C'est l'une des forces les plus destructrices que vous aurez jamais à affronter, et c'est dans votre propre tête.
C'est cette voix négative et critique qui te dit tu n'es pas assez intelligent ou alors tu ne travailles pas assez dur ou alors tu ne mérites pas de réussir .
Nous avons tous en tête une bande-son de discours intérieur qui tourne constamment.
C'est plus fort dans certains que dans d'autres, et le contenu est également variable. Une grande partie est inoffensive, voire utile - 'N'oubliez pas, vous rencontrez John' - mais si votre voix intérieure prend une tournure négative, vous devez savoir comment l'apprivoiser.
Voici huit moyens puissants de calmer votre discours intérieur négatif :
1. Écoutez ce que vous vous dites comme si vous le disiez à d'autres personnes. Aucun de nous ne parlerait jamais à qui que ce soit comme nous nous parlons à nous-mêmes. Nous sommes trop souvent négatifs, condescendants et tout simplement grossiers. Apprenez à vous traiter avec la même patience, la même compassion et le même respect que vous donneriez à toute autre personne.
mariage de dana et matt steffanina
2. N'oubliez pas que quelqu'un écoute. Si votre discours intérieur est positif, vous aurez des pensées et des actions positives ; si c'est négatif, cela créera des pensées et des actions négatives - et, très probablement, des résultats négatifs. Le monologue intérieur négatif peut même réduire votre confiance en vous, alors rappelez-vous que vous vous écoutez et que les conséquences sont aussi réelles que si vous parliez à quelqu'un d'autre.
3. Soyez conscient de ce que vous dites. Repensez vos pensées. Parfois, répéter une pensée plus d'une fois et vraiment écouter ce que nous disons suffit à nous ramener à la réalité. Au fil du temps, travaillez à développer une conscience plus constante de la façon dont vous vous parlez.
4. Arrêtez de vous juger si durement. Une grande partie de la faible estime de soi vient d'un jugement de soi dur et impitoyable. Parfois, notre jugement est faussé et nos pensées se transforment en négativité. Si vous avez tendance à vous juger durement, la meilleure façon d'apprivoiser les propos négatifs est de demander aux autres comment ils vous voient et d'écouter ce qu'ils disent. Vous pourriez être surpris ! Une autre technique consiste à vous demander comment vous considéreriez quelqu'un avec à peu près le même niveau de talent, de capacité et de réalisations.
5. Acceptez vos imperfections. Personne n'est parfait, et plus tôt vous le saurez, mieux ce sera. Nous avons tous des forces et des faiblesses. Si vous choisissez de vous concentrer sur vos faiblesses plutôt que sur vos forces, vous passerez votre vie à sentir que vous ne pourrez jamais être à la hauteur. Mais si vous choisissez de consacrer votre temps à ce pour quoi vous êtes doué, vos pensées seront positives et gratifiantes.
6. Sauvegardez pour une meilleure vue. Si vous voulez vraiment apprivoiser votre discours intérieur, prenez du recul et écoutez vraiment vos pensées. Écrivez-les dans un journal sous n'importe quelle forme qui vous intéresse, puis revenez en arrière et lisez-les après un certain temps. Une fois que vous avez fait cela, vous vous engagez déjà dans le processus de réparation. Parfois, lorsque nous créons de la distance, nous pouvons voir le chemin parcouru.
7. Distrayez-vous pour redémarrer votre esprit. Vous pouvez parfois devenir tellement occupé à trop penser à tout que vos pensées tournent en rond et vous ne pouvez pas vous empêcher de penser et de repenser la même pensée négative. Si cela se produit, distrayez-vous. Arrêtez de penser et commencez à faire. Arrêtez de courir après la mauvaise chose ; donnez-vous le temps de rattraper les bonnes choses. Peut-être qu'en vous distrayant, vous pourrez découvrir ce qui vous convient.
8. Tout ce qui était vrai dans le passé n'est pas vrai aujourd'hui. Ce n'est pas parce que quelque chose vous est arrivé dans le passé que cela se vérifie aujourd'hui. Dans l'ici et maintenant, vous êtes plus compétent, plus qualifié pour faire ce que vous devez faire. Toutes les pensées et croyances sur vous-même du passé ne s'appliquent plus. Certaines choses que nous devons laisser dans le passé pendant que nous travaillons à réussir pour l'avenir.
Bref, il y a exactement deux choses qui peuvent nous empêcher de positivité et de bonheur : vivre dans le passé et se traiter négativement. Ne soyez pas coupable non plus; apprenez à apprivoiser vos pensées négatives afin de penser à un avenir positif.
