Pour la plupart d'entre nous, la vie et le leadership peuvent être stressants, et le succès a un prix élevé.
En chinois, le mot pour occupé est composé des deux personnages de cœur et tueur .
Et être occupé peut vraiment tuer le cœur.
Pour trouver un équilibre entre le travail que nous faisons et la vie que nous voulons, nous devons incorporer un certain temps pour ralentir, arrêter le bourdonnement dans nos têtes et passer quelques instants en contemplation.
Voici sept méditations de pleine conscience pour aider nos cœurs à trouver un moment de paix.
1. Lorsque vous luttez contre des obstacles.
Demandez-vous s'il est possible que ces obstacles et ces luttes n'aient rien à voir avec quoi que ce soit d'extérieur. Peut-être qu'ils proviennent de vos démons internes. Comment pouvez-vous effacer les pensées qui vous empêchent de lutter, les histoires que vous vous répétez et qui vous font du mal ?
2. Lorsque vous vous sentez à court de courage.
N'oubliez pas que beaucoup d'autres ont eu peur - encore plus que vous ne le ressentez maintenant - et ont réussi à surmonter leurs peurs. Ça peut être fait. Pensez tranquillement à leur exemple et apprenez d'eux sur la façon de vous aventurer courageusement vers l'avant.
3. Lorsque vous vous sentez coincé.
Fermez les yeux et imaginez que vous êtes au centre d'une grande pièce, un grand espace ouvert entouré de gros objets. De l'autre côté de la pièce se trouve le projet que vous devez terminer. C'est énorme. Maintenant, imaginez-vous marcher vers le projet. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez, votre perspective change et vous la voyez devenir plus petite. Imaginez maintenant le décomposer en petits morceaux, comme un puzzle. Évaluez chaque pièce pour sa valeur et rapportez la pièce la plus importante pour la placer au centre de la pièce. Faites-le avec chaque pièce restante jusqu'à ce que les pièces soient toutes interconnectées et que le projet soit terminé.
4. Quand une réponse vous échappe.
C'est seulement en posant les questions puissantes que nous pouvons trouver les réponses, les décisions et les choix. Si les réponses arrivent lentement, demandez-vous si vous avez posé les bonnes questions. Négociez les choix que vous faites aujourd'hui et réfléchissez à leur adéquation avec vos projets d'avenir.
5. Quand vous avez l'impression d'échouer.
Il y a un vieil adage : une personne qui n'a jamais fait d'erreur n'a jamais rien fait. L'échec ne fait jamais du bien, mais il a souvent plus de valeur dans la croissance personnelle que le succès. Pensez à vos erreurs passées, vos faux pas et vos échecs. Quelles leçons vous ont-ils appris ? Comment ont-ils contribué à façonner votre vie ?
6. Lorsque vous vous sentez entraîné dans la négativité.
Lorsque vous vous sentez terni après avoir rencontré des personnes et des circonstances négatives, travaillez à vider votre esprit, à faire taire l'encombrement et le bruit et à observer vos pensées depuis un endroit neutre. Vous pouvez commencer à y remarquer toute négativité et la remplacer par des pensées positives.
7. Quand jongler devient écrasant.
Les exigences quotidiennes majeures obligent beaucoup d'entre nous à effectuer plusieurs tâches et peut-être à ne pas gérer aussi bien que nous le souhaitons. Méditez sur le fait de poser les boules d'exigences sans culpabilité ni anxiété, et de séparer les boules qui vous donnent de l'énergie de celles qui la drainent. Gardez ceux qui sont utiles et énergisants et laissez le reste derrière vous.
Si vous prenez quelques instants chaque jour pour vous ressourcer et vous ressourcer, que ce soit avec l'une de ces visualisations ou une autre technique, vous disposerez d'un outil important pour vous vider l'esprit et passer une journée calme.
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