Si vous n'êtes pas réticent à l'idée d'utiliser Facebook ces jours-ci, vous n'y prêtez pas attention.
Le réseau social, avec ses deux milliards d'utilisateurs, a été le principal véhicule de la campagne secrète de la Russie pour influencer l'élection présidentielle américaine de 2016 et déstabiliser la société américaine. Il a aidé un groupe anti-immigrant à apprendre la meilleure façon de cibler ses publicités alarmistes, puis utilisé ces publicités comme étude de cas pour tester l'efficacité d'un nouveau format publicitaire. Ses algorithmes de ciblage publicitaire créaient automatiquement des catégories pour les personnes intéressées par sujets antisémites .
Recherche rigoureuse confirme l'utilisation de Facebook est préjudiciable à la santé physique et mentale. Même Sean Parker, milliardaire sur Facebook et premier président de l'entreprise, dit il est devenu un 'objecteur de conscience' en partie par souci de 'ce que cela fait au cerveau de nos enfants'.
Le problème est que, même si vous êtes dégoûté, il est toujours très difficile de couper Facebook de votre vie. Sophistiqué conception comportementale le rend et d'autres applications de médias sociaux plus addictifs que n'importe quelle machine à sous. Et les effets de réseau puissants en font un lieu de plus en plus important pour tout, des invitations à des fêtes à la recherche d'un appartement. Arrêter, c'est passer à côté.
Quel âge a Francesca Battistelli
Il y a un an, j'ai suggéré que persuader un groupe de vos amis et de votre famille d'arrêter en même temps permettrait à tout le monde de rester plus facilement à l'écart. Personne ne m'a pris là-dessus, et je ne les blâme pas.
Je ne veux même pas quitter Facebook, vraiment, ai-je réalisé. J'ai beaucoup de photos stockées là-bas que je suis trop paresseux pour déplacer, et je veux que les gens qui me cherchent puissent me trouver facilement, et de temps en temps j'ai quelque chose à partager avec beaucoup de gens, que ce soit un article de magazine ou une photo de bébé (bien que le déclin de la portée organique a rendu ce genre de partage moins gratifiant). Supprimer complètement mon compte serait un geste symbolique, dont je ne suis pas sûr qu'il en vaille la peine.
Ce que je veux vraiment, c'est utiliser Facebook beaucoup moins - presque jamais, si possible. Faire cela signifie que je serais moins sensible à la guerre de désinformation menée sur la plate-forme. J'arrêterais de donner mes informations personnelles à des spécialistes du marketing louches et à d'autres mauvais acteurs potentiels.
Plus important encore, je récupérerais mon temps et me concentrerais à nouveau. L'utilisateur moyen de Facebook dépense 50 minutes par jour avec Facebook, Messenger et Instagram. C'est une quantité folle de productivité gaspillée, et c'est avant de prendre en compte les effets de attention partielle continue sur l'acuité mentale.
L'année dernière, au cours d'un mois au cours duquel j'étais confronté à une échéance difficile, j'ai proposé une méthode absurdement simple qui m'a permis de passer des heures devant mon ordinateur portable sans avoir à afficher sans réfléchir mon flux Facebook. Je me suis déconnecté de mon compte. C'était ça. Un clic sur un bouton, et soudain, je pouvais passer des jours sans regarder Facebook pour la première fois depuis des années.
Évidemment, il aurait été simple de se reconnecter. Mais comme je n'avais pas mon nom d'utilisateur et mon mot de passe stockés dans mon navigateur, j'aurais dû les saisir. Ce petit frottement a suffi à m'arrêter. A chaque fois que mes doigts tapaient zombie ' facebook.com ' dans ma barre d'URL et appuyez sur Entrée, je me retrouve à regarder l'écran de connexion et je me dis : Pourquoi est-ce que je fais ça ? Ensuite, je retournerais au travail, ou du moins je trouverais une meilleure façon de remettre à plus tard.
Je dois noter que je suis un utilisateur Facebook atypique dans la mesure où je passe la plupart de mon temps avec le service sur un navigateur de bureau, pas dans l'application mobile. Mais c'est assez simple pour vous déconnecter aussi, si c'est votre poison. Pour moi, il suffisait de désactiver toutes les notifications de l'application.
J'ai récemment décidé que ça suffisait et je me suis déconnecté de mes deux ordinateurs portables. Si quoi que ce soit, l'astuce a fonctionné encore mieux cette fois. D'une part, il y a le goutte-à-goutte constant de mauvaises nouvelles sur la société validant ma décision. Mieux encore, les efforts de « croissance » que Facebook utilise pour inciter les utilisateurs insuffisamment engagés à vérifier leurs flux. L'onglet 'Réseaux sociaux' de ma boîte de réception Gmail n'est qu'une suite de plus en plus désespérée : avez-vous vu [personne que je n'aime pas] commenter son propre statut ? Saviez-vous que [personne à qui je pourrais passer le reste de ma vie sans penser] vient de publier pour la première fois depuis longtemps ? Un coup d'œil sur les lignes d'objet me rappelle à quel point presque tout sur Facebook est totalement inessentiel dans ma vie. Pourquoi est-ce que je le regardais autant ? Je m'en souviens à peine.
Encore mieux, c'est ce que je vois lorsque je clique sans réfléchir sur l'un de ces e-mails ou que j'ouvre Facebook dans une fenêtre de navigateur. Depuis ma première expérience avec le jeûne Facebook, le site a ajouté un bouton qui montre même à un utilisateur déconnecté combien de notifications vous attendent. Vraisemblablement, c'est censé me rendre anxieux à l'idée de tout ce que je manque. Au lieu de cela, cela ressemble à un renforcement positif. C'est un jeu, comme Les séquences de Snapchat : Quel score puis-je atteindre ? Facebook a involontairement gamifié sa propre non-pertinence.
Quitter Facebook peut sembler impossible. Mais vous n'avez pas besoin d'arrêter pour arrêter.
Et s'arrêter est fantastique.
