Vous voulez vous sentir plus heureux, en meilleure santé émotionnelle et plus optimiste ? Lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin, pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Vous avez beaucoup entendu parler de gratitude cette semaine. La gratitude vous rend plus heureux, plus résistant, plus sympathique et peut littéralement ajouter des années à votre vie. Vous savez que la gratitude est bonne pour vous. Mais comment ajouter plus de gratitude à votre vie ? Si vous ne vous sentez pas déjà reconnaissant, comment commencez-vous ?
Si vous trouvez cela difficile, vous êtes un peu comme moi. J'ai tendance à me concentrer sur les choses qui m'inquiètent plutôt que sur celles qui me rendent heureux. Cela ne fait pas de nous des gens mauvais ou pessimistes, cela nous rend juste humains. Parce que remarquer rapidement les menaces était la clé de la survie de nos ancêtres, le cerveau humain est littéralement meilleur pour prêter attention à ce qui est mauvais plutôt qu'à ce qui est bon. Ne vous blâmez pas si vous avez une vision négative - blâmez l'évolution.
Mais cette perspective négative ne nous sert pas toujours bien dans le monde moderne, il vaut donc la peine de faire quelque chose pour la changer. Le changement commence par une pratique simple, l'une des rares que j'ai trouvées avec laquelle je peux m'en tenir au fil du temps car cela ne prend que quelques secondes et vous le faites tous les jours.
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À la première heure du matin, lorsque vous ouvrez les yeux pour la première fois ou lorsque vous réalisez que vous êtes éveillé, énumérez trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.
C'est ça. C'est tout ce que vous avez à faire pour changer votre attitude pour le mieux. Parce que vous préparez votre cerveau avec des informations positives au tout début de votre journée et que vous portez votre attention sur le bien de votre vie plutôt que sur le mal, vous reprogrammez doucement votre cerveau pour avoir une vision du monde plus optimiste.
Faites-le avant que vos pieds ne touchent le sol et surtout avant d'allumer votre smartphone ou tout autre appareil mobile. Une fois que vous avez commencé à lire vos messages, à consulter Facebook, à parcourir les actualités ou à consulter la météo, vous êtes dans votre journée et votre exercice de gratitude sera moins efficace. Il est également beaucoup plus susceptible d'être oublié.
Il n'y a pas de règles sur ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant. En fait, il n'y a qu'une seule règle à cette pratique : soyez honnête avec vous-même. Vous n'avez jamais à dire à quelqu'un d'autre ce que vous pensez. Un matin récent, je me suis réveillé et j'ai découvert que j'étais reconnaissant que mon mari et moi avions organisé une fête énorme et amusante la veille, et tout aussi reconnaissant que la fête soit terminée. La plupart des matins, je me réveille reconnaissante envers mon mari et nos chats (tous deux sont invariablement au lit avec nous). Certains matins, je me réveille reconnaissant d'avoir un peu de temps pour moi.
Donc vas-y. De quoi devez-vous être reconnaissant ? Faites une liste mentale de trois éléments chaque matin avant de vous lever. C'est tout ce que vous avez à faire pour reprogrammer votre esprit vers la gratitude et vous offrir une journée plus heureuse.
