Pendant la majeure partie de ma vie professionnelle, j'ai été sur l'ordinateur. Entre autres postes, j'ai été gestionnaire de communauté, directeur marketing, éditeur professionnel et, bien sûr, écrivain. Traduction? J'emporte mon ordinateur portable partout avec moi et je passe quotidiennement plusieurs heures de ma vie sur l'ordinateur.
Il y a quelques années, j'ai commencé à remarquer que j'étais essoufflé. Beaucoup. Étant donné que je n'ai que la trentaine, j'ai trouvé cela inquiétant. Cela n'a jamais été aussi grave que je le qualifierais d'attaque de panique (à l'exception d'une exception notable chez Burning Man), mais toujours alarmant.
Ai-je eu une condition médicale spécialisée? Est-ce que je développais un trouble anxieux ? Je savais que c'était pire quand j'étais privé de sommeil, mais c'était à peu près tout ce que j'avais en termes d'observations sur mon « état ».
Avance rapide jusqu'à il y a quelques mois, lors d'un rendez-vous avec l'un de mes chiropraticiens Network Spinal Analysis (le réseau est une forme avancée et spécialisée de chiropratique que, entre autres, Tony Robbins ne jure que par).
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Elle venait de me regarder traverser la pièce pour observer ma démarche, et a noté que j'avais une «position d'ordinateur» classique, avec des épaules légèrement voûtées et des hanches inclinées dans une certaine direction.
« Vous êtes-vous déjà senti essoufflé ? » demanda-t-elle après avoir pris une note sur son bloc-notes.
'Oui!' m'exclamai-je. 'Comment saviez-vous que?' J'avais l'impression qu'elle était une sorte de détective kinesthésiologique.
'Ce n'est pas rare que des gens passent la majeure partie de leur journée cambrés devant un ordinateur', a-t-elle répondu.
Heureux de savoir que je n'étais pas seul dans la lutte, j'étais encore plus ravi d'apprendre qu'il existait une solution relativement simple.
«Je vais vous apprendre un exercice que vous pouvez faire à la maison», a-t-elle déclaré. « Vous devriez le faire plusieurs fois par jour. »
N'importe quoi, pensai-je. Je ferais tout.
En gros, comme elle l'a expliqué, vos muscles pectoraux se contractent lorsque vous passez trop de temps sur votre ordinateur. Ceci, à son tour, contracte vos poumons. Ne passez même que quelques heures par jour sur l'ordinateur et vous contractez vos pectoraux, ce qui vous rend vulnérable à l'essoufflement.
C'est un peu comme ça que vos ischio-jambiers se contractent si vous portez des talons hauts trop longtemps. En tant que danseur de tango, je connais bien l'effet - si je n'étire pas mes ischio-jambiers après des heures de danse, je me prépare à me blesser.
L'étirement lui-même est facile. Tenez-vous simplement face à un mur avec votre bras droit à vos côtés, paume à plat contre le mur. Tournez ensuite votre main vers le haut, de sorte que la paume soit tournée vers le haut. Maintenant, tournez votre corps complètement vers la gauche. Prenez dix respirations dans cette position, puis changez de côté. (UNE courte vidéo au cas où vous voudriez voir la position d'étirement finale.)
Plus vous vous rapprochez du mur, plus l'étirement est intense. Soyez prudent, vous voulez vous limiter en termes d'aller trop loin. Les premières fois que j'ai fait l'étirement, mes pectoraux étaient vraiment serrés et même si je n'avais pas l'impression d'être allé trop loin à l'époque, je l'ai ressenti le lendemain (comme une tension). J'ai pris quelques jours de congé, puis j'y suis retourné, sans m'étirer aussi loin. Ensuite, c'était bien.
Je ne peux pas souligner à quel point je respire mieux maintenant.
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Moins d'une semaine après avoir fait l'étirement tous les jours (cela prend environ une minute, vous pouvez donc le faire plusieurs fois par jour), j'avais l'impression de pouvoir respirer jusqu'au bout de mes poumons - quelque chose qui me manquait depuis des années. J'ai réalisé que j'avais géré environ le problème, et se sentant assez impuissant quant à la façon de le résoudre.
Il n'y a presque rien de plus terrifiant que de ne pas avoir assez d'air. Vous êtes biologiquement programmé pour paniquer si vous sentez que vous ne pouvez pas avoir assez d'oxygène en vous - parce que vous volonté mourir sans.
Si vous êtes un manager ou un leader d'une équipe qui travaille principalement sur des ordinateurs, enseignez cet exercice à vos collaborateurs. Ou faites-le avec eux, à la fin de votre stand-up matinal.
C'est une bouffée d'air frais.
