Fixez-vous des objectifs, fixez-vous des objectifs, Fixer des objectifs ! Si le jargon des affaires était l'alphabet, ces deux mots seraient probablement la lettre A. Donc, vous vous attendriez à vous sentir comme une rockstar lorsque vous aurez terminé ce que vous avez décidé de faire, n'est-ce pas ? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez vous si franchir la ligne d'arrivée vous donne l'impression que quelqu'un a kidnappé votre chiot ?
Pas du tout.
Pourquoi le succès vous met dans les décharges émotionnelles
Psychologiquement parlant, un objectif peut nous donner un puissant sens de l'orientation et de l'ordre. Cela satisfait le désir naturel de faire quelque chose, et nous pouvons nous sentir bien au fur et à mesure que nous progressons et vérifions les jalons.
Mais peut-être plus important encore, les objectifs peuvent affecter notre sentiment général de connexion et de but. Nous attribuons des attributs positifs, tels que l'intelligence, la persévérance, la curiosité et l'indépendance, au fait d'être actif ou engagé dans quelque chose. Tout cela nous aide à sentir que, lorsque nous avons du travail, nous avons aussi une valeur personnelle et une place ou un rôle dans le groupe. On peut même se définir par le travail. La preuve en est dans la façon dont nous répondons lorsque quelqu'un nous demande ce que nous faisons dans la vie. Nous disons : 'Je un m [un médecin, un écrivain, un spécialiste du marketing] », reliant un état d'être à nos titres d'emploi, et non « je [soigne, écris, commercialise] ».
Alors, que se passe-t-il lorsque l'objectif pour lequel vous avez travaillé si longtemps et si durement est soudainement derrière vous ? Tous ces liens disparaissent. On ne peut plus se définir comme avant. Nous avons soudain du temps que nous ne savons pas comment remplir. Nous ne pouvons même plus périodiquement nous regarder dans le miroir et nous féliciter. Nous nous remettons en question de mille manières.
Et si tout cela semble trop simple, les neurosciences vous donnent un coup de pied au visage pendant que vous êtes à terre. le le cerveau libère de la dopamine , une hormone associée à la fois à la motivation et au bonheur, je n anticipation de récompense. Ainsi, lorsque vous planifiez et savez que vous allez travailler pour quelque chose, vous êtes en position biologique pour vous sentir bien. Chaque étape vous donne un autre coup de dopamine, ce qui vous donne envie de continuer le travail. Mais lorsque vous atteignez votre objectif, cette libération de dopamine diminue. Il est plus difficile pour vous biochimiquement d'avoir de la joie.
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Saisir cette anticipation d'atteindre votre objectif peut libérer de la dopamine apaisante, parfois les gens ressentent aussi ce que l'on appelle le sophisme de l'arrivée . Si vous êtes ridiculement sûr d'atteindre l'objectif, vous pouvez essentiellement tromper votre cerveau pour qu'il se comporte comme si vous aviez déjà atteint la fin. Le travail semble déjà fait ou comme une simple formalité, donc la dopamine commence à baisser avant qu'elle ne le fasse autrement. Ensuite, lorsque vous arrivez réellement à la ligne d'arrivée, cela ne semble pas aussi satisfaisant. Dans le pire des cas, cela peut vous amener à sauter désespérément d'un objectif à l'autre en espérant que quelque chose, n'importe quoi, vous rendra vraiment heureux.
Ce droit il y a un ordre de morne avec des côtés d'apathie, de déception et de vide.
Cinq façons de repartir (et d'éviter plus de blues à l'avenir)
1. Créez beaucoup de paniers.
Nous associons généralement le dicton « Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier » avec l'argent et l'investissement, mais c'est aussi vrai pour les objectifs. Si vous avez d'autres choses sur lesquelles vous travaillez simultanément, alors lorsqu'un projet ou un objectif est terminé, vous pouvez changer de vitesse et vous recentrer au lieu d'être vide.
2. Créez une séquence.
Si le temps ou la logistique signifient que vous ne pouvez pas investir dans plusieurs projets simultanés, établissez une séquence logique pour ce qui va suivre votre travail actuel. Vous apprendrez à associer mentalement la fin du projet initial au début du suivant, de sorte que la conclusion du travail de début ressemble plus à une étape qu'à une fin totale. Faites ce que vous pouvez pour rendre la transition entre les projets aussi fluide que possible, comme rassembler des fournitures ou des informations dès que vous le pouvez.
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3. Faites une pause et réfléchissez.
Parfois, lorsque vous terminez quelque chose de grand et que vous n'avez pas vraiment d'autres objectifs, vous pouvez être dépassé en vous demandant si vous avez atteint un sommet ou si le temps que vous avez passé en valait la peine. Prenez le temps de regarder en arrière et d'identifier ce que vous avez appris ou comment vous avez grandi. Soyez précis sur ce que vous avez apprécié (ou pas) de l'expérience. Ensuite, prenez votre liste de croissance et d'apprentissage et trouvez un moyen d'appliquer vos nouvelles connaissances ou compétences. L'idée, comme pour le séquençage ci-dessus, est de clarifier qu'il existe un lien entre le passé et votre futur.
4. Prenez le temps de vous trouver.
Oui, l'objectif que vous aviez faisait partie de vous. Mais juste une partie. Si vous vous êtes trop concentré sur l'objectif, vous avez probablement perdu le contact avec d'autres parties de votre identité. Pensez aux principes auxquels vous croyez, à ce que vous feriez si vous n'aviez plus jamais à travailler ou lorsque vous vous sentez le plus excité.
5. Mentor.
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La générativité est l'idée psychologique que vous allez transmettre ce que vous avez appris à quelqu'un d'autre afin qu'il puisse accomplir comme vous l'avez fait. Lorsque vous encadrez après un grand objectif et partagez vos idées, il est plus facile de sentir que le travail sera durable et aura une réelle influence.
