Depuis ce qui semble être des décennies maintenant, je lis les recherches selon lesquelles les mariages heureux mènent à des vies heureuses. Eh bien, duh. Qui veut rentrer à la maison tous les soirs sur un champ de bataille d'arguments passionnés, de cris et de hurlements ?
Mais un étude récente publié dans la revue Psychologie de la santé , qui a capturé les réponses aux entretiens de plus de 19 000 personnes mariées jusqu'à l'âge de 90 ans entre 1978 et 2010, a élevé la conversation sur le mariage à, littéralement, une question de vie ou de mort.
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Comme signalé dans Temps , selon l'étude, 'les personnes mariées qui ont qualifié leur union de 'très heureuses' ou 'assez heureuses' avaient environ 20 % moins de chances de mourir prématurément que les personnes qui ont déclaré que leur mariage n'était 'pas très heureux'.
Le co-auteur de l'étude, Mark Whisman, professeur de psychologie et de neurosciences à l'Université du Colorado Boulder, a déclaré que le mariage 'fournit aux gens des rôles et une identité significatifs, un but dans la vie, un sentiment de sécurité'. Il a ajouté: 'Ce genre de facteurs psychologiques peut influencer la santé', ce qui indique une meilleure perspective de votre bien-être mental et physique.
Si vous êtes dans un mariage malheureux maintenant, il y a de l'espoir. Même si vous êtes marié et heureux, vous pouvez commencer à faire des choses pour rendre votre partenariat encore plus fort et, en fin de compte, vivre assez longtemps « jusqu'à ce que la mort nous sépare ».
1. Faites de l'exercice (ou faites du sport) ensemble.
Une nouvelle étude publié dans les Actes de la Clinique Mayo constate que l'interaction sociale impliquée dans les sports de couple et d'équipe peut ajouter plus d'années à votre vie que l'exercice en solo. Lorsque vous jouez, par exemple, au tennis, au badminton ou au racquetball avec votre partenaire, ces activités sont meilleures pour la longévité que les activités en solo standard comme le jogging ou le vélo. 'Si vous souhaitez faire de l'exercice pour la santé, la longévité et le bien-être, la caractéristique la plus importante de votre programme d'exercices est peut-être qu'il doit impliquer une date de jeu', co-auteur de l'étude James O'Keefe Raconté Temps .
2. Concentrez-vous sur les points positifs.
Helen Fisher, anthropologue biologique et conseillère scientifique en chef de Match.com, a scanné le cerveau des couples dans des partenariats à long terme pour découvrir que les plus heureux entretiennent leurs relations en négligeant ce qu'ils n'aiment pas chez quelque chose ou quelqu'un et en se concentrant sur ce qu'ils ils aiment. Elle dit dans un entretien avec Vox , 'Tu veux un mariage heureux ? Faites toutes ces choses que les psychologues et d'autres pourraient suggérer, mais c'est ce que dit le cerveau : exprimez de l'empathie, contrôlez vos propres émotions, et oubliez les points négatifs de votre partenaire et concentrez-vous sur les points positifs.
3. Partagez les tâches ménagères.
Je ne cite que les recherches, alors ne tuez pas le messager, si vous êtes le coupable. Dans un étude du Council on Contemporary Families, les chercheurs ont découvert que la vaisselle cause plus de détresse relationnelle que toute autre tâche ménagère. Ainsi, lorsque les femmes se sentent obligées de faire la vaisselle, elles se sentent beaucoup plus mécontentes de leurs relations (et leur vie sexuelle se détériore) que les couples qui partagent ce devoir. Il s'avère que cette seule corvée comptait plus pour un mariage heureux que toute autre corvée ménagère.
4. Ayez une « mentalité de croissance » consistant à travailler et à grandir ensemble.
Plusieurs études au fil des ans ont documenté que les couples heureux sont capables de cultiver un «état d'esprit de croissance», qui leur permet de résoudre des problèmes ensemble, d'apprendre ensemble et de rebondir plus rapidement après un conflit. Ils voient les hauts et les bas d'un partenariat comme des occasions de le renforcer.
5. Partagez ouvertement vos relations avec les autres.
Dans le livre, Le mariage tout ou rien , Eli Finkel, professeur de psychologie à la Northwestern University et directeur de son laboratoire de relations et de motivation, a trouvé des preuves que lorsque les couples en double rendez-vous divulguent les détails intimes de leurs relations, la romance a été ravivée. 'En bref, socialiser avec notre conjoint et d'autres personnes peut attiser le feu romantique de notre mariage, mais seulement si la socialisation est amusante et intime', écrit Finkel.
6. Soyez attirants l'un pour l'autre, et pas seulement physiquement.
Prendre soin de soi physiquement est important car cela démontre à votre partenaire que vous vous souciez de votre propre bien-être et de votre longévité. Mais que diriez-vous de porter l'attirance à un autre niveau au-delà du sexuel et de l'émotionnel ? Lorsque les couples sont capables de se connecter les uns aux autres en étant eux-mêmes, les étincelles volent. Cela signifie avoir le goût de vivre pleinement, une passion pour une cause, une volonté et une motivation pour faire quelque chose pour améliorer le monde, un désir de vous dépasser et d'apprendre quelque chose de nouveau, et un vif intérêt pour le développement de vos enfants Faire la même chose. Lorsque les partenaires se comportent avec une telle confiance et parlent de leur vie déterminée, ce n'est pas seulement sexy, mais cela favorisera l'amour et la romance et l'attrait qu'un couple a l'un pour l'autre de manière inimaginable.
