En ce qui concerne les avantages au bureau, de nombreuses entreprises supposent que ce sont les grands équipements qui comptent le plus. Pensez aux masseuses internes, aux salles de jeux extravagantes ou aux gymnases d'entreprise sur place : les choses que la plupart des entreprises n'ont pas le budget ou l'espace pour s'adapter.
Mais des études suggèrent qu'il existe une condition préalable beaucoup plus gérable qui peut avoir un impact démesuré sur la productivité, l'engagement et la santé globale de l'entreprise. joie .
En fait, c'est si simple qu'il est facile de l'oublier : des collations saines au bureau.
C'est vrai. Adopter des options de collations plus saines au travail peut avoir un impact positif sur un la productivité de l'organisation de plusieurs manières clés.
Premièrement, il y a le fait que ce que mangent vos employés affecte directement leur performance. Selon revue de Harvard business , « La nourriture a un impact direct sur nos performances cognitives » et une mauvaise décision au distributeur automatique peut faire dérailler la productivité d'une journée. Des options plus saines, c'est-à-dire des aliments à faible indice glycémique peu transformés, riches en fibres, en protéines et en graisses saines, fournissent une énergie soutenue pour des performances élevées tout au long de la journée.
Tenez également compte du fait que les collations ont un impact sur l'alimentation globale (et, par conséquent, sur la santé globale) plus que toute autre catégorie de repas. Une étude de plus de 200 adultes dans un programme de bien-être au travail ont constaté que les choix de grignotage au travail affectaient à la fois la qualité de l'alimentation et les catégories générales de santé, comme l'IMC. Plus les choix de collations sont sains, meilleurs sont l'alimentation et la santé globales des participants.
Enfin, il y a la composante émotionnelle des collations saines au travail. Les employeurs qui proposent des collations à leurs employés signalent à leurs employés qu'ils sont pris en charge et appréciés, ce qui à son tour renforce l'engagement. C'est l'une des raisons pour lesquelles les collations saines ont été appelées les ' clé du bonheur au travail . '
Bien sûr, la meilleure façon de s'assurer que les membres de votre équipe mangent mieux est de trouver des options plus saines qu'ils aiment vraiment. Si vous avez besoin d'idées, une étude récente a interrogé plus de 10 000 professionnels du snacking sur leurs préférences en matière de collations saines.
Mais avant de vous lancer dans les résultats, explorons quelques options rapides pour agrémenter votre bureau de collations saines. (C'est plus facile que vous ne le pensez.) Voici quelques fournisseurs de collations saines au bureau, classés par taille d'entreprise :
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1-9 employés? UrthBox
Pour les petits bureaux, UrthBox est la voie à suivre. Ce service mensuel simple vous envoie des boîtes contenant des collations 100 % sans OGM, biologiques et naturelles qui permettront à votre équipe de fonctionner à plein régime.
10-500 employés ? SnackNation
Lorsque votre bureau commence à s'agrandir, les choses se compliquent un peu. Plus de personnes au bureau signifient plus de palais à satisfaire. SnackNation est une excellente option à cette taille. La marque élimine tous les efforts de l'équation en livrant chaque mois une boîte de collations saines préparée par des experts.
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501 à 10 000 employés ? Aramark
Une fois que vous avez dépassé la barre des 500 employés, il est temps de penser aux fournisseurs de services complets. Aramark fait vraiment tout, des repas sur place aux collations, en passant par le service de café et même les initiatives de santé et de bien-être.
Plus de 10 000 employés ? Cantine
Pour les grands garçons (et filles), Canteen est la voie à suivre. Il a tout ce qu'il faut, y compris des services automatisés tels que des distributeurs automatiques sains et des micromarchés à emporter, ainsi qu'un service de café, des repas, etc. Ses offres premium ont un prix élevé, donc celle-ci est idéale pour les grandes entreprises disposant du budget nécessaire.
Maintenant que vous savez comment l'obtenir, voici quelle pour obtenir. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures collations saines au bureau telles que votées par plus de 10 000 professionnels affamés.
10. saccadé
Le saccadé a longtemps été considéré comme une indulgence malsaine reléguée aux stations-service et aux relais routiers, mais bien fait, le saccadé est incroyablement sain. Il est riche en protéines maigres (qui vous permet de rester rassasié plus longtemps) et n'augmentera pas les niveaux d'insuline (ce qui est excellent pour perdre du poids). Les nouvelles variétés artisanales utilisent des viandes de qualité supérieure et s'abstiennent de charges, de conservateurs et d'autres additifs artificiels.
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9. Yaourt
Si vous recherchez des protéines, vous ne pouvez pas faire mieux que le yogourt. Une portion de 6 onces contient environ 9 grammes, sans parler d'une bonne quantité de calcium, de vitamine B12, de potassium et de magnésium. Et, bien sûr, le yaourt contient des probiotiques bénéfiques qui aident à maintenir une bonne santé digestive.
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8. Mélange montagnard
Le mélange montagnard combine des aliments riches en fibres, en graisses et en protéines dans une délicieuse expérience de collation. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et que vous mangerez moins de glucides nets. Mais comme tout chef-d'œuvre de la musique pop, il s'agit d'obtenir le bon mix. Assurez-vous que le vôtre tire sa douceur de sources naturelles, et non de bonbons ou de morceaux de chocolat.
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7. Fromage à cordes
Le fromage a une mauvaise réputation pour sa teneur élevée en calories et en matières grasses, mais c'est aussi une excellente source de vitamine D, de calcium et de protéines. N'oubliez pas de pratiquer la modération - et gardez à l'esprit que tous les fromages ne sont pas égaux. Le bio est toujours une meilleure option ; moins il est traité, mieux c'est.
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6. Craquelins
Les craquelins aident à satisfaire votre appétit entre les repas, et ils sont une bien meilleure option que les plats frits. Ici encore, moins on traite, mieux c'est. Recherchez des craquelins à 100 pour cent de grains entiers et qui ne contiennent pas de graisses saturées.
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5. Chocolat noir
Le chocolat noir est une excellente source d'antioxydants et a été associé à une meilleure santé cardiaque, à une baisse du cholestérol, à une meilleure cognition et même à la prévention du cancer. Plus le chocolat est foncé, mieux c'est, car ces variétés ont tendance à être fabriquées avec moins de sucre ajouté et contiennent plus de cacao riche en antioxydants.
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4. Jetons
Dans la bonne quantité et de la bonne façon, les chips sont définitivement une collation saine. De nos jours, les marques artisanales cuisent leurs chips dans de l'huile de tournesol, d'avocat et de noix de coco. Et tout comme la meilleure forme d'exercice est celle que vous ferez, la meilleure collation saine est celle que vous mangerez réellement. Si vous aimez les chips, il existe de nombreuses options de chips meilleures pour la santé qui satisferont votre envie sans saboter votre alimentation.
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3. Barre protéinée, barre aux fruits et aux noix ou barre énergétique
S'il semble que l'Amérique soit en pleine révolution des bars, c'est parce que nous le sommes. Les barres sont si populaires parce qu'elles fournissent une nutrition équilibrée et portable et peuvent vous garder plein et plein d'énergie pendant des heures à la fois. Il existe des dizaines de grands fabricants de barres proposant des barres saines et savoureuses avec seulement quelques ingrédients et un traitement minimal.
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2. Noix
Les noix constituent une excellente collation, principalement parce qu'elles contiennent des graisses saines (y compris des acides gras oméga-3), des protéines et des fibres. Mais vraiment, ils sont super parce qu'ils sont délicieux.
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1. Fruits ou fruits secs
Les fruits sont une excellente collation au bureau car ils sont compacts et portables, et certains d'entre eux sont même livrés avec leurs propres étuis de transport naturels. Si vous vous ennuyez avec des fruits ordinaires comme les pommes et les oranges, il existe de nombreux types de fruits secs à mâcher pour obtenir votre dose quotidienne.
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