À la différence d'Ernest Hemingway qui a dit : 'J'aime dormir. Ma vie a tendance à s'effondrer quand je suis éveillé,' aujourd'hui les entrepreneurs ne peuvent rien faire quand ils sont inconscients au lit.
Pour des dirigeants comme le PDG d'Apple, Tim Cook, qui se réveille à 3h45 ridicules chaque matin pour avoir une longueur d'avance sur les 700 à 800 e-mails qu'il reçoit par jour, le sommeil empêche de rester au top de leurs responsabilités montagneuses.
Alors que certains milliardaires ont la chance génétique de n'avoir besoin que de 3 à 4 heures de sommeil, d'autres s'obligent à dormir moins et d'autres dorment normalement 8 heures par nuit.
Le sommeil en vaut-il la peine ? Pour les personnes qui dirigent des entreprises mondiales, le sommeil doit-il être sacrifié pour être productif ?
Il n'y a pas de solution miracle ni de « meilleure habitude de sommeil » universelle à suivre, mais en retraçant les habitudes des personnes ultra-réussies, vous pouvez examiner plus efficacement les habitudes que vous souhaitez adopter.
L'élite sans sommeil
Un terme inventé par le le journal Wall Street , les « Sleepless Elite » sont les plus chanceux – les personnes nées avec le « gène Thatcher » – une mutation génétique possédée par 1% à 3% de la population mondiale, ce qui les oblige à moins dormir pour fonctionner normalement. Pendant que le reste du monde dort, ils travaillent. Bien qu'on ne sache pas qui a exactement le gène Thatcher et qui n'en a pas, il y a des hommes d'affaires prospères qui n'ont aucun problème à jeter par la fenêtre la règle de huit heures de sommeil par nuit.
Par exemple, le 45e président des États-Unis récemment élu, Donald Trump, un milliardaire de 70 ans, a vanté un horaire de sommeil de 3 à 4 heures pendant des décennies. La vice-présidente du commerce de détail d'Apple, Angela Ahrendts, a déclaré qu'elle avait mal à la tête si elle dormait plus de six heures par nuit. Elle se réveille avant le lever du soleil à 4h35.
Le PDG de Chrysler Fiat, Sergio Marchionne, se lève à 3h30 du matin pour vérifier les marchés européens. Son personnel prétend qu'il a inventé un « huitième jour » de la semaine. Le PDG de Pepsico, Indra Nooyi, a étudié à Yale tout en travaillant au noir en tant que réceptionniste de minuit à 5 heures du matin. Elle dort encore 4 à 5 heures par nuit.
Marissa Mayer, PDG de Yahoo!, est connue pour dormir 4 heures par nuit afin qu'elle puisse soi-disant faire une semaine de travail de 130 heures. Cependant, en 2014, elle a raté un dîner important avec les directeurs généraux en raison de une sieste tardive, après avoir été éveillé pendant 20 heures. C'est un bon rappel qu'un comportement contre nature a ses conséquences.
Les ascètes poussés
Alors que certains fondateurs semblent réussir sans une quantité traditionnelle de sommeil, d'autres essaient de se raser quelques heures sur les 8 heures habituelles par nuit et espèrent pouvoir s'en sortir.
barry van dyke est-il toujours en vie
Le visionnaire de SpaceX et Tesla, Elon Musk, a déclaré dans une interview que son acuité mentale chute à un certain seuil de sommeil. Il s'efforce en moyenne de 6 à 6,5 heures par nuit.
Dormir moins de 8 heures chaque nuit n'a pas vraiment fonctionné pendant Huffington Post la fondatrice Arianna Huffington, qui s'est effondrée de privation de sommeil en raison de journées de travail de 18 heures. Depuis l'incident, elle est devenue une ardente championne des pratiques de sommeil saines.
Le double PDG de Twitter et Square Jack Dorsey a décrit laconiquement sa routine matinale dans un Product Hunt AMA : « À 5 h 00, méditez pendant 30 minutes, 7 minutes d'entraînement, faites du café, enregistrez-vous. Je dors généralement de 11h à 5h. Les nuances d'obscurcissement aident. Méditation et exercice !'
lucas bryant et kirsty hinchcliffe
L'acteur Dwayne 'The Rock' Johnson publie fréquemment son entraînement de 4 heures du matin sur les réseaux sociaux. Il a créé The Rock Clock, un réveil d'application mobile pour que ses abonnés sachent quand il se réveille, généralement à 4 heures du matin, pour aller au gymnase.
Les dormeurs à succès
Enfin, il y a ceux qui dorment comme nous, et pourtant parviennent à construire d'énormes entreprises et à engranger des millions. Ces « personnes normales » n'ont pas besoin de plus de temps pour réussir énormément.
Le milliardaire chéri de Facebook, Mark Zuckerberg, se réveille à 8 heures du matin, parfois plus tard s'il reste éveillé tard à discuter avec des programmeurs. Zuckerberg est un excellent exemple de réussite sans être du matin.
Fervent partisan du rythme circadien de 8 heures, le milliardaire Jeff Bezos évite les réunions matinales pour prendre un petit-déjeuner sain avec sa femme et ses enfants. 'Je me sens tellement mieux toute la journée si j'ai eu huit heures', a-t-il déclaré.
Le fondateur et philanthrope de Microsoft, Bill Gates, souligne l'importance d'au moins 7 heures de sommeil pour être créatif. En 1997, il a avoué une envie de petits dormeurs, qui avaient «beaucoup plus de temps pour apprendre, travailler et jouer», mais apparemment cela ne l'a pas arrêté. (Qui sait, peut-être qu'il se serait présenté à la présidence avec le temps supplémentaire).
Trouvez la routine de sommeil optimale pour vous
Les habitudes de sommeil varient considérablement, même chez les hommes et les femmes d'affaires prospères. Moins de sommeil ne garantit pas plus de succès, et dans certains cas peut faire le contraire. Plus de sommeil, sans raison valable, peut être simplement de la paresse.
Le sommeil vous permet de faire ce que vous aimez lorsque vous êtes éveillé. Si vos habitudes de sommeil empêchent un mode de vie sain et équilibré, cela ne vaut peut-être pas la peine d'imposer un horaire de sommeil non naturel à votre corps.
Au lieu de cela, explorez ce qui fonctionne le mieux pour vous et respectez-le pour tirer le meilleur parti de vos heures d'éveil.
