Certains d'entre nous, confrontés à la fin éventuelle de la pandémie, ont commencé à planifier les années folles 2.0. Mais d'autres, plutôt que de fantasmer sur des fêtes sans fin, ont été frappés par un vague d'angoisse . Tout le monde est heureux de voir le retour de cette terrible année, bien sûr, mais certains se sentent aussi socialement rouillés et curieusement paniqués à propos d'une foule plus nombreuse que ce que peuvent contenir nos cuisines.
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Comme ceci New yorkais dessin animé l'illustre, ceux qui réagissent avec malaise à la réouverture de la société sont loin d'être seuls. Selon la science, il y a de bonnes raisons pour lesquelles certains d'entre nous se sentent comme des créatures des cavernes émergeant en clignotant et grotesques dans la lumière en ce moment. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Pourquoi tu te sens si antisocial et mal à l'aise en ce moment
Un article récent du Greater Good's Science Center se penche sur la psychologie des sentiments antisociaux que la pandémie a générés chez certains. La solitude, souligne l'écrivain Kira M. Newman, devrait nous faire tendre la main aux autres, mais « nous rend en fait retirer , D'après les recherches. Nous commençons à nous sentir indignes de nos relations, préoccupé que les gens nous jugent ou n'aiment pas être autour de nous.
De même, la dépression sape notre énergie, nous rendant moins susceptibles de faire le genre de choses - comme faire de l'exercice et socialiser - qui pourraient nous rendre moins déprimés. De plus, après un an assis sur nos canapés, beaucoup d'entre nous n'ont plus rien à dire (sauf Covid, dont nous en avons vraiment marre). Dans d'autres cas, être piégé à l'intérieur avec nos familles pendant un an nous donne plus envie de passer du temps seul que les autres humains.
Enfin et surtout, il y a le problème de la positivité toxique, ou la pression écrasante pour simuler un optimisme que vous ne ressentez pas. 'C'est épuisant d'être constamment joyeux et plein d'espoir quand on ne se sent pas comme ça. Mais si tout ce que nous avons à partager sont des plaintes, du pessimisme et de la tristesse, nous pouvons craindre d'être un fardeau pour les autres », note Newman.
Comment atténuer votre choc de rentrée
Pour toutes ces raisons, il est tout à fait naturel que, malgré le sentiment de solitude et de déconnexion, vous ressentiez également une tonne d'anxiété lorsque vous avez la chance de voir de vraies personnes vivantes. Comment retrouver facilement la sociabilité ?
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Beaucoup de experts ont offert conseils et conseils , dont beaucoup relèvent du bon sens mais méritent néanmoins d'être répétés à un moment où la plupart d'entre nous ne pensent pas le plus clairement.
Visualiser ce que cela fera d'être dans le monde et dans des situations sociales animées avant d'y entrer pour donner à votre esprit et à votre corps une chance de se préparer.
Commencer petit. Si vous avez été très isolé, une visite au dépanneur du coin est un bon point de départ. Construisez votre exposition au monde extérieur étape par étape.
Trouvez un ailier (ou une femme). C'est toujours un bon moyen de réduire l'anxiété sociale, et maintenant vous aurez peut-être plus que jamais besoin du soutien d'un ami de confiance.
Aller dehors. La nature est un tueur d'anxiété phénoménal , et il offre l'avantage supplémentaire d'être un moyen relativement peu fréquenté de se réhabituer à être dehors.
Essayez un peu de vulnérabilité. Quand quelqu'un demande 'Comment vas-tu ? ' vous n'êtes pas obligé de leur faire une visite guidée de chacun de vos coins sombres émotionnels, mais soyez un peu honnête. Vous découvrirez peut-être que vous êtes moins seul dans vos luttes que vous ne le pensez.
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Concentrez-vous sur les autres. Si votre attention se porte sur ce que dit l'autre personne et sur la façon dont vous pouvez l'aider à se mettre à l'aise, ce ne sera pas sur tous vos faux pas potentiels.
Abaissez vos normes. Vraiment, personne ne s'attend à quelque chose de proche de la perfection en ce moment (en fait, c'est une norme insensée à tout moment).
Obtenir de l'aide si tu en as besoin. L'impact de la pandémie varie énormément d'une personne à l'autre. Si vous avez vraiment du mal, ne vous comparez pas et ne vous réprimandez pas ; demander un soutien professionnel.
Le plus important, peut-être, est ce bon conseil perpétuel : soyez gentil avec vous-même. Se sentir tendu et antisocial est tout à fait compréhensible compte tenu de ce que nous avons tous vécu. S'il vous faut un peu de temps pour vous remettre dans le bain, ce n'est pas grave.
