Prioriser ce qui est important est un défi dans le monde d'aujourd'hui. La concentration nécessaire pour maintenir une carrière et un foyer, sans parler d'un fil Facebook, peut sembler accablante.
Entrez dans la science de ce qu'il faut prioriser, quand.
Depuis plus de 75 ans, Harvard Étude Grant et Glueck a suivi le bien-être physique et émotionnel de deux populations : 456 hommes pauvres qui ont grandi à Boston de 1939 à 2014 (l'étude Grant) et 268 hommes diplômés des classes de Harvard de 1939 à 1944 (l'étude Glueck).
En raison de la longueur de la période de recherche, cela a nécessité plusieurs générations de chercheurs. Depuis avant la Seconde Guerre mondiale, ils ont analysé avec diligence des échantillons de sang, effectué des scanners cérébraux (une fois qu'ils sont devenus disponibles) et s'est penché sur des enquêtes autodéclarées, ainsi que sur des interactions réelles avec ces hommes, pour compiler les résultats.
La conclusion? Selon Robert Waldinger, directeur de la Harvard Study of Adult Development, une chose surpasse toutes les autres en termes d'importance :
«Le message le plus clair que nous retirons de cette étude de 75 ans est le suivant : de bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé. Période.'
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Pas combien est dans votre 401 (k). Pas à combien de conférences vous avez parlé ou prononcé. Pas le nombre d'articles de blog que vous avez écrits, le nombre d'abonnés que vous aviez, le nombre d'entreprises de technologie pour lesquelles vous avez travaillé, le pouvoir que vous y déteniez ou le montant que vous avez investi dans chacune.
Non, le plus grand prédicteur de votre bonheur et de votre épanouissement dans la vie est, fondamentalement, l'amour.
Plus précisément, l'étude démontre qu'avoir quelqu'un sur qui compter aide votre système nerveux à se détendre, aide votre cerveau à rester en meilleure santé plus longtemps et réduit à la fois la douleur émotionnelle et physique.
Les données indiquent également très clairement que ceux qui se sentent seuls sont plus susceptibles de voir leur santé physique décliner plus tôt et de mourir plus jeunes.
'Ce n'est pas seulement le nombre d'amis que vous avez, et ce n'est pas le fait que vous soyez ou non dans une relation engagée', explique Waldinger. « C'est la qualité de vos relations étroites qui compte. »
Ce que cela signifie, c'est ceci : peu importe que vous ayez un grand groupe d'amis et que vous sortiez tous les week-ends ou que vous soyez dans une relation amoureuse « parfaite » (comme si celles-ci existaient). C'est le qualité des relations - combien de vulnérabilité et de profondeur existent en elles ; à quel point vous vous sentez en sécurité en partageant les uns avec les autres ; la mesure dans laquelle vous pouvez vous détendre et être vu pour qui vous êtes vraiment, et vraiment en voir un autre.
Selon George Vaillant, le psychiatre de Harvard qui a dirigé l'étude de 1972 à 2004, il y a deux éléments fondamentaux à cela : « L'un est l'amour. L'autre est de trouver un moyen de faire face à la vie qui ne repousse pas l'amour.
Ainsi, si vous avez trouvé l'amour (sous la forme d'une relation, disons) mais que vous subissez un traumatisme comme la perte d'un emploi, la perte d'un parent ou la perte d'un enfant, et que vous ne faites pas face à ce traumatisme, vous pourriez finir par « faire face » d'une manière qui repousse l'amour.
C'est un très bon rappel pour donner la priorité non seulement à la connexion, mais aussi à votre propre capacité à gérer les émotions et le stress. Si vous éprouvez des difficultés, trouvez un bon thérapeute. Rejoignez un groupe de soutien. Investissez dans un atelier. Obtenez un conseiller en deuil. Prenez la croissance personnelle au sérieux afin d'être disponible pour la connexion.
Parce que les données indiquent clairement qu'en fin de compte, vous pourriez avoir tout l'argent dont vous avez toujours rêvé, une carrière réussie et être en bonne santé physique, mais sans relations amoureuses, vous ne serez pas heureux.
La prochaine fois que vous parcourez Facebook au lieu d'être à table avec votre partenaire, ou que vous envisagez de rester tard au bureau au lieu de vous retrouver avec votre ami proche, ou que vous vous surprenez à travailler un samedi au lieu de aller au marché fermier avec votre sœur, envisagez de faire un choix différent.
'Les relations sont désordonnées et compliquées', reconnaît Waldinger. Mais il est catégorique dans son évaluation fondée sur des recherches :
« La bonne vie se construit avec de bonnes relations. »
