En tant que psychothérapeute, j'ai toujours été intéressé par des choses comme la résilience, la persévérance et autodiscipline . Mais après avoir perdu ma mère, mon mari et mon beau-père en quelques années seulement, mon intérêt pour la force mentale est devenu personnel. Je me suis lancé dans une quête pour en savoir plus sur les personnes mentalement fortes.
Dans mon bureau de thérapie, j'ai vu certaines personnes se remettre des épreuves et devenir plus fortes après leurs luttes. Ils ont persévéré dans les moments difficiles et ont continué à travailler pour atteindre leurs objectifs.
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J'ai aussi vu d'autres personnes se coincer. Ils ont été réduits par leur malheur. Certains d'entre eux sont devenus amers et pleins de ressentiment, et d'autres ont abandonné leurs objectifs.
Je voulais savoir ce qui rendait certaines personnes plus fortes mentalement que d'autres. Je savais que la force mentale n'était pas la même chose que la santé mentale. Certaines des personnes les plus fortes que j'ai rencontrées luttaient contre la dépression, l'anxiété et d'autres maladies mentales.
La force mentale était déterminée par les choix que les gens faisaient chaque jour. Cela avait beaucoup à voir avec leurs bonnes habitudes, comme pratiquer la gratitude et maintenir des relations saines. Mais ce qui comptait encore plus que ce que les gens faisaient, c'était ce qu'ils n'a pas fais.
Les personnes les plus fortes évitaient certaines mauvaises habitudes qui pouvaient les priver de force mentale. Ils ne se sentaient pas désolés pour eux-mêmes. Ils n'ont pas hésité à changer. Ils n'ont pas abandonné après le premier échec.
En tout, j'ai identifié 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas. Il s'agissait d'habitudes courantes qui semblaient mineures à première vue, mais elles ont clairement fait une grande différence dans leur vie. Refuser de s'engager dans ces mauvaises habitudes rendait leurs bonnes habitudes beaucoup plus efficaces.
Je voulais savoir, est-ce que les gens forts n'ont pas fait ces choses parce qu'ils avaient de la force ? Ou est-ce que l'abandon de ces habitudes les a rendus forts ?
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À maintes reprises, j'ai vu des individus devenir plus forts lorsqu'ils ont choisi d'abandonner ces habitudes malsaines. Et il était clair que nous pouvons tous développer plus de muscle mental en suivant la liste des « quoi ne pas faire ».
Pourquoi abandonner les mauvaises habitudes est la clé pour devenir plus fort
La force mentale est similaire à la force physique. Si vous vouliez développer vos muscles physiques, vous auriez besoin de bonnes habitudes, comme soulever des poids. Mais si vous vouliez vraiment voir des progrès, vous devrez également abandonner certaines de vos mauvaises habitudes, comme manger trop de malbouffe.
La même chose peut être dite pour la force mentale. Il faut de bonnes habitudes. Mais si vous voulez vraiment voir des résultats, vous devez abandonner les mauvaises habitudes, comme gaspiller de l'énergie sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler et essayer de plaire à tout le monde.
Sinon, vos mauvaises habitudes contrecarrent vos bonnes habitudes et vous restez coincé. Peu importe à quel point vous travaillez dur, vous ne verrez pas de progrès. Quand il s'agit de force mentale, vous n'êtes aussi bon que votre pire habitude.
Comment vos croyances influencent vos habitudes
Une fois que j'ai identifié les habitudes malsaines qui empêchaient les gens de développer la force mentale dont ils avaient besoin pour atteindre leur plus grand potentiel, j'ai commencé à étudier les raisons sous-jacentes de leurs choix.
Pourquoi certaines personnes se sentent-elles désolées pour elles-mêmes lorsqu'elles rencontrent des difficultés alors que d'autres pratiquent la gratitude ? Et pourquoi certaines personnes abandonnent-elles lorsqu'elles rencontrent un défi alors que d'autres persistent jusqu'à ce qu'elles trouvent une solution ? Cela a à voir avec les croyances fondamentales d'un individu.
J'ai identifié trois types de croyances fondamentales qui rendent les gens moins efficaces et les privent de force mentale
- Croyances malsaines sur eux-mêmes -- Penser que vous êtes un perdant ou que vous ne serez jamais aussi bon que les autres
- Croyances malsaines sur autres -- Conclure que tout le monde veut vous avoir ou que vous ne pouvez faire confiance à personne
- Croyances malsaines sur le monde -- Croire que le monde est contre vous ou que le monde est trop dur pour prospérer
Quiconque a ce type de croyances adoptera des habitudes malsaines. Par exemple, si vous pensez que le monde est dans un tel désordre que quelqu'un comme vous ne peut pas réussir, alors vous vous sentirez forcément désolé pour vous-même. Ou si vous pensez que tout le monde veut vous avoir, vous donnerez aux autres le pouvoir sur votre vie.
Établir un plan pour devenir plus fort mentalement
La bonne nouvelle est que tout le monde a le pouvoir de développer la force mentale dont il a besoin pour atteindre son plus grand potentiel.
Cependant, vous ne pouvez pas vous éloigner de vos croyances fondamentales. Vous avez conservé ces croyances limitantes pendant longtemps.
Mais vous pouvez abandonner vos habitudes malsaines et commencer à réduire vos croyances. Par exemple, si vous choisissez d'arrêter de vous apitoyer sur votre sort, avec le temps, votre cerveau commencera à vous voir sous un jour différent. Il reconnaîtra que vous n'êtes pas destiné à être un perdant.
Ou si vous continuez d'essayer même après avoir échoué, votre cerveau commencera à vous voir comme quelqu'un qui choisit de persister, plutôt que comme une mauviette qui abandonne au premier signe de problème.
Le développement du muscle mental est un processus qui dure toute la vie. Mais changer vos habitudes est la première étape pour changer les croyances limitantes qui vous empêchent de devenir la version la plus forte et la meilleure de vous-même.
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