assister à votre fête de pitié. Et bien que vos plaintes puissent vous aider à gagner une sympathie temporaire, vos efforts finiront par faire des ravages dans votre vie sociale.
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S'engager avec les gens autour de vous n'est pas vraiment une activité de liaison. Après tout, personne ne dit jamais : « Ce que j'aime vraiment chez elle, c'est qu'elle s'apitoie sur elle-même. Et au fur et à mesure que vous repoussez les gens, vous risquez davantage de vous apitoyer sur votre sort.
Il est donc important de changer votre comportement. Faites des choses qui rendent plus difficile l'assouvissement de vos propres pensées catastrophiques.
Cela peut impliquer de se lever du canapé et de bouger. L'activité physique peut faire des merveilles pour votre état mental et émotionnel. Alors allez vous promener, faites un jogging ou commencez à nettoyer la maison. Bouger votre corps peut changer votre état d'esprit.
Vous pourriez aussi faire quelque chose de gentil pour les autres. Faites du bénévolat pour un organisme de bienfaisance, aidez un ami ou trouvez simplement quelqu'un dans le besoin. Les actes de gentillesse vous rappellent combien vous pouvez donner aux autres et vous empêchent de rester concentré sur ce que vous pensez que les autres devraient faire pour vous.
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2. Échangez l'apitoiement sur vous-même pour la gratitude.
Alors que l'apitoiement vous fait penser « Je mérite mieux », la gratitude consiste à penser : « J'ai plus que je ne mérite. » Et changer votre façon de penser peut éviter l'apitoiement sur vous-même tout en améliorant votre vie de différentes manières.
Des études montrent que la gratitude offre une multitude d'avantages allant d'un meilleur sommeil et d'une meilleure santé à une plus grande force mentale et une meilleure résistance au stress.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer la gratitude. Vous pourriez écrire dans un journal de gratitude tous les soirs. Ou, vous pourriez prendre l'habitude de penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque fois que vous êtes tenté de vous plaindre de la gravité de votre vie.
La clé est de trouver une stratégie de gratitude qui fonctionne pour vous. Lorsque vous commencerez à reconnaître tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant, vous ne serez plus tenté d'organiser une fête de pitié.
Développer la force mentale
Abandonner l'apitoiement vous fera mentalement plus fort . Et plus vous devenez fort, plus il est facile de garder l'apitoiement à distance.
Refuser de vous apitoyer sur votre sort garantit que vous ne perdrez pas un temps précieux et une énergie précieuse à souhaiter que les choses soient différentes. Au lieu de cela, vous serez équipé pour prendre les mesures positives dont vous avez besoin pour résoudre les problèmes, faire face à votre inconfort et développer une attitude plus saine.
