Pour certains fondateurs, la meilleure façon de commencer la journée est d'infliger un choc au système.
La recherche suggère qu'une douche froide le matin peut vous aider à en faire plus tout au long de la journée, et les entrepreneurs en prennent note. Bien que la pratique de secouer le corps éveillé avec de l'eau froide ne soit pas nouvelle, Laboratoire Goop , la série documentaire Netflix animée par Gwyneth Paltrow et sa marque de bien-être Goop, a récemment souligné les bienfaits des températures froides dans un épisode mettant en vedette l'athlète extrême Wim Hof. Surnommé 'The Iceman', Hof détient des records du monde d'exposition au froid tels que résister à un bain de glace de 112 minutes et courir un semi-marathon pieds nus au-dessus du cercle polaire arctique.
En janvier, Bethany McDaniel, PDG et fondatrice de Primally Pure, une entreprise de soins de la peau basée à Murrieta, en Californie, a pris des douches froides quotidiennes après avoir découvert la méthode Wim Hof, qui combine des techniques de respiration et une exposition à des températures froides pour favoriser une meilleure concentration et sommeil, entre autres bienfaits pour la santé. En commençant par une douche de 20 secondes sur le réglage le plus froid, McDaniel a lentement progressé jusqu'à deux minutes. Sept mois plus tard, dit-elle, son souffle froid quotidien de deux minutes la pousse à faire des choses qu'elle ne veut pas faire.
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'Ce rituel me donne la mentalité de plonger tête la première dans les choses plutôt que de tergiverser', dit-elle. 'Je ne veux jamais prendre de douche froide, mais je le fais quand même et cette mentalité se retrouve dans d'autres aspects de ma vie et de mon entreprise.' Elle dit que si elle saute la douche froide pendant quelques jours, elle n'est pas aussi au top.
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La froide vérité, dit le Dr Ashwini Nadkarni, psychiatre associé et instructeur à la Harvard Medical School, est que l'exposition à de basses températures active le système nerveux sympathique de notre corps, qui contrôle notre réponse involontaire aux situations dangereuses ou stressantes. C'est la raison pour laquelle vous reculez devant un objet entrant avant de vraiment traiter ce qui se passe. «En raison de la densité des récepteurs du froid dans la peau, une douche froide peut également envoyer un certain nombre d'impulsions électriques des nerfs périphériques au cerveau, chargeant le corps et activant la vigilance», dit-il.
Nadkarni a fait référence à des études, comme celle de 2007 qui a observé douches froides quotidiennes en ce qui concerne la dépression . Les participants ont pris des douches froides de deux à sept minutes, augmentant progressivement le temps passé dans le froid pour rendre les douches moins choquantes au début, similaire à ce que McDaniel a fait dans sa propre expérience. La recherche et Nadkarni ont noté que les avantages se produisaient après de longues périodes de temps, donc remarquer une différence dans votre productivité peut prendre des mois. Un 2016 étude des travailleurs qui ont pris des douches froides, sur une période de 30 jours, ont constaté une réduction de près de 30 pour cent des jours de maladie autodéclarés, ainsi qu'un sentiment amélioré de productivité.
Les douches froides peuvent également réduire l'anxiété, explique le Dr Amanda V. Porter, infirmière praticienne en psychiatrie au Lindner Center of HOPE de l'Université de Cincinnati. 'À mesure que l'anxiété devient plus régulée, les pensées de course ralentissent, ce qui améliore la concentration et la concentration, améliorant ainsi la cognition et la productivité', dit-elle.
Et si les douches froides semblent toujours trop exigeantes, elle dit que l'application de sacs de glace sur les poignets ou le cou est une astuce courante pour traiter un épisode d'anxiété aiguë.
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Au-delà d'une réponse physique, le site Web de Hof met également en évidence l'avantage de renforcer votre volonté en tolérant des températures froides inconfortables pendant si longtemps. C'est quelque chose que McDaniel dit qu'elle a expérimenté de première main - lorsque vous êtes prêt à voir à travers un engagement à long terme, même lorsque c'est difficile, vous êtes mieux préparé pour les hauts et les bas de l'entrepreneuriat en dehors de la douche.
