Si vous êtes très performant et déterminé à réussir dans les affaires et dans la vie, Facebook n'est pas l'endroit où vous passez beaucoup de temps.
D'une part, plusieurs études ont corrélé l'utilisation de Facebook avec une santé mentale négative. J'ai écrit et je m'en suis plaint, mais j'ai continué à faire défiler mon fil d'actualités en aimant sans réfléchir pendant des années.
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Je voulais sortir.
Certaines choses ne vont pas avec Facebook (études scientifiques mises à part)
J'en avais marre que Facebook me propose des publicités pour des entreprises dont je visitais les sites Web sans même utiliser Facebook. J'aime parcourir Athleta et je me suis arrêté chez Peloton pour vérifier leurs vélos de haute technologie uniquement pour revenir sur Facebook et voir des publicités pour ces entreprises dans la marge de mon flux. (Il se trouve que le Web est fondamentalement une publicité ciblée géante maintenant .)
Attendez, le problème vient de Facebook ou de moi ?
Et j'étais fatigué de la façon dont Facebook me faisait me sentir mal dans ma peau. Certes, personne ou rien ne peut réellement vous faire sentir anxieux ou envieux. Ces défauts de caractère relèvent de notre propre responsabilité. Pourtant, là, je me demandais pourquoi ma bonne amie, Cara, commente et aime les publications d'une autre amie apparemment beaucoup plus que les miennes, me faisant deviner ce qu'elle ressent vraiment pour moi. Ou pourquoi est-ce que je continue à autoriser (c'est-à-dire à ne pas bloquer) les messages de la femme qui m'agace avec des jaillissements quotidiens sur son mari adoré et ses beaux enfants ?
Les personnes qui réussissent ne perdent pas leur temps
De plus, je sais mieux. Sur ma bibliothèque à un moment donné, il y a au moins une demi-douzaine de livres sur l'amélioration de soi. Jamais un expert en matière d'avance n'a suggéré de passer plus de temps sur Facebook. (À moins, bien sûr, que vous l'utilisiez pour commercialiser votre entreprise.) Il existe certainement une façon plus vertueuse de me conduire lorsque vous faites la queue ou que vous vous ennuyez dans une salle d'attente. Aiguiser mes compétences en espagnol avec l'application Duolingo, peut-être ? Ou, lire des résumés de 15 minutes de non-fiction à succès en utilisant Blinkist ?
Il y a de réels avantages à réduire votre temps sur Facebook
J'ai donc supprimé l'application Facebook de mon téléphone, pensant que je ne passerais pas plus de 10 minutes par semaine à utiliser la version de bureau pour rattraper ce qui se passe avec mes 434 amis (FOMO n'importe qui?).
Je suis resté fidèle à ce plan et j'étais fier d'utiliser des applications iPhone plus cérébrales pendant les temps d'arrêt. Ou, mieux encore, je m'efforçais de faire attention à ce qui se passait autour de moi sur le moment, plutôt que d'être la tête en bas et de faire défiler un fil.
Cela a duré environ cinq semaines et je peux témoigner de me sentir plus léger et plus positif émotionnellement. J'ai commencé à déplorer combien de mes collègues parcourent Facebook (ou Snapchat ou Instagram) au lieu de discuter avec moi ou avec quelqu'un d'autre au déjeuner. Et j'ai fait plus - au lieu d'utiliser Facebook comme excuse pour faire une pause, j'étais mieux à rester sur la tâche.
Marketplace pourrait être le leurre le plus brillant de Facebook
Mais ensuite, je me suis souvenu de la seule chose que j'apprécie vraiment à propos de Facebook : son marché. Au cours de la dernière année, j'ai probablement gagné 1 000 $ en utilisant cette section du réseau social. Ils ont rendu très simple l'utilisation de votre téléphone pour prendre quelques photos de tout ce que vous essayez de décharger, appuyez sur une description simple et bam - votre annonce est en ligne pour des milliers de personnes qui peuvent réellement vouloir acheter vos déchets. Pour moi, c'est un gros problème parce que désencombrer et obtenir 10 $ ou 20 $ pour quelque chose dont je ne veux plus me fait me sentir économe et intelligent. De plus, mon mari est un rouleur et un marchand qui collectionne les choses que les gens veulent et dont ils ont étrangement besoin. Marketplace a été une super petite agitation pour notre famille, payant pour de nombreux repas du vendredi soir en ville.
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Une fois que j'ai réalisé que sans Facebook, il n'y avait pas d'accès à Marketplace, l'affaire était annulée. Facebook a rapidement été rechargé sur mon iPhone.
Vous pouvez être judicieux sur la façon dont vous utilisez Facebook
Maintenant que j'ai vu les effets positifs de la vie loin de Facebook, je suis dans une position différente de celle que j'étais il y a cinq semaines. Facebook et le reste d'Internet peuvent traquer mes allées et venues en ligne tout ce qu'ils veulent. Si mon amie Cara aime les autres plus que moi, je ne le saurai jamais. Mon frère qui se vante de sa famille peut continuer à le faire à sa guise. Au moins pour l'instant - jusqu'à ce que Facebook propose un autre moyen de garder mon attention en otage - j'utiliserai Facebook pour Marketplace uniquement. Le reste de cette merde peut rester derrière le rideau que je vais garder pour moi.
Gardez à l'esprit que si vous souhaitez continuer à utiliser Facebook et qu'il y a des gens qui publient des choses que vous trouvez continuellement ennuyeuses, vous pouvez limiter ou bloquer la quantité de leurs contenus que vous voyez. Cliquez simplement sur les trois petits points dans le coin supérieur droit de n'importe quel message et vous pouvez choisir plusieurs options qui diminuent ou vous empêchent de recevoir leurs messages sans devenir ami avec la personne. Sachant cela, si vous choisissez de continuer à voir leurs messages agaçants, cela vaut peut-être la peine d'un peu d'introspection : aimez-vous secrètement critiquer cette personne (même dans votre propre esprit) ? Est-ce vraiment bon pour votre santé mentale et votre état de positivité ?
Si vous êtes prêt à arrêter
Si vous n'utilisez pas Marketplace et que vous en avez marre de Facebook, il existe d'autres façons de passer du temps sur votre téléphone. J'ai compilé une liste de mes favoris que j'essaie maintenant d'utiliser chaque fois que je suis coincé quelque part à attendre sans livre.
Comment avez-vous changé votre façon d'utiliser Facebook à votre avantage, émotionnellement et en termes de productivité ? Envoyez-moi un courriel à christina à christinadesmarais point com. J'aimerais lire votre histoire.
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