Il y a plein de films sur le lycée. Les héros d'action et les ingénieux de la vingtaine sont faciles à imaginer, tout comme les histoires sur nos années Grumpy Old Men. Mais essayez de penser à un film sur l'âge mûr. Tout ce qui me vient probablement à l'esprit, ce sont des histoires de divorce , la maladie et les achats de voitures de sport mal avisés. Il y a exceptions , bien sûr, mais ils confirment en quelque sorte la règle.
En bref, l'âge moyen a une réputation assez sombre, une réputation qui, selon la science, n'est pas tout à fait imméritée. Des études montrent qu'en moyenne, le bonheur plonge parfois entre 40-50 avant de grimper à nouveau dans nos dernières décennies.
Ce n'est pas un grand mystère pourquoi. Avec des enfants et des parents vieillissants à prendre en charge et des responsabilités plus lourdes au travail, la quarantaine est souvent stressante . Un corps de plus en plus grinçant prend un certain temps pour s'y habituer, et de nombreux rêves de jeunesse s'envolent vers le coucher du soleil à cette époque. Mettez tout cela ensemble et, au moins dans vos mauvais jours, ces années peuvent sembler être une corvée sans joie. Comment riposter ? Les neurosciences peuvent aider.
Sortir de ce 'trou gris au milieu de la vie'.
Si vous avez l'impression qu'une partie de la couleur a disparu de votre monde ces derniers temps, sachez que vous n'êtes pas seul. Écrire sur un support récemment, les neuroscientifiques Deb Knobelman ont expliqué que peu après son 40e anniversaire, elle est entrée dans une période inconfortable. Le buzz qu'elle tirait du travail s'est estompé. Elle a essayé de changer d'emploi et de rechercher un meilleur équilibre travail-vie. Pas de dé.
quel âge a la basse lance
'Je ne pouvais toujours pas obtenir la même charge que je ressentais auparavant', écrit-elle. «J'ai continué à essayer toutes les mêmes choses qui m'excitaient, mais j'ai continué à obtenir des résultats différents. J'ai passé plusieurs années à perte. Au fond de moi, je cherchais quelque chose, mais je n'avais aucune idée de ce que c'était.
Tout ce débat n'était pas pour rien cependant. Après quelques années, les choses se sont améliorées et elle a réussi à « sortir de ce trou gris vaporeux au milieu de ma vie ». Quelles étapes ont finalement fait la différence ? Knobelman en décrit trois.
1. « Modifiez vos priorités, pas seulement votre situation. »
Lorsque les gens commencent à ressentir des démangeaisons à l'âge mûr, ils réagissent souvent en changeant leur situation, ce qui entraîne le divorce stéréotypé de la crise de la quarantaine ou la voiture de sport. Sans surprise, ces changements cosmétiques aident rarement. Au lieu de cela, Knobelman et la science vous suggèrent tous deux de creuser plus profondément.
Des études montrent que notre définition du bonheur change de manière prévisible à mesure que nous vieillissons, passant d'une focalisation sur l'accomplissement à un plus grand intérêt à être utile et à laisser un héritage. Les crises surviennent souvent lorsque nous passons d'une définition du bonheur à une autre et les anciens marqueurs de succès ne semblent plus aussi significatifs.
Une clé pour surmonter votre malaise de la quarantaine est d'embrasser plutôt que de combattre vos valeurs changeantes. « J'avais peur de reconnaître que mes priorités avaient changé. Parce que je pensais que si j'accordais la priorité à d'autres choses que le travail et le succès et d'autres choses externes, je mettrais le pied à l'étrier de ma carrière. Et cela signifierait que je n'étais plus ambitieux, ou motivé, ou un succès. Regarder par-dessus ce rebord m'a donné le vertige de la possibilité d'une crise d'identité », reconnaît Knobelman.
Ce n'est que lorsqu'elle s'est autorisée à vraiment évoluer qu'elle a commencé à se sentir mieux. 'Je devais laisser ma voix intérieure parler et lui permettre de dire quelque chose de différent de ce qu'elle disait dans mes 20 et 30 ans', écrit-elle.
2. Ne vous 'habituez pas à votre vie.'
Oui, en vieillissant, les choses changent, et pas toujours pour le mieux. Votre temps de semi-marathon est susceptible de chuter, tout comme quelques caractéristiques anatomiques. Vous vous sentez plus fatigué. C'est inévitable. Mais se concentrer sans relâche sur ce que vous avez perdu plutôt que sur ce que vous avez gagné ne l'est pas.
Au lieu de se noyer dans « l'habitude », Knobelman essaie maintenant de « penser à la beauté du moment présent ». Mes enfants sont dans une si bonne phase de la vie maintenant, drôles et intéressants. J'ai la capacité de dire non aux clients potentiels, ce qui me causera plus d'angoisse qu'il n'en vaut la peine. Et j'ai appris à les refuser de la manière la plus directe et la moins dramatique possible. J'ai tellement de libertés que je n'avais jamais eues auparavant. Il s'avère que la gratitude est la clé du bonheur à tout âge.
3. Trouvez un nouveau Pourquoi.
Knobelman est un grand fan de Simon Sinek et de ses livres Commencer par pourquoi et Trouvez votre pourquoi . Elle a utilisé sa sagesse pour se frayer un chemin hors de son trou de la quarantaine. « Mon pourquoi était très différent dans la vingtaine et la trentaine, si je peux être honnête avec moi-même. Je voulais réussir. Je voulais avoir du succès'', rapporte-t-elle. « Quelque part au début de la quarantaine, pourquoi a cessé de travailler pour moi.
Au lieu de se concentrer sur elle-même, Knobelman a redéfini le succès pour se concentrer davantage sur l'impact sur les autres. Son pourquoi est passé de sa propre gloire à servir le plus grand bien. Non seulement cela rejoint les recherches que j'ai mentionnées plus tôt sur l'évolution du bonheur, mais cela fait également écho à d'autres théories psychologiques sur les étapes de la vie des femmes en particulier.
New York Times le chroniqueur David Brooks appelle cette transition vers des objectifs plus larges en escaladant « la deuxième montagne ». « La première montagne concerne la construction de l'ego et la définition du soi, la seconde consiste à se débarrasser de l'ego et à la dissolution du soi. Si la première montagne concerne l'acquisition, la deuxième montagne concerne la contribution,' il a écrit .
La vallée entre eux est ce que nous appelons une crise de la quarantaine. Traverser ce marasme de la cinquantaine consiste à identifier cette deuxième montagne et à accepter l'appel à l'escalader.
