Aimeriez-vous être plus intelligent, plus confiant, plus gentil, plus résistant au stress et avoir plus de succès ? Bien sûr que vous le feriez, et vous le pouvez. Dans un fascinante série de conférences TED , les psychologues sociaux décrivent des façons dont nous pouvons tromper notre propre cerveau pour nous améliorer dans presque tous les domaines. Voici quelques-uns des plus convaincants.
1. Arrêtez de craindre le stress.
Il y a quelques années, la psychologue de la santé Kelly McGonigal a fait une découverte troublante. Pendant des années, elle avait averti les gens que le stress tuait. Et c'est le cas, ont montré de nouvelles recherches, mais seulement si vous vous y attendez. Les personnes qui ont vécu beaucoup de stress et qui pensaient que le stress était nocif étaient en effet beaucoup plus susceptibles de mourir que celles qui ont connu peu de stress. Mais ceux qui ont vécu un grand stress mais qui y ont cru n'était pas leur faire du mal n'étaient pas plus en danger que les sans stress, explique-t-elle dans un parlez cela peut changer toute votre relation avec les facteurs de stress dans votre propre vie.
2. Reconnaissez votre propre optimisme.
Comment puis-je savoir que vous êtes optimiste ? Parce que nous le sommes tous, en tant que neuroscientifique cognitive Tali Sharot explique . Être optimiste nous rend plus heureux et plus résilients - et sans une forte dose d'optimisme, personne ne créerait jamais une entreprise. Cependant, des problèmes surviennent lorsque nous prenons de mauvaises décisions par excès d'optimisme, comme cela s'est produit avant la crise financière, par exemple. La solution? Restez déraisonnablement optimiste, mais gardez à l'esprit que vous l'êtes.
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3. Utilisez le langage corporel pour augmenter votre confiance en vous.
La psychologue sociale Amy Cuddy explique comment dans ce déménagement parlez . En plus de communiquer la confiance aux autres, lorsque nous adoptons un langage corporel confiant, nous trompons notre propre cerveau pour qu'il soit réellement plus confiant. Quelque chose d'aussi simple que d'aller dans un endroit privé et d'adopter une position confiante (jambes écartées, bras tendus) pendant quelques minutes avant d'aller à une réunion ou de faire une présentation peut faire une grande différence. Essayez-le et voyez.
4. Rappelez-vous d'être généreux.
Un jeu truqué de Monopoly montre ce que beaucoup ont observé dans la vie : plus vous êtes chanceux et riche, plus vous vous sentez en droit et moins vous êtes susceptible d'offrir de l'aide à ceux qui en ont besoin. Mais, le psychologue social Paul Piff nous dit , ça ne doit pas être comme ça. Un petit rappel, comme une vidéo de 46 secondes sur la pauvreté des enfants, suffit à renverser cette vilaine partie de la nature humaine. Alors fournissez-vous ces rappels et vous resterez une bonne personne, peu importe à quel point vous devenez riche et réussi.
5. Ne vous fiez pas trop à vos propres souvenirs.
Le nombre de témoignages oculaires et d'identifications qui se sont révélés inexacts par l'ADN ou d'autres preuves n'est qu'un exemple du manque de fiabilité de la mémoire humaine, comme le décrit la psychologue Elizabeth Loftus dans son Conférence TED . De plus, il est étonnamment facile d'implanter de faux souvenirs chez les gens, comme certains psychologues l'ont fait involontairement lorsqu'ils pensaient déterrer des souvenirs refoulés. Alors réfléchissez à deux fois la prochaine fois que vous êtes « sûr » de quelque chose dont vous vous souvenez.
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6. Entourez-vous de personnes que vous souhaitez imiter.
Tout le monde triche, au moins un peu, au moins une partie du temps. Une série élaborée d'expériences explore à quel point et quand, comme décrit par l'économiste comportemental Dan Ariely dans un discours qui fait réfléchir . Une découverte intrigante : les gens sont plus susceptibles de tricher s'ils voient quelqu'un le faire qu'ils considèrent comme faisant partie de leur propre groupe, comme quelqu'un portant un sweat-shirt avec le logo de leur école. Si le tricheur porte le logo d'une autre école, cela n'a aucun effet. D'un autre côté, les gens sont moins susceptibles de tricher s'ils ont été invités à réciter les Dix Commandements - qu'ils soient religieux ou non, et même s'ils ne se souviennent pas de la plupart d'entre eux.
De toute évidence, nos idées sur le bien et le mal ne sont pas aussi fixes que nous le pensons. Nous sommes très influençables et facilement influencés par les gens qui nous entourent. Nous devons sélectionner ces personnes avec soin.
7. Apprenez à retarder la gratification.
Dans une expérience à Stanford, des enfants de 4 ans ont été laissés seuls dans une pièce avec une guimauve. S'ils pouvaient résister à le manger pendant 15 minutes, leur a-t-on dit, ils en recevraient également un deuxième, a déclaré le conférencier et auteur Joachim de Posada au public dans ce court et divertissant parlez (avec des images de caméra cachée des enfants).
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Seulement environ un tiers des enfants avaient l'autodiscipline pour résister. Lorsque les chercheurs ont effectué un suivi plus d'une décennie plus tard, ceux qui avaient réussi ont eu beaucoup plus de succès que ceux qui avaient succombé. Il y a une leçon ici pour nous tous.
