Récemment, un collègue et moi déplorions le processus de vieillissement et l'inévitable difficulté croissante de se souvenir des choses dont nous voulons nous souvenir . Cela devient particulièrement ennuyeux lorsque vous assistez à une conférence ou à un séminaire d'apprentissage et que vous vous retrouvez à oublier toute la session quelques jours plus tard.
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Mais ensuite, mon collègue m'a parlé de la Courbe d'oubli d'Ebbinghaus , une formule vieille de 100 ans développée par le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus, pionnier de l'étude expérimentale de la mémoire. Le travail du psychologue a refait surface récemment et a fait son chemin dans les campus universitaires comme un outil pour aider les étudiants à se souvenir du matériel de cours. Par exemple, le Université de Waterloo explique la courbe et comment l'utiliser sur le site Campus Wellness. J'enseigne à l'Université de l'Indiana et un étudiant me l'a mentionné en classe comme une aide à l'étude qu'il utilise. Intrigué, je l'ai essayé aussi - plus à ce sujet dans un instant.
La courbe de l'oubli décrit comment nous conservons ou perdons les informations que nous absorbons, en utilisant une conférence d'une heure comme base du modèle. La courbe est à son point le plus élevé (le plus d'informations retenues) juste après l'heure de cours. Un jour après la conférence, si vous n'avez rien fait avec le matériel, vous en aurez perdu entre 50 et 80 pour cent de votre mémoire.
Au septième jour, cela s'érode jusqu'à environ 10 % conservés, et au 30e jour, les informations ont pratiquement disparu (seulement 2 à 3 % sont conservées). Après cela, sans aucune intervention, vous devrez probablement réapprendre le matériel à partir de zéro.
Sonne à peu près à partir de mon expérience.
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Mais voici la partie étonnante - avec quelle facilité vous pouvez entraîner votre cerveau à inverser la courbe.
Avec seulement 20 minutes de travail, vous retiendrez presque tout ce que vous avez appris.
Cela est possible grâce à la pratique de ce qu'on appelle des intervalles espacés, où vous revisitez et retraitez le même matériau, mais selon un modèle très spécifique. Cela signifie qu'il vous faut de moins en moins de temps pour récupérer les informations de votre mémoire à long terme lorsque vous en avez besoin. C'est ici qu'interviennent les 20 minutes et les intervalles très spécifiquement espacés.
La formule d'Ebbinghaus vous demande de passer 10 minutes à examiner le matériel dans les 24 heures suivant sa réception (cela ramènera la courbe à près de 100 pour cent de nouveau conservé). Sept jours plus tard, passez cinq minutes à « réactiver » le même matériau et à remonter la courbe. Au 30e jour, votre cerveau n'a besoin que de deux à quatre minutes pour « réactiver » complètement le même matériau, remontant à nouveau la courbe.
Ainsi, un total de 20 minutes investies dans la révision à des intervalles spécifiques et, le tour est joué, un mois plus tard, vous avez une rétention fantastique de cet intéressant séminaire. Après cela, des rafraîchissements mensuels de quelques minutes seulement vous aideront à garder le matériau frais.
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Voici ce qui s'est passé quand je l'ai essayé.
J'ai mis la formule spécifique à l'épreuve. J'ai prononcé un discours lors d'une conférence et j'ai également pu assister à deux autres discours d'une heure lors de la conférence. Pour l'un des discours, je n'ai pris aucune note, et bien sûr, un peu moins d'un mois plus tard, je m'en souviens à peine.
Pour la deuxième keynote, j'ai pris de nombreuses notes et j'ai suivi la formule des intervalles espacés. Un mois plus tard, bon sang, je me souviens de pratiquement tout le matériel. Et au cas où vous vous poseriez la question, les deux entretiens étaient également intéressants pour moi - la différence était l'inversion de la courbe d'oubli d'Ebbinghaus.
Donc, en fin de compte, si vous voulez vous souvenir de ce que vous avez appris d'un séminaire ou d'une session intéressante, n'adoptez pas une approche de « cram for the examen » lorsque vous souhaitez utiliser les informations. Cela aurait pu fonctionner au collège (bien que l'Université de Waterloo déconseille spécifiquement le bachotage, encourageant les étudiants à suivre l'approche susmentionnée). Au lieu de cela, investissez les 20 minutes (à intervalles espacés), pour qu'un mois plus tard, tout soit encore là dans la vieille caboche.
Maintenant, cette approche utilise vraiment votre tête.
