Bien qu'il soit agréable de penser que vous pouvez vous frayer un chemin vers le succès, chaque fois que vous essayez d'atteindre un objectif énorme, comme démarrer et développer une entreprise -- les compétences comptent. Qui vous connaissez est certainement important.
Mais quelle tu sais, et ce que tu peux fais , compte beaucoup plus.
Ce qui signifie que plus vous apprenez vite, plus vous pouvez réussir.
Alors allons-y. Voici dix façons, appuyées par la science, d'accélérer le processus d'apprentissage.
1. Dites à haute voix ce dont vous voulez vous souvenir.
Des études montrent que par rapport à la lecture ou à la pensée silencieuse (comme s'il existait une autre façon de penser), l'acte de parole est un « mécanisme assez puissant pour améliorer la mémoire d'informations sélectionnées ».
Selon les scientifiques , « L'apprentissage et la mémoire bénéficient d'une implication active. Lorsque nous ajoutons une mesure active ou un élément de production à un mot, ce mot devient plus distinct dans la mémoire à long terme, et donc plus mémorable.
Bref, si répéter mentalement c'est bien, répéter à voix haute c'est encore mieux.
2. Prenez des notes à la main, pas sur un ordinateur.
La plupart d'entre nous peuvent taper plus vite que nous ne pouvons écrire. (Et beaucoup plus proprement.)
Mais la recherche montre écrire vos notes à la main signifie que vous en apprendrez plus . Curieusement, prendre des notes à la main améliore à la fois la compréhension et la mémorisation, peut-être parce qu'au lieu de simplement servir de quasi-sténographe, vous êtes obligé de mettre les choses dans vos propres mots pour suivre le rythme.
Ce qui signifie que vous vous souviendrez beaucoup plus longtemps de ce que vous avez entendu.
C'est peut-être pour cette raison que Richard Branson a gardé l'habitude de tenir un journal manuscrit ?
3. Découpez vos sessions d'étude.
Tu es occupé. Vous attendez donc la dernière minute pour savoir ce qu'il faut savoir : Une présentation, une démo commerciale, un pitch investisseur...
Mauvaise idée. Des études montrent La « pratique distribuée » est un moyen beaucoup plus efficace d'apprendre.
Imaginez que vous vouliez réussir votre argumentaire d'investisseur. Une fois que vous avez rédigé votre argumentaire, parcourez-le une fois. Prenez ensuite quelques minutes pour apporter des corrections et des révisions.
Ensuite, éloignez-vous quelques heures, voire une journée, avant de répéter le processus.
Pourquoi la pratique distribuée fonctionne-t-elle ? La «théorie de la récupération en phase d'étude» dit que chaque fois que vous essayez de récupérer quelque chose de la mémoire et que la récupération est plus réussie, cette mémoire devient plus difficile à oublier. (Si vous révisez votre argumentaire à plusieurs reprises, une grande partie de votre présentation est toujours en tête... ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de la récupérer de la mémoire.)
Une autre théorie concerne la « variabilité contextuelle ». Lorsque les informations sont encodées en mémoire, une partie du contexte est également encodée. (C'est pourquoi écouter une vieille chanson peut vous faire vous rappeler où vous étiez, ce que vous ressentiez, etc., lorsque vous avez entendu cette chanson pour la première fois.) Ce contexte crée des indices utiles pour récupérer des informations.
Indépendamment de la façon dont cela fonctionne, la pratique distribuée fonctionne définitivement. Donnez-vous donc suffisamment de temps pour espacer vos séances d'apprentissage. Vous apprendrez plus efficacement et plus efficacement.
4. Testez-vous. Beaucoup.
À nombre d'études montrent que l'autotest est un moyen extrêmement efficace d'accélérer le processus d'apprentissage.
Cela est en partie dû au contexte supplémentaire créé ; si vous vous testez et répondez incorrectement, non seulement vous vous souviendrez plus probablement de la bonne réponse après l'avoir recherchée... vous vous souviendrez également que vous ne vous en souveniez pas. (Se tromper est un excellent moyen de s'en souvenir la prochaine fois, surtout si vous avez tendance à être dur avec vous-même.)
Alors ne vous contentez pas de répéter votre présentation. Testez-vous sur ce qui vient après votre introduction. Testez-vous en énumérant les cinq points principaux que vous souhaitez faire valoir. Essayez de réciter des statistiques clés, des estimations de ventes ou des projections de flux de trésorerie...
Non seulement vous gagnerez en confiance en combien vous fais savoir, vous apprendrez plus rapidement les choses que vous ne savez pas.
Encore.
5. Changez votre façon de pratiquer.
Répéter n'importe quoi encore et encore dans l'espoir que vous maîtriserez cette tâche vous empêchera non seulement de vous améliorer aussi rapidement que possible, mais dans certains cas, cela peut en fait diminuer vos compétences.
Selon recherche récente de Johns Hopkins, si vous pratiquez une version légèrement modifiée d'une tâche que vous souhaitez maîtriser, 'vous apprenez en fait plus et plus rapidement que si vous continuez à pratiquer exactement la même chose plusieurs fois de suite'. La cause la plus probable est la reconsolidation, un processus où les souvenirs existants sont rappelés et modifiés avec de nouvelles connaissances.
Supposons que vous vouliez maîtriser une nouvelle présentation. Faites ceci :
1. Répétez la compétence de base. Parcourez votre présentation plusieurs fois dans les mêmes conditions que celles auxquelles vous serez éventuellement confronté lorsque vous le ferez en direct. Naturellement, la deuxième fois sera meilleure que la première ; c'est ainsi que fonctionne la pratique. Mais alors, au lieu de le revivre une troisième fois...
2. Attendez. Donnez-vous au moins six heures pour que votre mémoire puisse se consolider. (Ce qui signifie probablement attendre jusqu'à demain avant de recommencer, ce qui est très bien.)
3. Entraînez-vous à nouveau, mais cette fois...
- Allez un peu plus vite. Parlez un peu -- juste un peu -- plus vite que d'habitude. Parcourez vos diapositives légèrement plus rapidement. Augmenter votre vitesse signifie que vous ferez plus d'erreurs, mais ce n'est pas grave - dans le processus, vous modifierez vos anciennes connaissances avec de nouvelles connaissances - et jetterez les bases d'une amélioration. Ou alors ...
- Allez un peu plus lentement. La même chose arrivera. (De plus, vous pouvez expérimenter de nouvelles techniques - y compris l'utilisation du silence pour l'effet - qui ne sont pas apparentes lorsque vous vous présentez à votre vitesse normale.) Ou ...
Divisez votre présentation en plus petits morceaux. Presque chaque tâche comprend une série d'étapes discrètes. C'est certainement vrai pour les présentations. Choisissez une section de votre présentation. Déconstruisez-le. Maîtrisez-le. Ensuite, reconstituez l'ensemble de la présentation. Ou alors ...
- Modifiez les conditions. Utilisez un autre projecteur. Ou une autre télécommande. Ou une lavallière au lieu d'un micro casque. Changez légèrement les conditions ; non seulement cela vous aidera à modifier une mémoire existante, mais cela vous préparera également mieux à l'inattendu.
4. Et continuez à modifier les conditions.
Vous pouvez étendre le processus à presque tout. Bien qu'il soit clairement efficace pour l'apprentissage de la motricité, le processus peut également être appliqué à l'apprentissage de presque tout.
6. Faites de l'exercice régulièrement.
Cette étude montre que l'exercice régulier peut améliorer le rappel de mémoire . Une autre étude de l'Université McMaster ont constaté que les périodes d'exercice à haute intensité sont bonnes pour la forme physique et la mémoire : l'exercice a entraîné des améliorations significatives de la mémoire à haute interférence. (Une interférence se produit lorsque des informations similaires gênent les informations que vous essayez de vous rappeler.)
Un exemple couramment utilisé pour la mémoire à haute interférence est la mémorisation des visages, une compétence particulièrement utile pour les personnes souhaitant établir des liens.
L'exercice a également entraîné une augmentation d'un produit chimique appelé BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), une protéine qui soutient la fonction, la croissance et la survie des cellules du cerveau.
Donc : non seulement vous vous sentirez mieux si vous faites de l'exercice, mais vous améliorerez également votre mémoire.
Gagnant-gagnant.
7. Dormez davantage.
Le sommeil est le moment où la plupart du processus de consolidation de la mémoire se produit. C'est pourquoi même une courte sieste peut améliorer votre mémoire.
Dans une étude les participants ont mémorisé des cartes illustrées pour tester leur force de mémoire. Après avoir mémorisé un jeu de cartes, ils ont pris une pause de 40 minutes et un groupe a fait une sieste tandis que l'autre groupe est resté éveillé. Après la pause, les deux groupes ont été testés sur leur mémoire des cartes. Le groupe de sommeil a obtenu de meilleurs résultats, conservant en moyenne 85 pour cent des modèles contre 60 pour cent pour ceux qui étaient restés éveillés.
Les chercheurs ont également découvert que privation de sommeil peut affecter votre capacité à mémoriser de nouvelles informations et à consolider tous les souvenirs à court terme que vous avez créés.
En bout de ligne ? Dormez plus, apprenez-en plus.
8. Apprenez plusieurs matières à la suite.
Au lieu de bloquer (se concentrer sur un sujet, une tâche ou une compétence lors d'une session d'apprentissage), apprenez ou pratiquez plusieurs sujets ou compétences à la suite.
Le processus s'appelle l'entrelacement : Étudier des concepts ou des compétences connexes en parallèle. Et il s'avère que l'entrelacement est un moyen beaucoup plus efficace de entraîne ton cerveau (et votre motricité .)
Pourquoi? Une la théorie est cet entrelacement améliore la capacité de votre cerveau à différencier les concepts ou les compétences. Lorsque vous bloquez la pratique d'une compétence, vous pouvez creuser jusqu'à ce que la mémoire musculaire prenne le relais et que la compétence devienne plus ou moins automatique. Lorsque vous entrelacez plusieurs compétences, aucune compétence ne peut devenir insensée - et c'est une bonne chose. Au lieu de cela, vous êtes constamment obligé de vous adapter et de vous ajuster. Vous êtes constamment obligé de voir, de ressentir et de discriminer entre différents mouvements ou différents concepts.
Et ça t'aide vraiment apprenez ce que vous essayez d'apprendre, car cela vous aide à mieux comprendre.
9. Enseignez à quelqu'un d'autre.
Il peut parfois être vrai que ceux qui ne le peuvent pas enseignent... mais Des études montrent il est bien vrai que ceux qui enseignent accélèrent leur apprentissage et retiennent davantage.
Le simple fait de penser que vous aurez besoin d'enseigner à quelqu'un peut vous aider à apprendre plus efficacement. Selon les chercheurs, « lorsque les enseignants se préparent à enseigner, ils ont tendance à rechercher des points clés et à organiser les informations dans une structure cohérente. Nos résultats suggèrent que les élèves se tournent également vers ces types de stratégies d'apprentissage efficaces lorsqu'ils s'attendent à enseigner.
L'acte d'enseigner permet aussi d'améliorer les connaissances. Demandez à quelqu'un qui a formé quelqu'un d'autre s'il a également bénéficié de l'expérience.
Ils l'ont certainement fait.
10. Construisez sur des choses que vous fais connaître.
Faire le lien entre quelque chose de nouveau et quelque chose que vous connaissez bien s'appelle l'apprentissage associatif. Pas la forme d'apprentissage associatif du chien de Pavlov, mais le genre où vous apprenez la relation entre des choses apparemment sans rapport.
En termes simples, chaque fois que vous dites : 'Oh, je comprends... cette est essentiellement comme cette ,' vous utilisez l'apprentissage associatif.
Besoin d'apprendre quelque chose de nouveau ? Essayez de l'associer, au moins en partie, à quelque chose que vous connaissez déjà. Ensuite, vous n'avez qu'à apprendre les différences ou les nuances. Et vous serez en mesure d'appliquer un plus grand contexte - ce qui facilitera le stockage et la récupération de la mémoire - aux nouvelles informations que vous apprenez.
à qui jen selter est-elle mariée
Tout cela signifie que vous aurez besoin d'apprendre beaucoup moins.
Lequel la science dit vous permettra d'apprendre beaucoup plus rapidement.
