Nous ne sommes qu'à quelques jours du début de la nouvelle année, et il est fort probable que vous soyez encore en train de faire la transition vers « la routine » du travail, des responsabilités et de la vie générale. Les vacances sont terminées et les nouvelles résolutions brillantes que vous avez prises ne sont peut-être plus aussi brillantes.
Il est compréhensible que vous vous sentiez démotivé et que vous souffriez d'une crise après les vacances. Voici 10 étapes pour être énergisé dès maintenant :
1. Ne combattez pas le manque de motivation. Si vous vous sentez déprimé ou incapable de rassembler des tonnes d'énergie, que tout aille bien. Soyez indulgent avec vous-même et reconnaissez qu'il n'y a rien de mal à se baigner, surtout à cette période de l'année.
2. Une fois que vous avez accepté votre marasme, allez au fond de celui-ci. Demandez-vous : « Quelle est la cause profonde de ce sentiment de léthargie ? » Allez plus loin que les raisons évidentes. Est-ce lié au travail ? Votre vie personnelle ? Des relations? C'est peut-être aussi juste la météo. Soyez clair sur les domaines de votre vie dans lesquels vous ressentez le plus de résistance.
3. Creusez dans cette zone. Qu'est-ce qui n'est pas idéal dans cet aspect de votre vie ? Qu'est-ce qui le rendrait mieux? Faites une liste de la façon dont vous aimeriez que votre situation actuelle s'améliore et soyez précis. Si vous ne trouvez vraiment pas de raison d'être moins qu'enthousiaste, acceptez vos sentiments et laissez-les passer avec le temps.
4. Prenez votre liste de ce qui manque et parcourez-la. Qu'est-ce qui vous empêche de créer les choses qui manquent dans votre vie ?
5. Obtenez de l'aide pour créer la vie que vous voulez. Faites des recherches et trouvez un expert pour vous aider. Même s'ils vous aiment, les amis et la famille ne sont pas assez objectifs et ils ont tendance à donner des conseils qui reflètent leur propre vie et leurs insécurités.
6. Pensez aux habitudes actuelles qui contribuent à une vie loin d'être idéale. Peut-être que c'est la peur, la paresse ou le manque de confiance en soi. Choisissez-en un sur lequel vous concentrer.
7. Abordez cette habitude au cours des 2 prochains mois. Ils disent qu'il faut 28 jours pour créer une nouvelle habitude, mais cela varie d'une personne à l'autre. Si vous vous concentrez dessus pendant deux mois, vous êtes sûr de construire les voies neuronales nécessaires pour l'appeler une nouvelle façon d'être.
8. Achetez un livre, lisez des articles ou faites des recherches sur ce comportement ou ce sentiment particulier. Découvrez les causes courantes de cette habitude ainsi que les moyens éprouvés de la surmonter et de la contourner.
9. Créez un plan pour changer votre habitude actuelle. Assurez-vous que changer cette habitude vous aide finalement à avancer dans le domaine de votre vie qui n'est pas idéal. L'énergie de la clarté, de la conscience puis de l'action vous motivera immédiatement, quoi qu'il arrive.
10. Quand tout le reste échoue : dressez une liste d'activités qui vous passionnent et faites-en une tout de suite. Parlez à un ami amusant, dansez à la maison, faites de l'exercice, regardez une vidéo YouTube amusante, abordez quelque chose sur votre liste de choses à faire. Accomplir quelque chose vous donnera une dose de dopamine dans votre cerveau. Si vous êtes trop débordé par votre journée, asseyez-vous pendant cinq minutes et méditez. Mettez de la musique apaisante et respirez.
