Certains jours, j'ai juste sommeil. C'est peut-être l'écriture de fin de soirée, les voyages constants ou mon emploi du temps chargé à New York. Mais de temps en temps, même avec une bonne nuit de sommeil, j'arrive au milieu de ma journée et je me sens juste prêt pour une sieste. Je me retrouve à somnoler devant l'ordinateur au milieu de Z z z... oh, désolé.
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Je suppose que je pourrais prendre un café ou une boisson énergisante, mais la caféine me rend de mauvaise humeur et reporte simplement mon crash à plus tard. Ensuite, je me sens vraiment comme un snoozer. Eh bien, que vous pensiez ou non que la caféine est saine, il n'est pas nécessaire de faire des montagnes russes stimulantes. Voici une douzaine de moyens naturels infaillibles que j'ai trouvés pour me réveiller et me sentir revitalisé.
1. Allez dehors
Toutes ces lumières fluorescentes, écrans d'ordinateur et air conditionné peuvent faire des ravages. Allez passer 15 minutes à vous promener dehors. Beau temps, mauvais temps, froid ou chaud, le grand air et le dépaysement vous aideront à rompre la monotonie d'un environnement stérile.
deux. Prend de la physique
Les gens pourraient penser que vous êtes étrange de commencer à faire de l'exercice au milieu du bureau, mais l'augmentation de ce rythme cardiaque pompera de l'oxygène dans votre corps et directement dans votre cerveau. Essayez les jumping jacks, la corde à sauter ou un peu de yoga. Vous pouvez même monter et descendre les escaliers du bureau en courant. Allez-y jusqu'à ce que vous transpiriez un peu.
3. Soyez un Brainiac
Si vous ne pouvez pas stimuler votre corps, stimulez votre cerveau. Essayez les mots croisés ou jouez au Sudoku. Mieux encore, demandez à un collègue de faire une brève partie de Battleship afin de profiter de ces jus compétitifs.
Quatre. Calme toi
Offrez-vous un réveil rapide. Essayez de boire de l'eau glacée très froide ; ajouter du citron. Plus vous buvez, mieux c'est. Splash un peu sur votre visage. Vous pouvez également mettre de la glace contre vos poignets et vos tempes, ou sucer un glaçon.
5. Chow Down
Une petite mastication peut vous réveiller, alors prenez une collation. Évitez les collations lourdes, riches en glucides et sucrées. Choisissez plutôt une protéine aromatique et un fruit. Essayez le bœuf séché épicé et des concombres avec de la poudre de chili, ou de la pastèque avec un peu de poivre de Cayenne.
6. Pompez de l'adrénaline
Rien de tel qu'une bonne frayeur pour rester alerte et attentif. Regardez des bandes-annonces de films d'horreur ou d'action pour vous donner un coup de pouce angoissant.
7. Déplacer ce corps
Peut-être que la position dans laquelle vous êtes assis est un peu trop détendue. Repositionnez votre chaise. Vous pouvez le changer, vous asseoir à l'envers, croiser les jambes sur le siège ou simplement le retirer et vous lever pendant que vous travaillez.
8. Huilez-le
Gardez une lotion ou une huile essentielle sur votre bureau. Assurez-vous qu'il a un parfum fort et brillant comme les agrumes, la menthe poivrée ou le jasmin. Frottez-le sur vos mains et vos tempes. Si c'est vraiment fort, mettez-en un peu sur votre lèvre supérieure pour éveiller vos sens et l'empêcher de déranger vos voisins. Éloignez-vous de la lavande, cependant; il est connu pour vous rendre somnolent.
9. Danser! Danser! Danser!
Mettez vos écouteurs, écoutez vos airs de danse préférés et dansez fort pendant cinq à 10 minutes. Bien sûr, certaines personnes peuvent se moquer de vous, mais la gêne vous aidera également à vous réveiller.
dix. Faites-les rire !
Prenez un collègue et échangez des blagues pendant cinq minutes. Le rire libère des endorphines et fera bouger votre corps. Si vous ne connaissez pas de blagues, regardez des vidéos amusantes pour faire avancer les choses.
Onze. Faire des achats en ligne
La précipitation d'acheter quelque chose de nouveau est toujours bonne pour un avantage. Faites une liste d'anniversaire ou de Noël en avance, ou mieux encore, achetez un cadeau à quelqu'un que vous aimez. Penser à faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre est sûr de faire couler votre sang.
12. Appelez votre maman
Cela semble étrange, mais une conversation avec votre mère vous réveillera forcément. C'est peut-être le lien émotionnel profond avec la femme qui vous a réveillé pendant des années. Quelle que soit votre relation actuelle, le stress ou le charme de l'appeler vous fera avancer. De plus, elle pense probablement que vous ne l'appelez pas assez de toute façon, donc ça ne peut pas faire de mal.
Si ces conseils ne font pas le travail, ce n'est peut-être pas le sommeil qui vous manque mais juste plus d'énergie pour votre journée. Dans ce cas, voici 10 façons de surcharger votre énergie au travail.
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