J'ai récemment fait la roue d'un petit avion dans le vaste ciel bleu au-dessus de Fire Island à New York. Il y a trois choses dont je me souviens le plus de ce jour-là : 1) la pure terreur de voler au sommet d'une colonne d'air glacé, 2) la clarté mentale étonnamment intense qui accompagnait la chute d'un avion, et 3) le combat imprévu de la créativité et la productivité qui ont suivi.
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Il s'avère qu'il existe un lien direct entre les voies de votre cerveau qui répondent à la peur et celles qui stimulent la pensée créative. Voici comment en tirer profit.
La peur qui étouffe
La peur et la créativité ont une relation compliquée. Alors que parfois la peur peut submerger nos facultés mentales et nous empêcher de penser clairement, elle peut également nous aider à nous concentrer et à libérer la créativité de manière puissante. Si l'un de vos principaux fournisseurs vous appelle en disant qu'il devra peut-être abandonner avant un grand événement public, vous pourriez vous sentir anxieux et dépassé. Votre esprit commence à imaginer les pires cas stressants qui vous tordent le ventre. Ces sentiments sont caractéristiques du « détournement d'amygdale », un terme inventé par un psychologue Daniel Goleman qui décrit cette expérience de peur qui envahit votre cerveau. Lorsque votre amygdale est détournée, les zones émotionnelles du cerveau prennent le pas sur les zones de prise de décision rationnelle. Vous finissez souvent par faire des choses que vous regrettez, comme s'en prendre à votre équipe ou annuler complètement l'événement.
La peur qui stimule
Si la peur est un tel bloqueur mental, alors il serait logique de l'éviter, n'est-ce pas ? Pas si vite. Alors que des épisodes stressants fréquents peuvent submerger le cerveau, des moments aigus de peur peuvent également déclencher la réaction de survie de combat ou de fuite. Cette réponse conduit à un état de conscience et de sensibilité accru en raison d'une augmentation de l'adrénaline et du cortisol, ce qui peut entraîner une élévation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
Aiguisé par des éons de sélection naturelle, notre cerveau a évolué pour devenir vraiment concentré et ingénieux lorsqu'il perçoit une situation nouvelle et potentiellement dangereuse. Vous pouvez entrer dans une sorte d'« état de flux », semblable à celui que les penseurs créatifs décrivent lorsqu'ils ont leurs idées les plus profondes. Comme lors d'un détournement d'amygdale, lorsque les créatifs entrent dans un état de flux, l'imagerie cérébrale a montré qu'il y a également une diminution de l'activation dans certaines parties du cortex préfrontal. Lorsque le cortex préfrontal, qui régit nos voies de pensée analytique et critique, est apaisé, nous pouvons obtenir un bref répit de la voix de ce critique intérieur et libérer nos idées plus colorées et plus bleues.
Ce que nous pouvons tirer de la recherche, c'est que la peur non gérée peut conduire à des résultats indésirables, mais rechercher stratégiquement la peur à des doses gérables pourrait débloquer une créativité cachée. Voici quelques façons de commencer :
S'exposer à des situations effrayantes (à petites doses). Ce faisant, votre cerveau s'habituera aux stimuli anxiogènes. À chaque fois, le stimulus sera un peu plus familier et un peu moins effrayant. Par exemple, si parler en public vous terrifie, essayez d'en faire plus. Commencez avec un petit groupe de collègues et travaillez jusqu'à présenter à l'ensemble de l'entreprise. Si le tableau blanc sur place vous fait geler, cherchez plus d'opportunités pour le faire. Éviter la situation ne fera qu'empirer les choses. Vos angoisses resteront nouvelles et vos idées resteront étouffées par la peur.
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Créez un rituel pour les situations anxiogènes (pour éviter qu'elles ne soient accablantes). De la même manière que Michael Phelps est parti courir avec ses écouteurs tout au long de sa carrière, écoutant de la musique jusqu'au dernier moment possible, vous pouvez également créer une habitude 'd'avant-match'. Peut-être que vous passez quelques minutes à poser dans la salle de bain avant une grande réunion client. Peut-être avez-vous toujours des points de discussion à portée de main, ce qui vous permet de riffer sur ces points à tout moment et de lancer l'idéation. Peut-être que lorsque les choses se compliquent, vous respirez toujours profondément et commencez à noter ce qui ne va pas, ce qui pourrait conduire à une solution rapide. Bien que cela puisse sembler idiot, ces petits rituels indolores peuvent faire une énorme différence. Prendre le doute et la peur et les canaliser dans les mouvements familiers d'une routine aidera à briser les blocages créatifs.
Acceptez le risque (contrôlé). Maintenant, sauter d'un avion n'est pas pour tout le monde, mais s'habituer à gérer la peur qui accompagne la prise de risque aide tout le monde. N'oubliez pas que de la même manière que l'exposition répétée nous aide à faire face à nos peurs, l'accoutumance peut également nous aider à nous sentir à l'aise avec le risque. Au lieu de nous sentir mal à l'aise, nous pouvons commencer à accepter de prendre des paris. Peut-être tentez-vous une nouvelle orientation marketing moins éprouvée ou un fournisseur non éprouvé qui semble génial et coche toutes les cases. Après tout, la créativité consiste à établir des liens non prouvés et improbables, à donner vie aux opportunités et aux idées que vous seul pouvez voir.
Injecter nouveauté . Il n'y a pas de meilleur moyen de relancer nos moteurs créatifs que de faire de nouvelles choses. La nouveauté est comme un engrais pour la créativité. Lorsque nous faisons de nouvelles choses, le circuit de récompense de la dopamine est accessible et nous nous sentons bien, voire inspirés. Tout comme j'ai ressenti un regain d'humeur et une bosse créative après avoir fait du parachutisme pour la première fois, nous pouvons tous faire de petites choses pour stimuler nos moteurs créatifs, comme essayer un nouveau café, déjeuner avec une nouvelle personne ou essayer un nouveau style d'entraînement , pour amener notre cerveau à regarder les problèmes et les scénarios sous un jour différent.
La réponse peut être le parachutisme ou simplement une performance lors d'une soirée à micro ouvert, mais ces étapes mesurées peuvent nous aider à mieux nous équiper pour imaginer et performer sous pression.
