Cela peut sembler contre-intuitif, mais des études montrent qu'une fois que vous réalisez que vous n'êtes pas le centre de l'attention de tout le monde, votre confiance et l'estime de soi va monter en flèche. Vous deviendrez un meilleur orateur parce que vous aurez le courage de vous lever et de vous exprimer.
En 2000, un groupe de scientifiques a mené un projet de recherche révolutionnaire et a baptisé leur découverte ' L'effet de projecteur .' En bref, « les gens ont tendance à croire que les projecteurs sociaux les éclairent plus qu'ils ne le font réellement ».
J'ai revisité la recherche originale sur l'effet Spotlight après un événement cet été lorsque j'ai enseigné un cours de formation des cadres à l'Université Harvard.
Pour que les quarante étudiants inscrits au programme reçoivent leurs diplômes, ils devaient présenter leurs projets finaux à une salle remplie de pairs, de professeurs et de juges, dont moi-même. Les conférenciers - tous des hauts dirigeants accomplis et des entrepreneurs à succès - se sont mis beaucoup de pression. Beaucoup étaient nerveux et anxieux pendant des semaines avant la présentation. Semble familier?
Lorsque chaque orateur a terminé, je leur ai demandé ce qu'ils pensaient de leur présentation. Ils ont fait les commentaires suivants :
«J'étais tellement nerveux. Je tremblais.'
« J'ai oublié quoi dire à propos d'une diapositive. »
« J'ai trébuché sur mes mots.
'J'ai totalement perdu ma place.'
Presque tout le monde a souligné ses défauts. Eh bien, leur perçu défauts. Vous voyez, personne dans le public n'avait repéré les erreurs. Je cherchais des domaines à louer et à critiquer, et même moi, je n'ai pas vu les mêmes erreurs que les orateurs avaient magnifiées à leurs propres yeux.
Nous sommes beaucoup plus concentrés sur nous-mêmes que sur les erreurs ou les défauts de quelqu'un d'autre.
Pourquoi leurs pairs n'avaient-ils pas remarqué les mêmes erreurs ? Ceux qui n'avaient pas encore présenté étaient concentrés sur leur présentation à venir tandis que ceux qui avaient présenté étaient concentrés sur leur soulagement. En tant qu'humains, nous sommes beaucoup plus concentrés sur nous-mêmes que sur les erreurs ou les défauts de quelqu'un d'autre. C'est aussi simple que cela, et c'est l'effet de projecteur en action.
Selon la recherche, c'est une habitude courante pour les gens de trébucher dans une présentation et de se sentir gênés, honteux ou de répéter l'erreur encore et encore dans leur esprit. Mais la réalité est que le public n'a pas remarqué. La répétition constante des erreurs dans votre tête vous rend plus nerveux la prochaine fois que vous devez parler ou présenter.
Les chercheurs ont mené une série d'expériences intelligentes pour arriver à l'effet de projecteur. Dans une étude, des étudiants sont entrés dans un environnement social en portant une chemise avec une photo de Barry Manilow. Les chercheurs ont décidé que Manilow n'était pas populaire auprès des étudiants et ils avaient raison - une majorité des participants ont exprimé leur embarras de devoir porter le t-shirt.
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Après l'événement, on a demandé aux élèves combien de leurs pairs avaient remarqué la chemise. Dans presque tous les cas, les étudiants ont considérablement surestimé le nombre d'observateurs qui pouvaient se souvenir du visage sur le T-shirt. Les étudiants se sentaient gênés, mais peu de gens l'ont remarqué - et ceux qui l'ont fait s'en moquent tout simplement.
N'amplifiez pas vos 'défauts'.
La recherche a des implications pour quiconque devient nerveux à l'idée de parler en public, de faire des présentations ou de prendre la parole lors d'une réunion. Les gens hésitent à parler parce qu'ils craignent le rejet et leur peur est basée sur la façon dont ils perçoivent que leurs erreurs et leurs défauts seront reçus. Mais encore une fois, personne ne s'en soucie autant que tu le penses .
Si vous amplifiez déraisonnablement vos erreurs, vous êtes moins susceptible de participer à des événements sociaux qui sont bons pour votre carrière ou simplement pour votre vie. Les chercheurs ont conclu: 'Les gens ne dansent, ne chantent pas, ne jouent pas d'un instrument de musique ou ne participent pas au jeu de softball de l'organisation par peur d'avoir mauvaise mine... La présente recherche suggère qu'un grand nombre de ces peurs peuvent être déplacées ou exagéré.
Selon les études, une fois que vous réalisez que « vous êtes le centre de votre univers, pas l'univers d'une autre personne », vous êtes plus susceptible de faire face à votre peur, de vous exprimer et de défendre vos opinions.
Ne vous méprenez pas. Mon travail est destiné à vous aider à créer la présentation la plus mémorable et la plus convaincante de votre vie. je vouloir les gens à prêter attention à vous. Mais si vous évitez de parler en public ou souffrez du trac, vous devez vaincre votre peur pour être à votre meilleur.
Donc, la prochaine fois que vous êtes hyper concentré sur un « mauvais jour de cheveux » ou sur la tache sur votre chemise, ou que vous oubliez votre place ou que vous trébuchez sur certains de vos mots, rappelez-vous que personne d’autre ne le remarque autant que vous. Au cours d'une présentation, gardez votre esprit concentré sur le positif et sur votre passion pour vos idées.
