J'entends souvent des entrepreneurs dire des choses comme : « Je ne peux pas m'empêcher d'être stressé, il se passe trop de choses ». Je le vois différemment. Pourquoi choisir d'être impuissant face au stress alors qu'il ne fait qu'alourdir votre fardeau ? Des niveaux élevés de stress déprécient considérablement la productivité et la clarté. En termes simples, vous ne ferez pas grand-chose si votre esprit est embrumé et votre énergie épuisée par le stress.
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Le stress est une réponse naturelle au danger, et il n'a pas été conçu pour nous rendre malades ou nous tuer. En fait, il offre parfois la motivation dont vous avez besoin pour réussir, comme c'est le cas pour les athlètes. Et le stress et l'adrénaline vous maintiendront en vie lorsque vous êtes en danger. Cependant, comme un tigre à dents de sabre ne vous poursuivra pas de sitôt, il n'est pas nécessaire de laisser votre stress devenir incontrôlable. Lorsque vous laissez votre stress s'intensifier, il crée un brouillard cérébral, bloque la clarté et permet à vos pensées négatives de devenir incontrôlables. Des niveaux élevés de productivité ne sont tout simplement pas probables.
Comprendre les effets du stress.
Votre cerveau ne vous sert pas bien lorsque vos pensées sont négatives, neutres ou stressées. Ces états vous mettent en mode combat ou en fuite, ce qui vous interdit de puiser dans toutes vos ressources mentales. Lorsque vous pensez positivement et n'autorisez qu'un niveau de préoccupation approprié (un choix plus fondé et objectif) plutôt qu'un stress excessif, votre cerveau se déplacera dans cet espace innovant et ciblé qui vous sert si bien.
Ne contrôlez que ce que vous pouvez.
Lorsque les entrepreneurs se plaignent qu'il y a trop à faire, de nombreuses dynamiques sont en jeu. La première est qu'ils prennent le poids de tout à la fois, y compris des choses qui échappent à leur contrôle.
Créez une liste de tout ce qui pèse sur votre esprit. Au fur et à mesure que chaque élément vous vient à l'esprit, demandez-vous quel contrôle vous en avez à ce moment-là. Vous craignez peut-être qu'un employé ne fasse pas son travail à temps ou qu'une perspective prometteuse ne se concrétise pas. Demandez-vous si, en ce moment même, vous avez un contrôle sur le résultat. Ensuite, séparez vos soucis en deux colonnes : une que vous pouvez contrôler et une autre que vous ne pouvez pas, pas en ce moment en tout cas. Cela vous aidera à voir la réalité de votre situation et offrira une image claire de l'endroit où vous concentrer.
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Arrêtez la spirale descendante.
Que pouvez-vous faire pour éviter que plus de travail ne s'accumule? Par exemple, si vous avez trop de projets à faire et que vous en faites plus, vous n'arriverez jamais au bout de votre chaos. Il y a des moments où les entrepreneurs sont tellement avides de l'entreprise qu'ils acceptent tout ce qui se présente et font tout ce qu'ils croient nécessaire pour plaire. Arrête ça. Acceptez uniquement votre client idéal et définissez plutôt des attentes claires en matière de délais. La plupart des clients accepteront une échéance lointaine tant qu'ils en sont conscients et que vous respectez votre promesse.
Apprenez à compartimenter.
Une chose particulièrement ennuyeuse à propos du stress est qu'il affecte la capacité à utiliser la vraie logique. Vous aurez peut-être l'impression de devoir tout faire, tout en même temps. Evidemment, c'est impossible. Vous essayez de vous concentrer sur une chose à la fois, mais votre stress ne vous le permet tout simplement pas. Nous devons organiser le cerveau en le dirigeant pour compartimenter les choses. C'est comme donner à votre cerveau la permission de se concentrer sur une chose à la fois et de ranger tout le reste en toute sécurité pour le moment.
Il y a un bref, Visualisation de 4 minutes sur mon site Web pour vous aider à y parvenir. Vous trouverez également les étapes écrites dans ce récent article.
Lorsque vous vous sentez dépassé, il semble contre-intuitif de ralentir, mais c'est pourtant la meilleure chose à faire. Une fois que vous aurez pris le temps de respirer, de recadrer vos pensées négatives, de visualiser et de compartimenter, vous serez beaucoup plus efficace au travail et détendu à la maison. Oui, vous pouvez choisir d'être un entrepreneur frénétique ou quelqu'un qui fait avancer les choses.
