Vous avez peut-être lu les statistiques. La productivité au travail est en hausse et l'emploi est en baisse. Cela ne peut que signifier que moins de personnes sont sur le lieu de travail, mais maintenant elles doivent travailler plus dur et plus longtemps. Pas étonnant que tant de gens soient toujours fatigués et avalent du café et des boissons énergisantes.
Puisqu'il n'y a encore que 24 heures dans une journée, vous devez non seulement être plus productif, mais également maintenir une énergie élevée et rester heureux. Sinon, vous vous entraînerez vers le bas, vous finirez par être misérable, grincheux, grincheux et emporterez beaucoup de gens avec vous sur le chemin.
Les exigences du travail tiennent les gens si occupés ces jours-ci qu'ils oublient parfois les choses simples qui les font se sentir énergisés. Voici quelques conseils pour garder votre énergie en flèche qui ne nécessitent pas l'utilisation de drogues ou d'une carte Starbucks illimitée.
1. Commencez votre journée avec une séance d'entraînement
On pourrait penser qu'un gros entraînement vous fatiguerait, mais en fait, faire pomper votre sang en premier vous permettra de continuer toute la journée. N'oubliez pas non plus un bon petit déjeuner, du combustible solide pour alimenter le feu de la journée.
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2. Faites une sieste de 20 minutes
Bien sûr, vous ne voulez pas que vos collègues vous voient dormir au travail, mais des études ont montré qu'une brève sieste peut vous aider à vous revitaliser toute la journée. Un employeur que je connais a installé un fauteuil de massage motorisé dans une « salle de sieste » désignée pour les employés et exige qu'ils l'utilisent pour les pauses. Vérifier Inc . l'amorce de sieste de la chroniqueuse Jessica Stillman.
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3. Supprimez toutes les rancunes personnelles
Tout ce bagage émotionnel fait des ravages jour après jour. Qu'il s'agisse de colère envers un collègue ou même quelqu'un qui est éloigné du travail, les émotions peuvent être distrayantes et absorber de l'énergie. Nous aimons penser que nous pouvons ignorer les sentiments, mais souvent nous les masquons simplement et cela prend de l'énergie en soi. Faites une liste de vos rancunes et prenez le temps de les réconcilier jusqu'à ce qu'elles disparaissent. Bientôt, vous aurez l'impression que quelqu'un a ajouté des minutes à votre horloge tous les jours.
4. Faites une pause humour de 15 minutes
Le rire est un énergisant naturel. Ces endorphines des rires sont aussi bonnes pour vous qu'un entraînement solide. Inscrivez-vous pour la blague du jour ou naviguez sur YouTube pour des vidéos amusantes. Prenez quelques collègues et faites un pow-wow de blague. Vous allégerez l'atmosphère tout autour et aiderez tout le monde à se sentir bien pour le reste de la journée. C'est un bon moment pour 2h30 de l'après-midi lorsque le classique après le déjeuner s'assoupit.
5. Faites une promenade de 15 minutes
Parfois, nous avons juste besoin de sortir. Peu importe que le temps soit chaud, froid ou pluvieux, se lever de cette chaise et de cet ordinateur peut rajeunir votre corps et votre esprit. Oubliez également le smartphone. Étirez-vous, respirez et profitez du plein air pour vous sentir frais et éveillé.
6. Lisez quelque chose d'amusant pendant le déjeuner
Une petite évasion fait du bien pour se vider l'esprit et remettre son énergie à zéro. Les histoires courtes sont mes préférées pour les pauses déjeuner. Non seulement ils sont divertissants, mais en finir un au déjeuner vous donne un sentiment d'achèvement qui vous aide à renforcer votre confiance en vous pour revenir et vous battre toute la journée. Essayez un classique comme Mark Twain ou Rudyard Kipling, et vous aurez l'impression de faire quelque chose d'utile avec votre temps.
7. Résoudre tout conflit avec votre patron ou vos collègues
L'inquiétude suscitée par les conflits peut ronger votre attention et vous fatiguer rapidement. Ne vous retenez pas. Affrontez les problèmes de front. Si vous êtes ouvert, empathique et diplomate dans votre approche, vous pouvez forger un lien plus étroit qui rendra les jours à venir plus faciles à apprécier.
8. Faites quelque chose de bien pour un collègue
L'énergie se transmet facilement de personne à personne. Cette astuce aide à bien des niveaux. C'est énergisant de penser à quelqu'un d'autre, l'acte même de donner crée un effet naturel et, bien sûr, la gratitude fournit également beaucoup d'énergie. Essayez ce tour du chapeau tous les jours pendant une semaine et ressentez le buzz surprenant.
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9. Appelez un bon ami et discutez pendant 15 minutes
Rien n'embellit ma journée plus que le temps passé avec un ami proche. Qu'il s'agisse d'un rattrapage rapide ou d'une chance d'évacuer certaines des frustrations de la journée, cette courte et amusante reconnexion rechargera vos batteries et vous apportera le soutien nécessaire pour affronter n'importe quelle journée difficile. La meilleure partie est que vous donnerez à votre ami le même avantage.
10. Assurez-vous que votre activité professionnelle est satisfaisante
Si vous détestez ce que vous faites, aucune de mes suggestions et aucune quantité de caféine ne vous donneront assez d'énergie pour passer continuellement des journées de travail déprimantes. Trouvez un moyen d'être payé en faisant ce que vous aimez. Pas besoin de vous rendre malheureux, ainsi que tout le monde autour de vous. La vie est courte et vous avez le droit d'en profiter chaque jour.
