Alors que vous vous préparez pour le Memorial Day et le coup d'envoi officieux de l'été, c'est aussi le bon moment pour faire un bilan de santé mentale . Il y a beaucoup de pressions qui viennent avec la saison plus chaude : plans de voyage, mariages, avoir ce « corps d'été » - même déménager ou travailler. Étant donné que mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, il est important de se rappeler que moins c'est vraiment plus pendant cette saison chargée.
Vérifiez votre santé mentale en mai - et pendant l'été chargé à venir - avec ces cinq conseils :
1. Dites « oui » moins souvent.
Dites moins « oui » à toutes les activités estivales potentielles et priorisez les choses dont vous avez réellement besoin et que vous voulez faire. Trop souvent, nous donnons la priorité aux besoins des autres par rapport aux nôtres – et cela ne manquera pas de conduire à l'anxiété, au ressentiment et à un retard sur ce qui est vraiment important. En disant « oui » moins souvent, vous vous sentirez peut-être mieux. Alors soyez égoïste et mettez vos besoins en premier plutôt que ceux de la personne qui vous demande quelque chose. Prévoyez ce que vous voulez vraiment retirer cet été et prévoyez de vous accorder une pause pour que cela en vaille la peine.
2. Faites des trajets plus courts.
Traditionnellement, les individus et les familles prennent de longues vacances d'été. Bien que cela puisse sembler idéal et offrir une sorte de pause dans le travail, il peut également être stressant de planifier, coûteux et limité à une semaine ou deux, alors que le reste de l'été est toujours dominé par le travail et les exigences quotidiennes. En revanche, prendre plusieurs petites escapades de week-end tout au long de la saison vous offrira des pauses plus fréquentes et plus à espérer, sont généralement plus abordables et moins exigeantes à planifier. Selon un sondage récent d'Enterprise Rent-A-Car , avec qui j'ai établi un partenariat, 85 % des gens disent qu'il est moins stressant de prendre de courtes vacances que de longues. Sûr de dire, des escapades de week-end plus courtes peuvent affecter positivement votre santé mentale globale cette saison de voyage.
3. Débranchez pour déstresser.
Qu'on le veuille ou non, les médias sociaux et la technologie sont devenus une partie intégrante de nos vies - peut-être surtout pendant les vacances, car nous aimons documenter l'expérience en temps réel, en éliminant l'effet de la véritable escapade. Selon l'enquête sur les escapades d'un week-end d'Enterprise Rent-A-Car, 87 % des personnes interrogées pensent que la désactivation des alertes et des notifications sur leurs appareils les aidera à se détendre. Essayez de vous concentrer moins sur la technologie et plus sur les personnes - et les lieux - juste en face de vous, et trouvez un équilibre sain entre la vie sur les réseaux sociaux et la vie réelle.
4. Inquiétez-vous moins.
L'inquiétude fait-elle jamais vraiment disparaître les problèmes, les rend moins intenses ou les empêche-t-elle de se produire ? Plus nous accordons d'attention à l'inquiétude, plus cela nous fait nous sentir mal. Cela dit, sachez que vous inquiéter n'est pas votre ami, c'est simplement un symptôme de ce que vous ressentez. Alors la prochaine fois que vous commencerez à vous soucier de toutes les choses à faire cet été, demandez-vous : De quoi s'agit-il vraiment ? Quelle partie de ce problème ou problème puis-je contrôler ? Et puis prenez les mesures pour le résoudre. Concentrez-vous d'abord sur ce qui est juste devant vous et éliminez les facteurs de stress superflus ajoutés.
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5. Dormez moins le week-end.
Bien qu'il soit tentant de dormir, cela vous fera perdre un temps précieux pour profiter au maximum de vos week-ends d'été. Plus encore, cela peut affecter votre horaire de sommeil pour le reste de la semaine (ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil). Au lieu de cela, trouvez des raisons de vous lever et de partir le week-end - cela n'a pas besoin d'être grand ! Plus de la moitié des répondants à l'enquête Enterprise ont déclaré qu'ils pensaient qu'avoir une toute nouvelle expérience ou faire une activité qu'ils n'avaient jamais faite auparavant est ce qui fait d'une escapade d'un week-end une évasion - ce dont votre santé mentale a besoin.
Alors, alors que vous vous dirigez vers la saison estivale des voyages, faites de votre mieux pour adopter l'état d'esprit « moins c'est plus » pour garder le stress à distance pendant l'une des périodes les plus chargées de l'année.
