J'ai un aveu à faire : j'ai attendu la toute dernière minute pour écrire cette chronique. J'avais plein d'excuses (je ne me sens pas bien, il fait froid, je suis fatigué, j'ai beaucoup de choses à faire, bla, bla, bla). Mais c'est tout ce qu'ils sont... des excuses.
Peu importe comment productif je deviens , mon vieuxamila procrastination ennemie revient encore me rendre visite de temps en temps.
Ironiquement, j'avais décidé hier que j'allais écrire sur la procrastination et les façons dont je l'ai surmontée dans ma vie.
Alors, comment ai-je commencé à écrire ceci aujourd'hui et comment le lis-tu maintenant ? J'ai utilisé une petite technique simple qui m'a sorti de nombreuses crises qui me faisaient perdre du temps dans le passé et qui m'a donné un coup de pied dans les fesses. C'est une technique de pleine conscience que j'ai apprise du livre de Steve Chandler Guerrier du temps .
Une simple petite question qui vous oblige à passer à l'action et vous aide à réduire la tâche. Mais avant de passer à la question, j'aimerais voir pourquoi nous tergiversons et le rôle que la peur y joue.
Pourquoi nous tergiversons.
« Un de ces jours, je vais me faire aider pour mon problème de procrastination. --Inconnu
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Il y a tellement de choses sur lesquelles nous pouvons remettre à plus tard et nous pouvons trouver tellement d'excuses différentes pour lesquelles nous ne faisons pas quelque chose. Mais la vraie raison pour laquelle nous tergiversons est vraiment assez simple : nous pensons qu'agir nous une certaine quantité de douleur.
Phil Stutz et Barry Michels, auteurs de Les outils , décrivez-le ainsi :
Pensez à une action que vous avez évitée. Il peut s'agir de l'un des exemples que nous avons donnés ou de quelque chose de spécifique à votre vie. Imaginez-vous commencer à prendre cette mesure. Vous allez ressentir quelque chose de désagréable. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez.
Peu importe comment vous l'appelez, cette sensation désagréable est une sorte de douleur. Selon cette définition large, la peur, la honte, la vulnérabilité, etc. sont toutes des formes de douleur.
Le rôle de la peur.
'Les objets dans le miroir du futur semblent plus gros qu'ils ne le sont réellement.' --Steve Chandler
La procrastination est presque toujours basée sur certains genre de peur .Nos esprits rendent toutes nos tâches futures grandes et effrayantes. Alors on tergiverse. Nous essayons d'éviter la douleur dont nous savons qu'elle va sûrement venir.
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Vous êtes-vous déjà senti vraiment dépassé lors du démarrage d'un nouveau projet et vous êtes-vous dit : « Je ne peux pas faire cela », seulement pour vous asseoir avec une amie et lui demander de vous donner un premier pas simple à faire ?
Ou que diriez-vous quand quelqu'un est venu vers vous complètement submergé et que vous vous dites : « Wow, ce n'est vraiment pas si grave que ça... » et que vous lui avez ensuite dit comment vous l'aborderiez et que vous avez vu une grande vague de soulagement déferler son visage?
Alors, et si nous pouvions adopter ce point de vue objectif pour nous-mêmes ? Et si nous pouvions réellement être reconnaissants de notre peur, en tant qu'écrivain Steven Pressfield suggère,
Êtes-vous paralysé par la peur? C'est bon signe. La peur est bonne. Comme le doute de soi, la peur est un indicateur. La peur nous dit ce que nous devons faire. N'oubliez pas une règle de base : plus nous avons peur d'un travail ou d'un appel, plus nous pouvons être sûrs de devoir le faire.
La solution en 3 minutes.
Qu'est-ce qui préoccupe votre esprit droite à présent que tu sais que tu devrais faire ? Quelle est cette chose que vous remettez toujours à plus tard même si vous savez que vous devriez le faire ? Combien de ceux choses y a-t-il pour vous ? Si vous êtes comme moi, il y en a un tas.
Maintenant, quand vous pensez à tous (ou même à un seul gros), vous êtes submergé, n'est-ce pas ? Bien sûr, vous le faites.
Mais et si vous n'aviez que trois minutes pour y travailler ? Trois minutes pour passer à l'action, n'importe quelle action ?
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Et c'est ici que la solution de procrastination en trois minutes prend vie :
Gardez votre vie créative et simple : Que faut-il faire maintenant dans ces trois minutes ?
Comme l'explique Steve Chandler,
Maintenant, sachant que je n'ai qu'un engagement de trois minutes, je fais juste la chose pour laquelle je tergiversais ! J'en fais juste une politique ! Faites juste cette chose-- vous savez ce que c'est--c'est la chose à laquelle vous pensez en ce moment.
Ne pensez pas en termes de modèles. Rien de tout cela : « je toujours » ou « je jamais » parce que ces pensées globalisantes ne vous serviront jamais. Ils vous feront peur et feront de vous un pessimiste.
Gardez votre vie créative et simple : que faut-il faire maintenant dans ces trois minutes ? C'est tout ce que vous devez demander, et vous n'aurez plus jamais quelque chose comme la procrastination qui vous dérangera.
Passer à l'action.
'Alors que faisons-nous? N'importe quoi. Quelque chose. Tant que nous ne restons pas assis là. Si on se trompe, recommencez. Essayez autre chose. Si nous attendons d'avoir satisfait toutes les incertitudes, il sera peut-être trop tard. --Lee Iacocca
Que pouvez-vous faire dans les trois prochaines minutes pour faire avancer quelque chose ? Quelle est une petite action que vous pouvez prendre dès maintenant ?
Prenez cette mesure. Votre futur moi vous remerciera.
