Si vous faites partie de ces rares personnes qui réalisent chaque année votre résolution du Nouvel An, félicitations. Sérieusement, vous êtes vraiment rare. Selon U.S. News & World Report, le taux d'échec des résolutions du Nouvel An serait d'environ 80%, et la plupart perdent leur détermination à la mi-février. Si cela est vrai, il est clair qu'il n'y a rien de mal avec nous ; le problème est dans la tradition elle-même.
Pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas.
Vous trouverez des psychologues et des cabinets de recherche en ligne qui citent un certain nombre de problèmes pour expliquer ce taux d'échec massif de 80 %. Tout, du manque de clarté aux attentes trop élevées. Je suis d'accord, mais je pense qu'il y a plus que cela.
Un problème est la psychologie derrière le mot lui-même. Résolution. C'est un mot fort et exigeant. Ça crie, il le faut ! C'est une exigence que nous nous imposons et il n'y a pas de place pour l'échec. Pourtant, l'échec est à peu près inévitable. La plupart d'entre nous ne répondent tout simplement pas à ce mot, et quand nous ne le faisons pas, nous nous sentons déçus de nous-mêmes, voire honteux. Pourquoi, oh pourquoi, quelqu'un se ferait-il cela ?
Nous sommes déraisonnables sur les résolutions.
Avez-vous déjà commencé la nouvelle année avec la résolution de faire quelque chose que vous n'avez jamais réussi auparavant ou que vous n'avez pas fait depuis un changement majeur dans votre vie ? Demandez-vous si votre résolution du Nouvel An coïncide avec qui vous êtes et où vous en êtes dans la vie. Vous demandez-vous d'être plus discipliné dans votre entreprise en réalisant une liste de choses que vous n'avez jamais faites auparavant ? Mauvaise approche. Il est probable que cela n'a rien à voir avec un manque de discipline du tout, cela va plus loin que cela. Peut-être que vous manquez de passion, de clarté ou d'inspiration. C'est là qu'il faut se concentrer.
Essayez une nouvelle approche.
Voici ce que je fais depuis des années et ça marche. Je suis en bonne compagnie avec Melinda Gates et bien d'autres qui pratiquent cette méthode bien plus efficace et douce pour créer un changement positif.
J'identifie un mot de l'année. Oui, un seul mot qui me rappelle comment je peux me soutenir pleinement pour créer un changement de vie positif et atteindre mes objectifs les plus importants. Un mot de l'année peut également identifier quelque chose dont vous avez besoin ou que vous souhaitez vous équiper pour passer au niveau supérieur de réussite.
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Exemples d'un mot de l'année.
Il y a quatre ans, j'étais coincé dans un modèle économique qui ne fonctionnait plus pour moi. (Oui, même les entraîneurs restent coincés !) J'ai eu du mal à trouver les réponses, même si je savais que lutter contre quelque chose ne fonctionne jamais. Mon esprit avait besoin de se détendre pour permettre aux réponses de me venir à l'esprit ; la tension créée par ma lutte mentale repoussait ces réponses.
En un mot, j'avais besoin de clarté. Il existe de nombreuses façons de définir la plupart des mots et ma définition de la clarté signifiait que je me détendrais et que j'aurais confiance que les réponses viendraient. Que je serais bientôt absolument clair sur mes prochaines étapes.
J'ai écrit le mot sur des notes autocollantes en forme de cœur et je l'ai mis partout. Je l'ai répété comme un mantra plusieurs fois par jour. Et, plus efficacement, j'ai créé une petite déclaration (vous pourriez appeler cela une prière ou une intention) que je lis à haute voix deux fois par jour - avant de dormir et au réveil.
En trois semaines, je me suis réveillé avec la réponse. Au fur et à mesure que les solutions me venaient à l'esprit, je savais, avec une foi absolue, que ces changements fonctionneraient. En quelques jours, j'avais fait les ajustements à mon modèle d'entreprise et ils ont commencé à fonctionner presque immédiatement.
Melinda Gates a choisi le mot grâce pour la deuxième année consécutive. 'Ce que j'aime dans la grâce, du moins la façon dont je la définis, c'est qu'en nous tirant hors de nous-mêmes et sur un plan supérieur, cela nous rend plus ouverts au monde, à de nouvelles expériences, les uns aux autres', a-t-elle écrit. sur Linkedin. 'Cela crée des liens et encourage l'empathie', a-t-elle déclaré.
Comment déterminer votre mot de l'année.
Déterminez vos objectifs réalistes.
Pensez aux choses que vous aimeriez accomplir cette année. Soyez réaliste et bienveillant envers vous-même - ne tentez pas l'échec en vous encombrant d'attentes irréalistes à votre égard.
Identifiez ce qui vous inspirera et vous soutiendra.
Maintenant, pensez à qui vous devez être pour vous sentir inspiré et développer le caractère pour réaliser ces choses. Quel état d'esprit vous aidera à avancer ? Pour moi, la clarté signifiait que je devais abandonner l'inquiétude, calmer mon esprit et avoir confiance que les réponses étaient juste devant moi et qu'elles feraient surface au bon moment. En 2016, Melinda Gates a choisi le mot doux. Cela lui rappelait d'être douce avec elle-même, de lutter contre l'attrait du perfectionnisme et d'encourager les autres autour d'elle à faire de même.
Quel mot résume ce que vous voulez et qui et comment vous devez être pour l'obtenir ? Quel est le mot qui décrit l'état d'esprit qui soutient le mieux vos objectifs globaux ? Quel mot pourrait vous inspirer pour être le meilleur de vous-même ? Parce que, lorsque vous êtes à votre meilleur, vous atteindrez vos objectifs.
Voici ce qu'il faut faire une fois que vous avez sélectionné votre mot de l'année.
Faire preuve de créativité.
Cette année, je crée une œuvre d'art à accrocher dans mon bureau, qui capture visuellement mon mot de l'année. Quels moyens créatifs pouvez-vous utiliser pour garder votre mot en tête tout au long de l'année ?
Écris à propos de ça.
Définissez ce que votre mot signifie pour vous. Un mot simple peut capturer une inspiration illimitée et de nombreux sentiments significatifs. Votre définition ira bien au-delà de ce que le dictionnaire a à dire à ce sujet.
Utilisez votre mot comme un mantra.
Que vous créiez ou non une affirmation, une prière, une déclaration ou tout ce qui fonctionne pour vous, utilisez votre seul mot comme mantra tout au long de la journée. Voyez-le dans votre esprit en créant une image mentale qui capture sa signification.
Partagez-le si vous le souhaitez.
Partager votre parole pourrait servir à quelque chose. Pour certains, le fait de le diffuser sur les réseaux sociaux, #wordoftheyear, est comme une proclamation du succès escompté . Partager votre parole avec votre partenaire ou vos meilleurs amis peut leur donner l'occasion de vous soutenir d'une manière ou d'une autre.
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Abandonnez la mentalité de résolution.
Le processus du mot de l'année est censé être doux, mais ne confondez pas doux et faible. D'après mon expérience personnelle, ainsi que celle de nombre de mes clients et de mes relations sociales, il s'agit d'une pratique puissante. Il est bien plus efficace de se concentrer doucement sur un mot comme « santé » que de s'ordonner d'aller à la salle de sport. Au fur et à mesure que vous vous inspirez vers une bonne santé, il est probable que vous trouviez un moyen d'y parvenir. Assurez-vous que votre parole vous semble agréable, pas arrogante et exigeante.
Que choisirez-vous comme mot de l'année ? Tweetez-le ! Hashtag. Incluez-moi dans votre tweet pour que je puisse vous soutenir mentalement, @MarlaTabaka.
