Tous les cadres performants luttent contre le stress. Il vient avec le territoire. Et plus d'un sont fiers de leur capacité à faire face à des niveaux élevés de celui-ci. (C'est peut-être vous.) Certains prétendent même en tirer profit, affirmant que c'est leur capacité à gérer plus de stress que la personne moyenne qui les rend si réussis. C'est du moins ce qu'ils croient, jusqu'à ce que leur système métabolique commence à leur faire défaut. Je devrais le savoir.
L'année dernière, j'ai vécu l'une des années les plus occupées, passionnantes et pourtant les plus stressantes de mon entreprise. Comme la plupart des personnalités de type A, j'ai choisi de riposter. Après tout, je ne suis pas étranger au stress et je pensais avoir la solution. Mangez sainement et faites de l'exercice comme un fou. Adepte du fitness et instructeur depuis plus de dix ans, je pensais que l'augmentation de l'intensité et la modification de la routine me maintiendraient en mode de performance optimale, comme cela avait toujours été le cas. Cela a fonctionné pendant un certain temps, mais ensuite...
Malade, fatigué et embrumé (cela vous semble familier ?).
Indépendamment de mes meilleurs efforts pour garder les choses sous contrôle, je me suis retrouvé malade avec un mauvais rhume que je ne pouvais pas secouer. J'étais fatigué tout le temps. Et, peu importe le nombre de tasses de café que je buvais, je n'arrivais pas à faire en sorte que mon cerveau se concentre comme j'en avais l'habitude. Je me demandais si le stress m'avait finalement battu. C'est à ce moment-là que je suis devenu « tout nu ».
Un nouveau plan de vie pour les plus performants.
J'ai découvert le livre de Brad Davidson, La réinitialisation métabolique de 21 jours de Stark Naked. Entraîneur personnel de longue date devenu coach en santé et bien-être, Davidson a mis au point son programme après avoir subi son propre épuisement métabolique. Bien qu'il soit en pleine forme physique, on lui a diagnostiqué une ménopause masculine à l'âge de 32 ans. Son médecin lui a dit qu'il avait les niveaux de testostérone d'un homme de 80 ans et voulait le mettre sous hormonothérapie. C'est à ce moment-là que Davidson est devenu déterminé à comprendre ce qui faisait que son corps lui faisait défaut. Il s'avère que la réponse réside dans la façon dont le corps humain gère le stress.
Votre corps traite tout le stress de la même manière.
Nous savons que lorsque le corps est stressé, il crée du cortisol, une hormone qui vous donne une dose d'énergie. L'utiliser quand vous en avez besoin est une bonne chose, mais que se passe-t-il lorsque votre corps l'utilise toute la journée et pendant de longues périodes ? Davidson explique: 'Il s'avère que tout le stress est comme un lion - cela fait peur à votre corps.' Quel que soit le type de stress que vous ressentez - par exemple, vous inquiéter pour votre famille, prendre une décision difficile au travail, faire de l'exercice pendant une heure, etc. - votre corps réagit en élevant votre taux de cortisol. Cependant, le corps humain n'a pas été conçu pour rester dans un état de stress constant. Davidson explique : 'C'est comme avoir une voiture avec un moteur cassé, mais vous continuez à appuyer sur la pédale d'accélérateur aussi fort que vous le pouvez en espérant qu'elle ira plus vite.' Bon stress (exercice) ou mauvais stress (inquiétant), peu importe. Trop de stress total vous fera du mal.
Le cycle de dégradation métabolique.
Davidson m'a montré que mon corps était en panne métabolique. Mon niveau de stress élevé dû à un mode de vie très performant a provoqué une toxicité et une inflammation induite par les aliments, ce qui a entraîné une altération des hormones et un métabolisme léthargique. Cela signifiait que je devais soigner mon métabolisme pour obtenir les résultats que je voulais. Je devais aller 'complètement nu.' Davidson l'appelle ainsi parce que le mot « stark » en allemand signifie « fort ». Et, être nu, c'est être vulnérable, ce qui est effrayant pour nous, les plus performants. Mais à ce moment-là, j'étais prêt à tout essayer. Ou alors, j'ai pensé.
Semaine 1 : « Je me sens comme de la merde ».
Davidson prévient à plusieurs reprises que la première semaine est la plus difficile. « Votre corps doit éliminer toutes les toxines pour pouvoir commencer à guérir. » Il avait raison. J'étais malheureux. Fatigué et avec le pire brouillard cérébral de ma vie, c'était une corvée à traverser chaque jour. J'ai également dû, selon les mots de Davidson, 'abandonner tout ce que j'avais jamais connu sur la santé et le bien-être'. Pas facile pour une personne qui se targue d'être informée et au fait des dernières tendances fitness. La réinitialisation métabolique m'a obligé à abandonner le café, à boire la moitié de mon poids corporel en onces d'eau et à suivre un régime strict qui ne ressemblait à aucun de ceux auxquels j'avais jamais participé auparavant. De nombreux aliments que je mangeais normalement étaient interdits parce que mon corps avait potentiellement accumulé une toxicité pour eux. Je n'étais pas non plus autorisé à faire des exercices intenses. Je devais mettre mon corps dans un état de récupération physique et mentale. J'ai bossé toute la semaine en espérant que ça irait mieux.
Semaine 2 : « Je suis calme, mais toujours pas moi-même.
La deuxième semaine, l'épuisement était terminé et je me sentais très calme. Je dormais mieux aussi. Mais, je n'avais toujours pas le cerveau affûté dont j'avais besoin pour me sentir moi-même. Davidson dit que le brouillard cérébral persistant a montré à quel point mon corps avait besoin de récupérer: 'Plus le niveau auquel vous voulez jouer est élevé, plus votre corps a besoin de récupération.'
Semaine 3 : 'Ahh, bon retour, moi !'
Au cours de la troisième semaine, le vrai changement m'a frappé. Je me suis soudainement senti énergique pour toute la journée. Mon cerveau était à nouveau en feu. J'ai retrouvé mon mojo. Et, alors que je ne cherchais pas à le faire, j'avais également perdu du poids, en particulier autour de ma taille. Le ballonnement avait disparu et je me sentais à nouveau comme moi. Je laissais enfin mon corps et mon esprit guérir.
Mon conseil : si vous allez « tout nu », engagez-vous à aller jusqu'au bout.
Mon seul conseil à tous ceux qui consultent le programme de Davidson est de vraiment lu tout le livre et faites tapis lorsque vous l'essayez. Il fournit un énorme contrôle de la réalité soutenu par de nombreuses données qui vous motiveront certainement à commencer. Mais, vous devez creuser profondément et vous pousser à vous y tenir. Ce ne sera pas amusant. Il est le premier à te le dire. Cela étant dit, vous devez vous demander : « Combien de temps puis-je continuer comme ça ? » Et « Si j'avais pu le réparer maintenant, pourquoi ne l'ai-je pas fait ? » Un peu d'introspection vous dira qu'il est temps de faire ce que vous faites le mieux, très performant : sucez-le et faites-le.
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Si vous voulez en savoir plus sur le travail de Brad Davidson, vous pouvez consulter son entreprise ici.
