(Remarque : consultez l'examen de ma collègue Jessica Stillman sur comment les SEAL se poussent au-delà de leurs limites .)
Il n'y a probablement pas d'entraînement militaire plus dur que les US Navy SEALs . Je dis cela malgré le fait que je viens de une famille de l'Armée et du Corps des Marines .
Même si vous n'avez pas l'intention de sauter d'un avion et de vous battre, ou de franchir les portes d'un complexe ennemi de sitôt, vous pouvez apprendre beaucoup de ces guerriers d'élite.
Récemment, j'ai examiné comment les principes de leadership des SEAL peut aider vos enfants à devenir plus résilients , ou même comment rendre votre vie plus extraordinaire .
L'année dernière, l'un des meilleurs commandants des Navy SEALs a donné une des meilleures adresses de début de tous les temps . le New York Times récemment recommandé un livre Navy SEAL-- Le New York Times !) : COMPÉTENCES MORTELLES : Guide de l'agent SEAL pour échapper aux poursuivants, échapper à la capture et survivre à toute situation dangereuse .
Zut, il y a même un vrai US Navy SEAL qui est un chroniqueur Inc.com. Vous devriez le vérifier.
Voici maintenant le guide ultime de la Navy SEAL pour des succès et des réalisations exceptionnels, combinant les conseils clés de certains des membres les plus légendaires et les plus prolifiques de cette force d'élite.. Apprenez leurs leçons, suivez leur exemple et vous aurez plus de chances de réussir.
1. Développer la force mentale.
Environ 75 pour cent des personnes qui participent à la formation initiale SEAL de six mois, connue sous le nom de Basic Underwater Demolitions/Seal Training (BUDS), finissent par échouer. Dans son livre, Guide de formation Navy Seal : Force mentale (qui coûte d'ailleurs 790 $ sur Amazon), l'auteur Lars Draeger dit qu'il existe quatre piliers de la force mentale : la fixation d'objectifs, la visualisation mentale, l'autosuggestion positive et le contrôle de l'excitation. Nous les aborderons à tour de rôle.
2. Fixez (et atteignez) des micro-objectifs.
Les SEAL, selon Draeger, apprennent à se concentrersur une chose à la fois, en évitant toutes les distractions. Ils le font en déterminant l'objectif global, en le décomposant en plus petits morceaux et en répétant au besoin jusqu'à ce qu'ils arrivent à des morceaux minute par minute. C'est le genre de planification qui a permis à la MarineScelléscapturer et tuer Ben Laden - et aussi le même genre de stratégie qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.
3. Visualisez le succès (et surmonter l'échec).
Pendant la formation SEALs, il y a un exercice dans lequel les étudiants doivent accomplir une série de tâches difficiles...
sous-marin...
tout en portant des vêtements de plongée...
tandis que les instructeurs les attaquent et tentent de détruire leur équipement et les empêchent de respirer.
Devenez agité et vous échouez. Ainsi, ceux qui réussissent apprennent à ne pas visualiser à l'avance comment ils géreront chaque calamité. Comme les gens de Existence examinée a écrit :
Les psychologues de la marine ont découvert que ceux qui ont bien réussi et réussi l'exercice la première fois ont utilisé l'imagerie mentale pour se préparer à l'exercice. Ils s'imaginent passer par les différentes actions correctives et ils s'imaginent le faire en étant attaqués. ... [O]ne fois que l'exercice (et l'attaque) se produit, l'esprit est prêt et le [SEAL] contrôle totalement ses facultés physiques et mentales.
4. Convainquez-vous que vous pouvez le faire.
En tant qu'entrepreneurs, combien de fois entendons-nous dire que vous devriez faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez ? Cela fait partie de la façon dont vous obtenez la formation SEAL, apparemment. Les gens de Examiné Existence résume ainsi :
Ceux qui sont diplômés de BUDS bloquent tout discours intérieur négatif... et... se motivent constamment à continuer. … Ils se rappellent qu'ils devraient pouvoir passer sans problème car ils sont plus en forme physiquement que leurs prédécesseurs. Ils se rappellent de continuer et de ne pas abandonner, quoi qu'il arrive.
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5. Contrôlez votre excitation.
Éveil. Hé-hé. Nous parlons ici de toutes sortes de distractions sensuelles - en pensant à l'amour perdu à la maison, ou aux choses qu'ils pourraient faire en plus de l'entraînement, ou même au lit chaud qu'ils ont dû quitter pour suivre l'entraînement de la journée.
Une fois de plus, Existence examinée :
Lorsque notre corps se sent dépassé ou en danger, [nous] libérons... du cortisol et des endorphines. Ces produits chimiques... font transpirer nos paumes, nos esprits s'emballer, nos cœurs battre et nos fonctions corporelles mal fonctionner. C'est la réponse naturelle du corps au stress, développée au cours de millions d'années d'évolution humaine. Mais les SEALS apprennent à contrôler cette réponse naturelle à l'excitation afin qu'ils soient prêts même dans les circonstances les plus stressantes.
6. Soyez conscient.
Les deux suivants sont assez basiques, mais je suppose que si vous êtes un Navy SEAL, c'est pourquoi ils fonctionnent. Si vous voulez être en mesure de surmonter le danger, soyez conscient de votre environnement.
Si peu d'autres personnes font plus attention à leur environnement. En fait, je devrais prendre une photo des personnes qui se déplacent lentement dans le métro chaque matin, en vérifiant immédiatement et inconsciemment leurs appareils lorsqu'elles descendent du train.
« Sortez la tête de votre téléphone. … Il suffit de lever les yeux », a déclaré l'ancien Navy SEAL Dom Raso L'incendie . 'C'est juste une chose très, très simple à faire et plus personne ne le fait, et c'est vraiment effrayant.'
7. Évitez les mauvaises choses.
Celui-ci est également évident – à tel point que l'ancien Navy SEAL Raso semble assez contrarié par le fait que d'autres ne le font pas. Et cela va à l'encontre des non-initiés, qui pourraient croire que la première réaction d'un Navy SEAL est toujours de se battre.
« Évitez, évitez, évitez », a-t-il dit. « Je veux éviter toute [mauvaise] situation avant qu'elle ne se produise. »
8. Pratiquez l'humilité.
Compte tenu de ce dernier conseil, le suivant a du sens. Réussir en tant que leader Navy SEAL signifie reconnaître que vous n'êtes pas la solution à tous les problèmes. Ne le reconnaissez pas, et vous risquez d'échouer complètement.
'Ce que cela a à voir avec le fait que la personne n'est pas assez humble pour accepter la responsabilité lorsque les choses tournent mal, accepter qu'il pourrait y avoir de meilleures façons de faire les choses, et elle a juste l'esprit fermé', explique Jocko Willink, co-auteur de Propriété extrême : comment les Navy SEALs américains mènent et gagnent . 'Ils ne peuvent pas changer, et c'est ce qui fait qu'une personne échoue en tant que leader.'
En tant que co-auteur, Leif Babin a ajouté : « Aucun dirigeant n'a tout compris. Vous ne pouvez pas compter sur vous-même. Vous devez compter sur d'autres personnes, vous devez donc demander de l'aide, vous devez responsabiliser l'équipe et vous devez accepter les critiques constructives.
9. Trouvez vos trois mentors.
Tim Ferriss, auteur de La semaine de travail de quatre heures parmi d'autres méga-best-sellers géants, interviewé le général Stanley McChrystal , avec l'assistant de McChrystal, l'ancien officier du Navy SEAL Chris Fussell, qui lui a donné quelques conseils clés :
Vous devriez toujours avoir trois personnes auxquelles vous prêtez attention au sein de votre organisation :
- Quelqu'un de senior que vous aimeriez imiter
- Un pair qui, selon vous, est meilleur que vous au travail
- Un subordonné qui fait mieux que vous votre travail précédent
« Si vous n'avez que ces trois personnes dont vous vous mesurez constamment et dont vous apprenez constamment » Fussell a dit , 'vous allez être exponentiellement meilleur que vous ne l'êtes.'
10. Faites les petites choses correctement.
Les derniers éléments de cette liste proviennent d'un discours que l'amiral William McRaven, un commandant de la Navy SEAL qui était en charge du raid qui a tué Ben Laden, a prononcé au Texas l'année dernière.
Son premier commandement, assez célèbre en fait, est que vous devez faire votre lit le matin.
Pourquoi? Parce que si tu fais ça, c'estvous donnera un petit sentiment de fierté et cela vous encouragera à faire une autre tâche et une autre et une autre.À la fin de la journée, cette tâche terminée se sera transformée en de nombreuses tâches terminées. Faire votre lit renforcera également le fait que les petites choses de la vie comptent.
11. Soyez intelligent lorsque vous évaluez les autres.
Ensuite : n'adoptez pas les évaluations instinctives des autres. McRaven a parlé de sa formation SEAL et de sa réflexion sur une équipe de camarades de classe physiquement petits, dont aucun ne mesurait plus de cinq pieds cinq.
'Les grands hommes des autres équipages de bateaux se moquaient toujours des minuscules nageoires que les munchkins mettaient sur leurs minuscules petits pieds avant chaque baignade', a-t-il déclaré. «Mais d'une manière ou d'une autre, ces petits gars, de tous les coins de la nation et du monde, ont toujours eu le dernier mot – nageant plus vite que tout le monde et atteignant le rivage bien avant le reste d'entre nous. La formation SEAL a été un excellent égaliseur.'
(En tant que gars qui mesure cinq pieds huit dans mes bottes, j'adore celle-ci.)
12. Aspirez-le.
C'est probablement la partie de l'entraînement militaire à laquelle pensent les gens qui n'ont jamais suivi d'entraînement militaire – la partie qu'ils ont vue dans les films où des instructeurs sadiques vous font vivre un enfer. McRaven parle d'une punition pendant la formation SEAL connue sous le nom de « cookie au sucre ».
L'élève devait courir, tout habillé, dans la zone de surf, puis, mouillé de la tête aux pieds, se rouler sur la plage jusqu'à ce que chaque partie de son corps soit recouverte de sable. ... Vous êtes resté dans cet uniforme le reste de la journée - froid, humide et sablonneux.
L'intérêt de cette formation ? Pour apprendre que lorsque vous êtes mal à l'aise et découragé, vous n'avez parfois qu'à aspirer et à passer au travers.
13. Parfois, allez-y la tête la première.
Une autre histoire de McRaven. Le record de franchir le parcours d'obstacles SEAL dans le temps le plus rapide était établi depuis des années. L'une des parties les plus délicates était de se manœuvrer en toute sécurité mais rapidement dans un obstacle de corde connu sous le nom de toboggan pour la vie.
Le record semblait imbattable, jusqu'à ce qu'un jour, un étudiant décide de descendre le toboggan pour la vie, la tête la première. Au lieu de balancer son corps sous la corde et de se frayer un chemin vers le bas, il monta courageusement le HAUT de la corde et se jeta en avant.
C'était un mouvement dangereux, apparemment insensé et lourd de risques. Un échec pourrait signifier des blessures et être exclu de la formation. Sans hésitation - l'étudiant a glissé le long de la corde - dangereusement vite, au lieu de plusieurs minutes, cela ne lui a pris que la moitié de ce temps et à la fin du cours, il avait battu le record.
Le point? C'est la même chose dans les affaires et dans n'importe quelle facette de la vie. Parfois, si vous voulez exceller, vous devez simplement accepter les risques et plonger quand même.
14. Affrontez les requins.
Bien avant l'émission télévisée, les Navy SEALs ont appris à avoir peur des requins. Il y a une partie de leur entraînement lorsqu'ils doivent nager dans les eaux au large de San Clemente, en Californie, dont on leur dit qu'elles sont un lieu de reproduction pour les requins.
Mais, on vous apprend également que si un requin commence à tourner autour de votre position, tenez bon. Ne nagez pas. N'ayez pas peur. Et si le requin, affamé d'une collation de minuit, se précipite vers vous, alors rassemblez toutes vos forces et lui donnez un coup de poing dans le museau et il se retournera et nagera.
C'est l'histoire de la vie. Les bandits et les intimidateurs sont partout. Habituellement, la seule façon de les battre est de les prendre de front.
15. Identifiez le moment qui compte.
L'une des clés du succès est la cohérence, mais bien sûr, nous savons tous qu'il y a des moments qui comptent plus que d'autres. L'un des plus difficiles au cours de la formation SEAL consiste à s'entraîner à attaquer un navire ennemi - en nageant seul à trois kilomètres sous l'eau et, dans l'obscurité, en l'approchant par le bas.
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'La structure en acier du navire bloque le clair de lune - elle bloque les lampadaires environnants - elle bloque toute la lumière ambiante', a expliqué McRaven. 'TPour réussir votre mission, vous devez nager sous le navire et trouver la quille - la ligne médiane et la partie la plus profonde du navire.'
La « partie la plus sombre de la mission » est la plus difficile et la plus importante. Nous les avons tous dans nos vies.
16. Soyez heureux - et si vous ne pouvez pas être heureux, faites semblant.
À vrai dire, la formation SEAL semble carrément sadique à certains moments. Au cours de sa formation, McRaven a expliqué que toute son équipe avait été forcée de se tenir debout dans de l'eau glacée jusqu'au cou, tandis que leurs instructeurs leur disaient qu'ils ne les laisseraient pas sortir tant que cinq stagiaires n'auraient pas abandonné – et ont quitté tout le cours.
Leur réponse ? Ils ont commencé à chanter.
'Les claquements de dents et les gémissements frissonnants des stagiaires étaient si forts qu'il était difficile d'entendre quoi que ce soit, puis une voix a commencé à résonner dans la nuit – une voix élevée en chant', a-t-il déclaré. « La chanson était terriblement désaccordée, mais chantée avec beaucoup d'enthousiasme. Une voix est devenue deux et deux sont devenues trois et peu de temps après, tout le monde dans la classe chantait. Nous savions que si un homme pouvait s'élever au-dessus de la misère, d'autres le pourraient aussi.
Se tenir dans les vagues, la boue et le froid glacial était toujours nul, mais c'était un peu moins nul, a déclaré McRaven, et c'est ainsi qu'ils l'ont fait – parce qu'ils se sont donné de l'espoir.
17. Persévérez - ne sonnez pas.
L'une des raisons pour lesquelles la formation SEAL ressemble beaucoup au reste du monde est qu'il existe un moyen facile d'arrêter de fumer. Vous pouvez simplement abandonner, sonner une cloche en laiton au milieu de l'enceinte devant tous vos pairs et vous éloigner.
Tout ce que vous avez à faire pour arrêter, c'est de sonner. Sonnez la cloche et vous n'avez plus besoin de vous réveiller à 5 heures. Sonnez la cloche et vous n'avez plus à faire les baignades glaciales. Sonnez la cloche et vous n'avez plus à faire les courses, le parcours d'obstacles, le PT - et vous n'avez plus à endurer les difficultés de l'entraînement. Juste sonner la cloche.
La grande majorité des stagiaires sonnent la cloche. Les très rares qui ne deviennent pas des US Navy SEALs. Ils font face à des défis encore plus grands, et un jour les gens écrivent sur leur exemple.
'Si vous voulez changer le monde', dit McRaven, 'ne sonnez jamais, jamais la cloche.'
