Il est facile de considérer le QI comme quelque chose de fixe : vous passez le test et il vous indique à quel point vous êtes intelligent. Mais ce n'est pas vraiment comme ça que ça marche ; l'intelligence est beaucoup plus fluide qu'on ne le pensait auparavant, et votre cerveau est beaucoup plus malléable que rigide.
Les neuroscientifiques sont maintenant convaincus que les adultes sont capables de modifier leur QI, à la fois pour le meilleur et pour le pire. Voici quelques façons de garder le vôtre tendance vers le haut et vers la droite :
1. Jouez aux échecs
Il y a une raison pour laquelle les échecs sont joués depuis des siècles, et par la royauté. Un jeu complexe et complexe, il développe vos capacités de résolution de problèmes, améliore votre concentration et stimule les deux côtés du cerveau, ce qui contribue à renforcer votre corps calleux.
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Le corps calleux est la partie du cerveau qui relie les deux hémisphères, et experts théoriser qu'une partie de la raison pour laquelle Einstein était si brillant était que le sien était particulièrement bien développé. Il pouvait accéder à tout son cerveau en même temps, au lieu d'une seule partie ou de l'autre.
Selon une étude menée au Venezuela, les enfants qui ont suivi des cours d'échecs pendant 14 semaines ont considérablement augmenté leur QI. Une autre étude de 2003 de l'Université Flinders en Australie est arrivée à la même conclusion : les participants qui jouaient aux échecs ont démontré une amélioration de leur QI.
2. Faire des sprints
La neuroscience est claire : l'exercice aérobie est extrêmement bon pour votre cerveau. En fait, faire de l'exercice augmente votre QI bien plus que jouer à un jeu de réflexion en ligne. De plus, un Étude suédoise prouvé que la forme cardiovasculaire peut réellement augmenter votre verbal intelligence de 50 %. Selon Maria Aberg, qui a dirigé l'étude, « une meilleure forme cardiovasculaire était associée à de meilleurs scores cognitifs. En revanche, la force musculaire n'était que faiblement associée à l'intelligence.
Donc, si vous voulez être plus intelligent, ne vous contentez pas de soulever ; faire des sprints.
3. Prenez de la créatine
Recherche hors de la Université de Sydney a montré que si vous prenez 5 g de créatine par jour, vous pouvez augmenter votre QI de 15 points complets sur une période de six semaines. Selon Caroline Rae, responsable de l'étude, 'la créatine a considérablement augmenté la puissance du cerveau'. Pourquoi? En partie parce qu'il élève les niveaux d'énergie disponibles pour le calcul dans votre cerveau.
4. Commencez à méditer
Innombrable études constatez que méditer aussi peu que 20 minutes par jour améliore non seulement votre humeur et réduit votre niveau de stress, mais améliore également l'efficacité en matière de traitement cognitif profond. C'est le cœur de l'intelligence fluide, et une partie de ce qui vous aide à devenir vraiment innovant.
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Si vous avez remplacé 20 minutes de navigation sur Facebook par 20 minutes de méditation en utilisant une application comme Calme ou alors Espace de tête , vous deviendriez plus intelligent et ne perdriez absolument aucune valeur dans votre vie.
5. Dormez suffisamment
Selon la science du Sleep Research Centre de l'Université de Loughborough, chaque heure de moins que les huit heures de sommeil recommandées par nuit peut faire perdre un point à votre QI.
En fait, leur rapport ont conclu que la perte régulière de deux heures de sommeil par nuit peut amener une personne avec un QI moyen à devenir « limitée du retard ».
6. Apprendre une nouvelle langue
Selon les neurosciences, apprendre une langue étrangère fait grandir votre cerveau . Parce que vous naviguez dans un nouvel ensemble de règles complexes (comme une grammaire différente de celle de votre langue maternelle), cela force l'épaississement cortical et augmente le volume de votre hippocampe. En langage clair, cela signifie que vous développez les centres du langage dans le cerveau, ce qui aide éventuellement à d'autres tâches langagières comme la négociation, la lecture et la résolution de problèmes.
Encore une fois, cela ne doit pas prendre beaucoup de temps. Télécharger DuoLingo gratuitement et commencez à apprendre n'importe quelle langue étrangère en aussi peu que dix minutes par jour.
7. Prenez la guitare
Une étude de la Université de Zurich a montré que la maîtrise d'un instrument de musique peut augmenter le QI des adultes et des enfants. Nous ne parlons pas non plus de gains insignifiants : le score de QI moyen aux États-Unis est de 98. Jouer de la musique peut augmenter votre QI de 7 points ou plus - vous pouvez passer de 98 à 105 simplement en apprenant à gratter Free Fallin. '.
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De plus (et juste à temps pour l'été), vous serez un héros du feu de camp.
